每個人的一生，都不可能是風平浪靜的，一個人，要是從出生到死亡，一次疾病都沒有，那是不可能的事，生老病死，這是正常的自然規律。

而我們的一生，也有決定壽命的坎，如果這些坎，能順利度過，恭喜你很健康。

第一，免疫力下降這道坎

隨著年齡的增長，免疫力卻會越來越弱，所以免疫力是一道坎，免疫力下降後，不僅更易出現感染，而且也罹患癌症，很多罹患肺部感染的老人，往往在死亡線上徘徊，事實上，在醫學上，如果很多人能順利度過感染關，便能更健康更長壽。

第二，癌症這道坎

隨著年齡的增長，癌症會更加常見，及時發現它，消滅它，長壽才會更近，我們都知道，宋美齡很早就發現了乳腺癌，但因為發現和治療及時，她活了106歲，癌症並不是不可治的，關鍵是早期發現。

第三，心腦血管這道坎

隨著年齡的增長，心腦血管疾病會成為殺手，腦出血，腦梗死，這些病致死致殘率都很高，冠心病，心梗，高血壓，它們來勢洶洶，和癌症一樣，是威脅人類健康的殺手，所以及時治療和預防它同樣重要。

第四，情緒不良這道坎

如果身邊有百歲的老人，細心聽他們說話，你會發現，他們的想法以及處理問題的方式都是比較簡單、樂觀的。

我們往往容易忽略情緒對身體健康的影響，但很多時候，身體的疾病都是情緒帶來的。

有相關的數據表明，愛笑的人平均壽命會到80歲，保持樂觀，笑口常開，有些人甚至連癌症都能自愈。所以保持良好的心態也是長壽的祕訣之一。

長壽的人，不是一輩子無災無難，而是沒有致命的疾病出現，即便有一些病，也不嚴重，甚至很輕微，相反，壽命短的人，可能在很年輕的時候，就被確診為晚期癌症，失去治療的最佳時機，所以，在我們的一生中，學會呵護自己，不僅要從飲食和生活習慣上，還要講究科學。

保持長壽的4個祕方

1、飲食清淡

那些長壽的老人大多口味比較清淡，因為一些老年人常發的疾病，例如心臟病，高血壓，高血脂等大多是由飲食造成的。

飲食上要注意葷素搭配，主食多吃五穀雜糧，能很有效的提高自身的抵抗力，不能只吃素食或者肉食，要搭配來吃，多吃新鮮蔬菜。

2、睡眠充足

充足的睡眠能夠讓我們身體得到休息，身體機能得到調節，精神更加飽滿。長時間加班、熬夜或是睡眠質量不佳的人，身體各個器官得不到休息，內分泌會出現紊亂，影響身體健康。

不過也不能睡得太多，睡太多了也會影響人的氣血。

3、豐富社交

研究發現，與沒有社會交往或交往很少的人相比，社交活動頻繁的人長壽可能性要高出50%。

一位名108歲老人，經常參加教堂以及社區組織的各種活動，“我總是在結交新朋友，老朋友也不會斷了來往”。

4、定期體檢

定期體檢很重要，很多疾病往往在初期我們的身體是沒有感應的，等到反應過來，往往為時已晚。而定期的體檢則可以幫助我們及時瞭解自己的身體情況，做到提前預防，提早就醫。這樣下去，長壽自然離你不遠了！