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文/潘戰和 @腫瘤專科醫生
癌症的確切發病原因儘管目前還沒有完全弄清楚，但現在醫學界的基本共識主要是三點：
某些癌症主要是環境因素導致的，也就是環境致癌因素導致基因發生異常突變，從而癌變，比如肺癌、食管癌、胃癌、宮頸癌等。肺癌主要跟環境和空氣汙染、菸草有關，當然還有其他環境因素；食管癌和胃癌主要跟飲食因素有關；宮頸癌主要跟人乳頭狀瘤病毒感染有關。
有些癌症可能主要跟遺傳因素有關。也就是說，先天的遺傳基因有某種缺陷，容易發生癌症，比如某些乳腺癌、結直腸癌、腎癌、卵巢癌、子宮內膜癌等。當然，並不是說所有這些癌症都跟遺傳相關，只是其中的部分病人跟遺傳有關。
有些癌症則可能純粹是隨機的基因突變所致，也就是所謂的“運氣不好”，比如腦腫瘤，骨腫瘤等，這些癌症你似乎找不到什麼確切的致癌原因。
其實上面三點並不是截然分開的，三種因素常常是綜合作用，比如肺癌既可能有環境因素的作用，也可能有遺傳因素的作用，還可能純粹就是隨機突變所致。單一因素可能很難解釋所有的癌症病人的發病原因，比如，有的人不吸菸卻得了肺癌，可能還有其他環境因素，也可能是遺傳因素，甚至可能找不到確切的原因，就是“運氣不好”，基因隨機突變了，然後細胞癌變了。
哪些習慣容易增加得癌症的危險？這主要是從環境因素的角度來考慮問題，這也是我們可以“有所為”的，因為環境因素是可以改變的，至少是可以部分改變的。
吃的不良習慣：吸菸；酗酒；嗜嚼檳榔；喜燙食；蔬菜瓜果吃得少，粗纖維攝入少，低纖維飲食，紅肉加工肉製品吃得多，喜吃油炸燒烤食品，高熱量高蛋白高脂肪飲食，營養過剩，超重肥胖；暴飲暴食，吃得過飽；食飲無規律，嗜甜食糖類，喜鹹食等等。
睡的不良習慣：睡眠無規律，長期輪夜班，熬夜。
行的不良習慣：久坐，不運動，或運動少；濫性，婚前和婚外性行為，不安全性行為；不懂得職業防護；過度日光浴。
如果能改變這些不良的飲食習慣和生活方式，可以降低很多癌症的發病風險，當然，你不能總是指望能絕對避免不得癌症，我們活著就是概率，沒有百分之百，我們要做的就是盡最大可能降低風險，趨利避害。比如，不吸菸，當然不能保證我們肯定不得肺癌，但可能肯定的是，可以降低得肺癌的風險，這是很簡單的道理，正如，我們努力學習，並不能保證百分之百能取得好成績，但努力學習的人取得好成績的概率更大，這應該沒有人會懷疑。人活著，如果非要保證百分之百才去做，那沒有幾件事可以去做，比如，如果你希望坐飛機要百分之百安全才坐飛機，那你就只能不坐飛機，可不坐飛機，其他任何交通方式都不是百分之百安全，即便是走路步行，也不是百分之百，所以要拋棄絕對化的心態。
