飲食不當會讓我們的身體出現很大的問題，甚至還會造成一些嚴重的疾病，比如癌症，為了避免自己的身體出現這些嚴重危險我們一定要注意健康的飲食，保持好的飲食規律可以讓我們的身體調理的更好，不想早早得癌症，飲食有三條鐵律!都很實在。
哪些癌症是吃出來的?
1、腸癌：長期食用經煎炸或燒烤的紅肉容易患上腸癌。紅肉主要是指那些未煮熟之前呈紅色的肉，且紅肉中含有較豐富的膽固醇。人體在消化這些較高膽固醇的食物時，會產生更多的膽酸的代謝物以及膽固醇的代謝物，這容易導致腸腔內的厭氧菌增多，從而易刺激大腸黏膜上的腺瘤。同時，人體攝入過多的動物性脂肪，容易促使更多的致癌物質產生。因此，喜愛長時間坐著吃薯條的這一類人是患腸癌的高危人群。
2、乳腺癌：乳腺癌與肥胖和高熱量的飲食有關。由於肥胖者平時多攝入大量的動物性脂肪，易使得體內脂肪堆積進而刺激內分泌系統，促使雌性激素或是催乳素增多，進而易誘發乳腺癌。高熱量的食物被人體攝入後會轉化為脂肪，會加大患上乳腺癌的可能性。故上了年紀的女性應該注意飲食結構的均衡性，每天只攝入適量的膽固醇即可。
3、口腔癌：口腔癌往往與不良的飲食習慣有關，比如經常地抽菸、喝酒會刺激到口腔，使得口腔內的細胞病變，而導致口腔癌的形成。另外，長期嚼檳榔也是會促使口腔癌形成，而國際癌症研究署也將檳榔列為第一致癌物質。
4、胃癌：胃癌很明顯與飲食結構及飲食習慣有關。常吃熏製、醃製肉類，比如鹹魚、臘腸等食物，或者加工類熟食，如鴨脖子、鳳爪、各種罐頭等等都容易由於產生的亞硝胺而造成胃癌。我們應該少食用這些類別的食物，多吃新鮮蔬果。
以上就是我們在飲食上不注意而易患上的癌症簡介，接著，我們就來講講如何從飲食方面上預防癌症。
從飲食防癌的三個方法
1、食用少鹽清淡食物：在日常生活中，我們應該儘量食用少鹽清淡的食物，尤其要避免食用熏製、醃製類食物，在家做飯也需要注意飯菜味道的鹹淡，最好逐漸培養家人清淡口味。
2、注意少陳多鮮：少陳多鮮的意思是少食用隔夜的熟食，多食用新鮮的蔬菜水果。隔夜的熟食會產生亞硝酸鹽，人體食用後會在體內轉化出亞硝酸胺致癌物質。此外，我們需要注意反覆燒開的水或是隔夜水也是含有亞硝酸鹽的，不可以時常飲用。
3、注意飲食結構：均衡營養的飲食結構由少量的肉類與較多的蔬菜水果構成，我們每天應該攝入適量的蛋白質、膽固醇以及植物膳食纖維，因此，我們應該在食用適量肉類之餘，多吃些全穀類食物、綠色蔬菜等。
上面為大家介紹了哪些好的飲食規律可以讓我們的身體得到很好的保養，為了預防哪些可怕的癌症，我們最應該做的就是注意飲食健康，清淡少鹽的飲食加上少吃隔夜的食物等等，才能讓我們的身體更健康。