'這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃'

"

本期導語:韭菜臺和它是天生一對,下鍋炒一炒,滋味鮮美,吃著比肉更受歡迎!

"

本期導語:韭菜臺和它是天生一對,下鍋炒一炒,滋味鮮美,吃著比肉更受歡迎!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

一年四季,一日三餐,大家好,我是精靈,平凡的上班族兼媽媽一枚,用簡單的食材,為家人們準備可口的飯菜。又到了給大家介紹美食的時間了,今天,給大家推薦一道海鮮的美味做法:韭菜薹炒八爪魚。

早起,太陽沒有出來,加上是雨後的早晨,趁著這樣的好天氣,跟先生帶著孩子,去家附近的公園裡面快走了幾圈,因一直受肩頸疼痛的困擾而沒有做什麼運動,這樣子來來回回幾圈下來,頓時覺得全身特別的舒服。返程的時候,還是老規矩,去公園旁邊的菜市場逛逛,七七八八買了一些菜,順便在菜場的一家老字號,一人一碗牛雜湯粉,解決了三人的早餐。說話這一家早餐店,生意真的特別火爆,透明的櫥窗邊上,大大的牛架在大湯鍋中一至慢慢熬著湯,手打牛肉丸也超級彈牙,10元一份的牛雜粉,有兩粒牛肉丸,還有牛肚,牛肺,牛血,白蘿蔔等,湯底很鮮美,還會撒大蒜酥,芹菜末,標準的潮汕做法,點餐翻檯也特別的快,還有單獨的包間,午餐,晚餐可供打火鍋(吃牛肉餐)的呢;我家的孩子只要聽說去菜場,他就特別的興奮,因為他就能如願以償,美美地吃牛雜粉了。

吃飽喝足回家,歸置剛剛買的新鮮食村,再收拾收拾家裡,也差不多該為午餐做準備了。新鮮的食材,就要趁著新鮮勁,給它變成餐桌上的美味。八爪魚,也叫章魚,屬於軟體動物,因頭上長有8條長短不一的腕,所以俗稱為八爪魚。它含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、多種礦物質,鐵元素和葉酸等,可以提高免疫力,強健體格,補血等;它還含有可以抗疲勞,延緩衰老等的重要成分:牛磺酸哦。雖然它的價格不太便宜,但隔三差五吃吃,也是無妨的。

韭菜薹炒八爪魚,也是許多粵菜飯店主推的小炒菜,其實自已在家做,也是很容易就能成功的。收據乾淨的八爪魚先加料酒胡椒粉醃一下,各式配料切段的切段,切末的切末,醃好的八爪魚,下鍋焯燙十來秒左右,撈起來過涼水,然後起油鍋先炒配菜,再放八爪魚,最後調入醬汁混後炒勻;特別強調一點,八爪魚易老,韭菜薹易熟,所以這一道菜想要好吃,就必須急火快炒,提前備好所需要的醬汁,下鍋後一氣呵成,就會非常完美啦。入秋了,這菜最適合全家人吃,下鍋3分鐘上桌,低脂又營養高,跟著精靈一想來看看具體的做法吧!

"

本期導語:韭菜臺和它是天生一對,下鍋炒一炒,滋味鮮美,吃著比肉更受歡迎!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

一年四季,一日三餐,大家好,我是精靈,平凡的上班族兼媽媽一枚,用簡單的食材,為家人們準備可口的飯菜。又到了給大家介紹美食的時間了,今天,給大家推薦一道海鮮的美味做法:韭菜薹炒八爪魚。

