人到中年，相對於年輕人，工作上的責任和壓力更大，而上升的空間卻在變小，多了擔憂和迷茫。下有子女要供養，上有父母要贍養，夫妻間也變成平淡的親情，加上瑣事紛擾，內心很容易產生疲倦，對生活失去激情和熱情……
這些長期的負面情緒很容易引發內分泌失調，進入亞健康狀態或者導致各種疾病。如果此時仍不注重自己的健康，冠心病、癌症、腦卒中等疾病便會出現，危及生命！
45~59歲的人，正在遭遇這些危機
1、骨密度下降：人35歲以後骨質開始流失，進入自然老化過程，絕經後女性的骨質流失更快。骨質流失太快會出現骨質疏鬆，嚴重者容易出現骨折。骨質疏鬆的發病與年齡密切相關，50歲以上的男性、45歲以上的女性是骨質疏鬆的高發群體。
2、肌肉減少：50歲時男性肌肉量約減少1/3，女性約減少一半，肌肉量減少，健康狀況會加速下滑。肌肉減少往往容易出現跌倒骨折等現象，還會促使骨質疏鬆、關節炎，也會誘發高血壓、糖尿病等老年病。
3、關節老化：人的關節就像輪胎，用久了會慢慢磨損。中年時過度的勞累，同時伴隨體重的不斷增加，對關節造成了更大的壓力，加重了關節的老化，重者出現腫痛，發生關節炎等。
4、器官衰老：人的心臟從40歲開始老化，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。腎臟從50歲開始老化，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半。腸道55歲開始衰老，腸內有益細菌的數量在我們步入55歲後開始大幅減少，導致人體消化功能下降，發生便祕和腸道疾病風險增大。
不要忽視身體的求救訊號！
心臟有問題時：呼吸不順暢，胸口發悶、刺痛，刺痛的時間是短暫的，一發作幾秒鐘就過了，最多一分鐘。嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重；心臟不好，會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛。心臟也會牽扯到頸部僵硬、轉動不靈活，早上起床脖子經常扭到。
肝臟有問題時：肝臟像拳頭一樣，有正面，有背面。正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛；如果在背後，會造成右腰痠痛。
肝臟不好，晚上睡眠品質會不好，翻來覆去不容易睡著；起床後口乾、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血。平常對食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；走路走個兩步，小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。肝臟不好的人，腳會經常扭到，扭到了又好不了；不小心割傷了，傷口也不容易癒合。
喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了，或是有久治不愈的皮膚病，周而復始好不了，都要注意肝。
腎臟有問題時：當我們腎臟不好，氣會不足，血就上不來，因此腰會酸，背會痛，頸部會覺得僵硬。大腿兩側會酸、軟、無力，經常發癢。排尿狀況不好，頻尿。手腳冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。坐也不是，站也不是，走也不是，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡著了，一點點聲音就會被吵醒。
脾胃有問題時：
>>>>肩膀疼痛：右肩經常痛時，可能“肝臟”有問題。左肩痠痛時，“心臟”與“胃”有問題。兩肩同時感覺不舒服，脖子經常覺得僵硬時，肯定是“消化器官”出了問題。
>>>>偏頭痛：你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現象，雖然長期求診、吃藥還是無效，可能同時還伴有便祕、排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現象。這隻要治好消化器官的毛病，自然可治好睏擾多時的偏頭痛。
>>>>“便祕”及“腹瀉”：有些人會有便祕及拉肚子同時交替出現的現象，食慾減退、腹部脹氣、胸部有壓迫感或心悸、呼吸困難及失眠等現象，可能是“慢性腸炎”，不趕快處理，可能會造成致命的腹膜炎。
>>>>小腸與淋巴系統：不明原因的疼痛經常困擾我們，若你的咽喉沒有發炎，但經常不舒服或疼痛，脖子兩側也經常脹痛，肩膀與手臂外側也會有不舒服與脹痛，此現象請多注意“小腸”與“淋巴系統”。
>>>>大腸：當你經常覺得口乾、口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞、流鼻涕；平時沒有蛀牙，但牙齒會痛；脖子兩側會脹大些，不舒服；無法提重的東西，以上在告訴我們，“大腸”已亮起紅燈。
人到中年，最該防好這兩種病
1、中風（腦卒中）：世衛組織數據顯示，全世界每6個人中就有1個人一生之中會遭遇卒中，腦卒中患者中接近一半的是中青年人，根據美國心臟病協會的研究發現，45~64歲的人群，尤其是男性，更容易被卒中擊倒。
2、癌症：乳腺癌、肺癌、結直腸癌及淋巴癌等癌症在中年人群的發病率也逐年增高。
記住15個字，平安跨過危險期
1、睡得足：睡的足是好身體的保證。睡眠不足的人不僅容易肥胖、精力下降、便祕，更易患癌，或猝死。睡眠不足使人體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，因此常常會感覺緊張、焦慮，更容易誘發心原性猝死。再忙也要在晚上23點前睡覺！
2、護好胃：保胃遵循二原則：吃少、吃慢。飯要吃到七成飽，一口一口保證細嚼慢嚥。一般來說，除了雞蛋羹、豆腐等比較柔軟的食物，大部分食物最好咀嚼15-20下之後再嚥下，肉類等或還需增加次數。
3、護骨頭：骨好身體才好，護骨利於防止老年骨折，減緩老年駝背現象，保證老來有一口好牙齒。
飲食上：建議40歲後每天喝500毫升維生素D強化低脂牛奶。
晒太陽：維生素D最好的來源就是晒太陽。一般來說，年輕人每週累計晒40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。
4、勤運動：可以使神經系統更加協調，骨密度會繼續增加，肌纖維會更粗壯，並且增加肌肉的儲備量，提高心肺功能，有效降低患心血管疾病的危險，降低高血壓、中風和冠心病發生的機率，還可以降低患癌症和糖尿病的危險。
5、減減壓：人到中年，要調整自己的心態。家人之間要相互理解和尊重，夫妻間要保持重視親密的關係，有了家庭的理解和支持，才能讓壓力得到緩衝，遇到困難，還可以大家一起想辦法來面對。
45歲以後每個人都要讀讀此文，著重預防，保證健康！