推杆時垂直觸球力度不變，尋找個性化速度

如果你擊球時加 大握杆力量，一 切都等於零。加 大握杆力量會使 杆面開放或閉 合，或者拉動杆 頭離地

推杆，高爾夫運動中最華麗的詩篇。無論你是雄赳赳氣昂昂，還是垂頭喪氣地從發球臺上走下來， 或者你在球道里經歷了怎樣的磨難， 推球入洞才是殊途同歸的唯一目的。

垂直推擊

要在推擊時實現垂直觸球，祕訣在於自始至終使握杆力量保持不變。

問題

在推擊時，你的握杆力量時大時小，這將導致幾個問題，結果就是沒推在甜蜜點上，影響了推擊的穩定性。擊球時加大握杆力量(緊張時的自然機能)，會導致杆面開放或閉合，或者向上拉動杆頭，使得杆頭離地。顯然，這兩者都會影響你的觸球動作、推擊方向和速度。

狀況

穩定擊球的關鍵在於穩定的握杆力量。總結來說，每個人所需的握杆力量是不同的。無論是握杆極柔或極緊的推擊高手，他們都有一項共通之處——推擊過程中不改變握杆力量。

方法

你可以嘗試以不同的握杆力度推擊，看哪種力度能夠使你從站位到收杆時讓握杆力量保持不變，哪種感覺最舒服。

名家箴言

“在推擊的過程中移動推杆握柄。”

——道格· 桑德斯

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數字故事

距離控制是業餘球手推擊技術的毒藥，PGA 巡迴賽的Shotlink 系統一直在統計巡迴賽球員和業餘球手一推後的剩餘距離。按平均數字計算，業餘球手面對的二推距離，比職業球手遠了70%。

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個性化速度

這種特別的訓練法能夠幫助你找出適合自己的推擊速度，並使其穩定下來

問題

每個球手都有自己的最佳推擊速度，當球手找到最佳推擊狀態時，他們一定用的是最適合自己的推擊速度——無論快慢，只要和你的想象一樣，那便是最適合你的推擊速度。反之，如果你在一輪比賽中的每一洞都採用不同的推擊速度，那麼你的推擊一定不會穩定。

方法

步驟1 ：在練習果嶺上，當你以最舒服的速度推擊時，如果球沒有進洞，那麼它停在了哪裡？在這個區域上鋪一條毛巾。

步驟2 ：在球洞前方每隔1 碼放一顆球，使球與洞口連成一條直線，一共放10 顆，最後一顆球距洞也是1 碼。

步驟3 ：按照由近到遠的順序依次把球推出，目標是要麼球進洞，要麼使球停在毛巾上。如果你的球既沒有進洞，也沒有停在毛巾上。碼球重來！

步驟4 ：反覆練習，直到你能一口氣把10 顆球都推進洞或使其停在毛巾上。感受幾秒後，再去看球，看你的猜測和結果是否吻合。如果不吻合，在下次推擊時調整動作，直到你的猜測變得準確為止。