早起,太陽沒有出來,加上是雨後的早晨,趁著這樣的好天氣,跟先生帶著孩子,去家附近的公園裡面快走了幾圈,因一直受肩頸疼痛的困擾而沒有做什麼運動,這樣子來來回回幾圈下來,頓時覺得全身特別的舒服。返程的時候,還是老規矩,去公園旁邊的菜市場逛逛,七七八八買了一些菜,順便在菜場的一家老字號,一人一碗牛雜湯粉,解決了三人的早餐。說話這一家早餐店,生意真的特別火爆,透明的櫥窗邊上,大大的牛架在大湯鍋中一至慢慢熬著湯,手打牛肉丸也超級彈牙,10元一份的牛雜粉,有兩粒牛肉丸,還有牛肚,牛肺,牛血,白蘿蔔等,湯底很鮮美,還會撒大蒜酥,芹菜末,標準的潮汕做法,點餐翻檯也特別的快,還有單獨的包間,午餐,晚餐可供打火鍋(吃牛肉餐)的呢;我家的孩子只要聽說去菜場,他就特別的興奮,因為他就能如願以償,美美地吃牛雜粉了。

吃飽喝足回家,歸置剛剛買的新鮮食村,再收拾收拾家裡,也差不多該為午餐做準備了。新鮮的食材,就要趁著新鮮勁,給它變成餐桌上的美味。八爪魚,也叫章魚,屬於軟體動物,因頭上長有8條長短不一的腕,所以俗稱為八爪魚。它含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、多種礦物質,鐵元素和葉酸等,可以提高免疫力,強健體格,補血等;它還含有可以抗疲勞,延緩衰老等的重要成分:牛磺酸哦。雖然它的價格不太便宜,但隔三差五吃吃,也是無妨的。

韭菜薹炒八爪魚,也是許多粵菜飯店主推的小炒菜,其實自已在家做,也是很容易就能成功的。收據乾淨的八爪魚先加料酒胡椒粉醃一下,各式配料切段的切段,切末的切末,醃好的八爪魚,下鍋焯燙十來秒左右,撈起來過涼水,然後起油鍋先炒配菜,再放八爪魚,最後調入醬汁混後炒勻;特別強調一點,八爪魚易老,韭菜薹易熟,所以這一道菜想要好吃,就必須急火快炒,提前備好所需要的醬汁,下鍋後一氣呵成,就會非常完美啦。入秋了,這菜最適合全家人吃,下鍋3分鐘上桌,低脂又營養高,跟著精靈一想來看看具體的做法吧!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

做法:八爪魚600克,韭菜薹200克

配料:黃甜椒一個,小米椒2個,生薑5克,料酒20ML,胡椒粉1克,蠔油20ML,豉油10ML,精鹽1克,生粉1克,食用油20ML

做法:

1:準備主要原材料。

"

本期導語:韭菜臺和它是天生一對,下鍋炒一炒,滋味鮮美,吃著比肉更受歡迎!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

一年四季,一日三餐,大家好,我是精靈,平凡的上班族兼媽媽一枚,用簡單的食材,為家人們準備可口的飯菜。又到了給大家介紹美食的時間了,今天,給大家推薦一道海鮮的美味做法:韭菜薹炒八爪魚。

早起,太陽沒有出來,加上是雨後的早晨,趁著這樣的好天氣,跟先生帶著孩子,去家附近的公園裡面快走了幾圈,因一直受肩頸疼痛的困擾而沒有做什麼運動,這樣子來來回回幾圈下來,頓時覺得全身特別的舒服。返程的時候,還是老規矩,去公園旁邊的菜市場逛逛,七七八八買了一些菜,順便在菜場的一家老字號,一人一碗牛雜湯粉,解決了三人的早餐。說話這一家早餐店,生意真的特別火爆,透明的櫥窗邊上,大大的牛架在大湯鍋中一至慢慢熬著湯,手打牛肉丸也超級彈牙,10元一份的牛雜粉,有兩粒牛肉丸,還有牛肚,牛肺,牛血,白蘿蔔等,湯底很鮮美,還會撒大蒜酥,芹菜末,標準的潮汕做法,點餐翻檯也特別的快,還有單獨的包間,午餐,晚餐可供打火鍋(吃牛肉餐)的呢;我家的孩子只要聽說去菜場,他就特別的興奮,因為他就能如願以償,美美地吃牛雜粉了。

