朋友小李發來求助信息：“嘴裡長了十幾個口腔潰瘍，說話都困難，跪求大家提供快速癒合方法……”小夥伴們看了照片，先是一陣倒抽涼氣替他覺得疼，之後又忍不住爆發出了不厚道的笑聲，笑罵他活該。就在半月前，小李因為牙疼去醫院看了病，當時感慨“再多的錢也買不到健康”；一個星期前，小李朋友圈裡大晚上的麻辣小龍蝦吃的歡；就在兩天前，還早上胡辣湯，晚上砂鍋麵……
小李是個創業期的90後，還不到三十歲，工作起來那是真拼命，公司規模也逐步擴大。最近兩年，肚子吹氣球一樣圓了起來，腦門油亮，髮際線後移，口腔潰瘍是常事，膝蓋疼、牙疼、腹瀉更是三天兩頭來一遭，渾身滿滿油膩大叔的味道。其實這也是很多現代年輕人的通病：大把脫髮，經常潰瘍，長期失眠，手腳冰涼，早過了青春期卻還在長青春痘，女孩痛經男孩大肚腩……覺得體內一會兒是火，一會兒是冰，這就是典型的“上熱下寒中間堵”了。
簡單說，就是上焦熱，下焦寒，中焦卻又堵著。上焦包括心、肺；中焦包括脾、胃；下焦包括肝、腎、大小腸、膀胱。心主火，腎主水，正常情況下，心火藉助胃氣下降以溫煦腎陽，人就不會下肢冷、痛經、腹瀉等；腎水借脾氣升發，向上濟心火，人就不會心火亢盛而上火。但現在，中焦堵了，上焦的火下不來，下焦的水上不去，熱的更熱，寒的更寒。
很多朋友上火之後，首先會用敗火藥，或者吃下火的食物。但往往是開頭有點作用，卻很快反覆，越反覆越嚴重。這是因為敗火藥都是寒涼之物，對於體內本就有寒的人來說，無異於雪上加霜，寒邪過盛，就進一步把陽氣排斥在外，陽氣上浮，加重上焦的熱象。
中間堵，有兩個原因：第一缺少運動。現在的年輕人除了上班基本沒有什麼體力勞動，吃飽就坐在辦公室，不利於脾胃的消化。第二胡吃海喝。開頭例子中的小李同學就是典型，不顧脾胃的感受，只管嘴巴的痛快。脾胃乃氣血生化之源，脾胃虛弱，不能讓心火和腎水正常互動，陽氣弱而身體寒。同時由於運化不好，又有很多垃圾痰溼堆積，產生熱量向上燻蒸，加重燥熱。
現代人的這種熱經常是虛實夾雜的，有實火也有虛火。實火是體內有實進而產生的熱量，比如吃了辛辣上火的食物，或者痰溼垃圾堆積產生的熱量，通過飲食的節制和脾胃調理能夠消除；而儘管飲食清淡，但因體內的火無處可去，反反覆覆發作的，屬於虛火。
對於上熱下寒體質的人來說，想要滅火，需要瀉實火，補陽滋陰滅虛火，同時驅散下焦的寒，才能真正達到改善體質的目的。
第一，調脾胃。適量運動，飲食節制，不要久坐久臥，飯後散步等。另外可以每天自己給自己揉腹，堅持一段時間效果會很好。幫助脾胃恢復動力，木子有發過揉腹四大手法的視頻，有需要的朋友可以參考一下。
在有實火時，不建議大家艾灸脾胃附近的穴位，因為艾灸的取穴原則有一條是“灸虛不灸實”，淤堵嚴重再加上艾灸的熱量，會使上焦的火加劇，這也是為什麼有人艾灸容易上火的原因。
如果經過揉腹和飲食的調整，脾胃實火得瀉，就可以開始艾灸中脘穴，特別是脾胃虛寒的朋友，中脘穴搭配關元穴效果更好。
第二，溫通下焦。這時艾灸就是非常合適的選擇了。對於中焦淤堵嚴重的人來說，選穴儘量避開中焦附近，以肚臍以下的穴位為主，首選關元穴，其次命門和腎俞穴也可以艾灸。
第三，引火歸元。把虛浮的火引到它該去的地方，走向下肢，火下來了，腿腳就暖了。我們可以通過艾灸腿上的位來引火，最常用的有足三裡、陰陵泉、三陰交。
以上穴位，我們可以每天取1-2個來艾灸，比如中下焦一個，下肢一個，自己感受艾灸過程中的灸感，及灸後身體的狀態，自己來調整艾灸的時間和穴位，不要盲目地流程式地烤肉。在每次艾灸的最後，可以加上湧泉穴，引火歸元同時滋養腎水。
上熱下寒體質的形成不是一天兩天，所以體質的調整不能指望吃幾次藥，或者灸一兩次穴位就能立刻改變的。美食那麼多，不吃很可惜，但美麗始終與健康並存，健康的身體是最好的化妝品。
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