我們知道運動好處多，不僅讓人變瘦變漂亮，還可能通過直接或間接效應幫助預防某些癌症。

但如果已經患癌了呢？癌症患者還能運動嗎？

在我們很多人的認知中，患了癌症就等於被宣判了死刑。即使進行了治療，也會千小心萬小心，一點也不敢運動。害怕身體虛弱，一運動反倒讓身體吃不消，不利於治療康復。

但是，現在來自澳大利亞臨床腫瘤學會（COSA）對這個問題有了一個準確的回答

當然可以，我們應該為癌症患者開具“運動處方”！

不是隨口說說，研究人員為此認真地寫了一篇聲明：

注：文章闡述了運動與手術、化療或放療一起在癌症護理中的作用，呼籲將運動作為癌症患者日常護理的一部分。

而且這可不僅是澳大利亞臨床腫瘤學會（COSA）一家之言，這項聲明得到了25個有影響力的健康和癌症組織的認可，其中包括澳大利亞癌症委員會（Cancer Council Australia）。

癌症的可怕，不必多說。

雖然生命在於運動，但平時感個冒、發個燒，醫生都叫我們好好休息呢！何況面對身心飽受折磨的癌症患者，難道不是休息更重要？

哦……可能真的不是。

越來越多的研究正啪啪打臉我們以為的常識。

01 扶朕起來！運動能使癌症患者顯著獲益

運動的好處不僅限於健康人，也包括癌症患者。

圖片來源：澳大利亞天主教大學運動腫瘤學小組

如果有一種藥物可以使癌症患者在治療中的副作用降低，同時癌症復發風險、相對死亡風險也降低，那這種藥物一定是癌症治療的重大突破，一定會被每一個癌症患者使用，對吧？

而事實上，確實有這種“藥物”——運動。在恰當的監督指導下，運動對於癌症患者而言是安全的，且併發症低。

小心避讓，前方數據來襲……

研究表明，癌症治療之前、期間和/或之後的定期運動均可降低不良反應的嚴重程度，並與新發癌症、合併症（如心血管疾病，糖尿病和骨質疏鬆症）的風險降低相關；

化療期間進行的鍛鍊不僅能夠減少患者由於治療產生的短期疲勞，甚至在治療結束4年後仍在發揮作用；

流行病學研究表明，身體活動對某些類型癌症的復發、特異性死亡率和全因死亡率具有保護作用（研究主要集中在乳腺癌，結直腸癌和前列腺癌）；

根據最新的研究結果，與久坐的人相比，在治療前後身體活躍的癌症患者的生存率高出40％。

流行病學和臨床研究證據均表明運動的益處，這也使許多國際癌症組織對癌症患者相關運動指南越來越認可。包括ACS、NCCN 和 ACSM 均在指南推薦沒有明顯運動功能受限的癌症倖存患者，進行規律的運動。

圖片來源：澳大利亞天主教大學運動腫瘤學小組

以往，我們對癌症的患者的建議都是好好休息。雖然醫護人員都瞭解運動的好處，但卻不經常將其作為癌症護理計劃的一部分。而這項聲明中建議所有從事癌症護理的醫護人員應當：

1. 將運動作為癌症標準治療計劃的一部分；

2. 建議患者遵循運動指南；

3. 將患者轉診給有癌症護理經驗的運動生理學家或理療師。

02 適合癌症患者的運動，長啥樣？

好吧，既然運動對於癌症的治療及預後如此友好，當然得重視！

可是，什麼類型的運動合適呢？做家務算嗎？爬樓梯算嗎？

運動時間又需要多長？半個小時會太短嗎？三個小時又會太長嗎？

該聲明的主要作者、澳大利亞天主教大學教授 Prue Cormie 博士表示，所有患有癌症的人都應該避免不活動，並在癌症診斷後儘快恢復正常的日常活動（即儘可能在當前能力和條件允許的情況下進行體力活動）：

每週至少進行150分鐘中等強度或75分鐘的有氧運動（例如散步，慢跑，騎自行車，游泳；）

每週進行2~3次阻力訓練（即舉重），涉及針對主要肌肉群的中等強度運動訓練。

不過她也強調：“這些建議應該根據個人情況調整，以儘量減少併發症的風險，將健康益處最大化。”

運動雖然簡單，但合理的運動就不是那麼容易做到了，尤其是對癌症患者更要慎重；而且這樣的運動建議未免太“專業”，跟著建議直接開始運動不免容易懵圈。因此在開始運動前先了解癌症，諮詢有經驗的運動專家和醫生的意見是重點。

畢竟每個患者的疾病狀況、治療狀況、身體狀況都不同，沒有理由讓極度疲乏的患者騎半個小時的自行車。

總之，別讓你的身體處於不活動狀態，別忘了還有一種癌叫“懶癌”~

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