吃飽喝足回家,歸置剛剛買的新鮮食村,再收拾收拾家裡,也差不多該為午餐做準備了。新鮮的食材,就要趁著新鮮勁,給它變成餐桌上的美味。八爪魚,也叫章魚,屬於軟體動物,因頭上長有8條長短不一的腕,所以俗稱為八爪魚。它含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、多種礦物質,鐵元素和葉酸等,可以提高免疫力,強健體格,補血等;它還含有可以抗疲勞,延緩衰老等的重要成分:牛磺酸哦。雖然它的價格不太便宜,但隔三差五吃吃,也是無妨的。

韭菜薹炒八爪魚,也是許多粵菜飯店主推的小炒菜,其實自已在家做,也是很容易就能成功的。收據乾淨的八爪魚先加料酒胡椒粉醃一下,各式配料切段的切段,切末的切末,醃好的八爪魚,下鍋焯燙十來秒左右,撈起來過涼水,然後起油鍋先炒配菜,再放八爪魚,最後調入醬汁混後炒勻;特別強調一點,八爪魚易老,韭菜薹易熟,所以這一道菜想要好吃,就必須急火快炒,提前備好所需要的醬汁,下鍋後一氣呵成,就會非常完美啦。入秋了,這菜最適合全家人吃,下鍋3分鐘上桌,低脂又營養高,跟著精靈一想來看看具體的做法吧!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

做法:八爪魚600克,韭菜薹200克

配料:黃甜椒一個,小米椒2個,生薑5克,料酒20ML,胡椒粉1克,蠔油20ML,豉油10ML,精鹽1克,生粉1克,食用油20ML

做法:

1:準備主要原材料。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

2:八爪魚,清理內臟,清除眼睛(帶墨汁),然後改刀切小條。

"

本期導語:韭菜臺和它是天生一對,下鍋炒一炒,滋味鮮美,吃著比肉更受歡迎!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

一年四季,一日三餐,大家好,我是精靈,平凡的上班族兼媽媽一枚,用簡單的食材,為家人們準備可口的飯菜。又到了給大家介紹美食的時間了,今天,給大家推薦一道海鮮的美味做法:韭菜薹炒八爪魚。

早起,太陽沒有出來,加上是雨後的早晨,趁著這樣的好天氣,跟先生帶著孩子,去家附近的公園裡面快走了幾圈,因一直受肩頸疼痛的困擾而沒有做什麼運動,這樣子來來回回幾圈下來,頓時覺得全身特別的舒服。返程的時候,還是老規矩,去公園旁邊的菜市場逛逛,七七八八買了一些菜,順便在菜場的一家老字號,一人一碗牛雜湯粉,解決了三人的早餐。說話這一家早餐店,生意真的特別火爆,透明的櫥窗邊上,大大的牛架在大湯鍋中一至慢慢熬著湯,手打牛肉丸也超級彈牙,10元一份的牛雜粉,有兩粒牛肉丸,還有牛肚,牛肺,牛血,白蘿蔔等,湯底很鮮美,還會撒大蒜酥,芹菜末,標準的潮汕做法,點餐翻檯也特別的快,還有單獨的包間,午餐,晚餐可供打火鍋(吃牛肉餐)的呢;我家的孩子只要聽說去菜場,他就特別的興奮,因為他就能如願以償,美美地吃牛雜粉了。

吃飽喝足回家,歸置剛剛買的新鮮食村,再收拾收拾家裡,也差不多該為午餐做準備了。新鮮的食材,就要趁著新鮮勁,給它變成餐桌上的美味。八爪魚,也叫章魚,屬於軟體動物,因頭上長有8條長短不一的腕,所以俗稱為八爪魚。它含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、多種礦物質,鐵元素和葉酸等,可以提高免疫力,強健體格,補血等;它還含有可以抗疲勞,延緩衰老等的重要成分:牛磺酸哦。雖然它的價格不太便宜,但隔三差五吃吃,也是無妨的。

韭菜薹炒八爪魚,也是許多粵菜飯店主推的小炒菜,其實自已在家做,也是很容易就能成功的。收據乾淨的八爪魚先加料酒胡椒粉醃一下,各式配料切段的切段,切末的切末,醃好的八爪魚,下鍋焯燙十來秒左右,撈起來過涼水,然後起油鍋先炒配菜,再放八爪魚,最後調入醬汁混後炒勻;特別強調一點,八爪魚易老,韭菜薹易熟,所以這一道菜想要好吃,就必須急火快炒,提前備好所需要的醬汁,下鍋後一氣呵成,就會非常完美啦。入秋了,這菜最適合全家人吃,下鍋3分鐘上桌,低脂又營養高,跟著精靈一想來看看具體的做法吧!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

做法:八爪魚600克,韭菜薹200克

配料:黃甜椒一個,小米椒2個,生薑5克,料酒20ML,胡椒粉1克,蠔油20ML,豉油10ML,精鹽1克,生粉1克,食用油20ML

做法:

1:準備主要原材料。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

2:八爪魚,清理內臟,清除眼睛(帶墨汁),然後改刀切小條。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

3:放碗中,加入料酒,胡椒粉和生薑,抓勻醃10分鐘左右。

"

本期導語:韭菜臺和它是天生一對,下鍋炒一炒,滋味鮮美,吃著比肉更受歡迎!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

一年四季,一日三餐,大家好,我是精靈,平凡的上班族兼媽媽一枚,用簡單的食材,為家人們準備可口的飯菜。又到了給大家介紹美食的時間了,今天,給大家推薦一道海鮮的美味做法:韭菜薹炒八爪魚。

早起,太陽沒有出來,加上是雨後的早晨,趁著這樣的好天氣,跟先生帶著孩子,去家附近的公園裡面快走了幾圈,因一直受肩頸疼痛的困擾而沒有做什麼運動,這樣子來來回回幾圈下來,頓時覺得全身特別的舒服。返程的時候,還是老規矩,去公園旁邊的菜市場逛逛,七七八八買了一些菜,順便在菜場的一家老字號,一人一碗牛雜湯粉,解決了三人的早餐。說話這一家早餐店,生意真的特別火爆,透明的櫥窗邊上,大大的牛架在大湯鍋中一至慢慢熬著湯,手打牛肉丸也超級彈牙,10元一份的牛雜粉,有兩粒牛肉丸,還有牛肚,牛肺,牛血,白蘿蔔等,湯底很鮮美,還會撒大蒜酥,芹菜末,標準的潮汕做法,點餐翻檯也特別的快,還有單獨的包間,午餐,晚餐可供打火鍋(吃牛肉餐)的呢;我家的孩子只要聽說去菜場,他就特別的興奮,因為他就能如願以償,美美地吃牛雜粉了。

吃飽喝足回家,歸置剛剛買的新鮮食村,再收拾收拾家裡,也差不多該為午餐做準備了。新鮮的食材,就要趁著新鮮勁,給它變成餐桌上的美味。八爪魚,也叫章魚,屬於軟體動物,因頭上長有8條長短不一的腕,所以俗稱為八爪魚。它含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、多種礦物質,鐵元素和葉酸等,可以提高免疫力,強健體格,補血等;它還含有可以抗疲勞,延緩衰老等的重要成分:牛磺酸哦。雖然它的價格不太便宜,但隔三差五吃吃,也是無妨的。

韭菜薹炒八爪魚,也是許多粵菜飯店主推的小炒菜,其實自已在家做,也是很容易就能成功的。收據乾淨的八爪魚先加料酒胡椒粉醃一下,各式配料切段的切段,切末的切末,醃好的八爪魚,下鍋焯燙十來秒左右,撈起來過涼水,然後起油鍋先炒配菜,再放八爪魚,最後調入醬汁混後炒勻;特別強調一點,八爪魚易老,韭菜薹易熟,所以這一道菜想要好吃,就必須急火快炒,提前備好所需要的醬汁,下鍋後一氣呵成,就會非常完美啦。入秋了,這菜最適合全家人吃,下鍋3分鐘上桌,低脂又營養高,跟著精靈一想來看看具體的做法吧!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

做法:八爪魚600克,韭菜薹200克

配料:黃甜椒一個,小米椒2個,生薑5克,料酒20ML,胡椒粉1克,蠔油20ML,豉油10ML,精鹽1克,生粉1克,食用油20ML

做法:

1:準備主要原材料。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

2:八爪魚,清理內臟,清除眼睛(帶墨汁),然後改刀切小條。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

3:放碗中,加入料酒,胡椒粉和生薑,抓勻醃10分鐘左右。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

4:韭菜薹洗淨切寸段,黃甜椒去籽切細絲。

"

本期導語:韭菜臺和它是天生一對,下鍋炒一炒,滋味鮮美,吃著比肉更受歡迎!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

一年四季,一日三餐,大家好,我是精靈,平凡的上班族兼媽媽一枚,用簡單的食材,為家人們準備可口的飯菜。又到了給大家介紹美食的時間了,今天,給大家推薦一道海鮮的美味做法:韭菜薹炒八爪魚。

早起,太陽沒有出來,加上是雨後的早晨,趁著這樣的好天氣,跟先生帶著孩子,去家附近的公園裡面快走了幾圈,因一直受肩頸疼痛的困擾而沒有做什麼運動,這樣子來來回回幾圈下來,頓時覺得全身特別的舒服。返程的時候,還是老規矩,去公園旁邊的菜市場逛逛,七七八八買了一些菜,順便在菜場的一家老字號,一人一碗牛雜湯粉,解決了三人的早餐。說話這一家早餐店,生意真的特別火爆,透明的櫥窗邊上,大大的牛架在大湯鍋中一至慢慢熬著湯,手打牛肉丸也超級彈牙,10元一份的牛雜粉,有兩粒牛肉丸,還有牛肚,牛肺,牛血,白蘿蔔等,湯底很鮮美,還會撒大蒜酥,芹菜末,標準的潮汕做法,點餐翻檯也特別的快,還有單獨的包間,午餐,晚餐可供打火鍋(吃牛肉餐)的呢;我家的孩子只要聽說去菜場,他就特別的興奮,因為他就能如願以償,美美地吃牛雜粉了。

吃飽喝足回家,歸置剛剛買的新鮮食村,再收拾收拾家裡,也差不多該為午餐做準備了。新鮮的食材,就要趁著新鮮勁,給它變成餐桌上的美味。八爪魚,也叫章魚,屬於軟體動物,因頭上長有8條長短不一的腕,所以俗稱為八爪魚。它含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、多種礦物質,鐵元素和葉酸等,可以提高免疫力,強健體格,補血等;它還含有可以抗疲勞,延緩衰老等的重要成分:牛磺酸哦。雖然它的價格不太便宜,但隔三差五吃吃,也是無妨的。

韭菜薹炒八爪魚,也是許多粵菜飯店主推的小炒菜,其實自已在家做,也是很容易就能成功的。收據乾淨的八爪魚先加料酒胡椒粉醃一下,各式配料切段的切段,切末的切末,醃好的八爪魚,下鍋焯燙十來秒左右,撈起來過涼水,然後起油鍋先炒配菜,再放八爪魚,最後調入醬汁混後炒勻;特別強調一點,八爪魚易老,韭菜薹易熟,所以這一道菜想要好吃,就必須急火快炒,提前備好所需要的醬汁,下鍋後一氣呵成,就會非常完美啦。入秋了,這菜最適合全家人吃,下鍋3分鐘上桌,低脂又營養高,跟著精靈一想來看看具體的做法吧!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

做法:八爪魚600克,韭菜薹200克

配料:黃甜椒一個,小米椒2個,生薑5克,料酒20ML,胡椒粉1克,蠔油20ML,豉油10ML,精鹽1克,生粉1克,食用油20ML

做法:

1:準備主要原材料。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

2:八爪魚,清理內臟,清除眼睛(帶墨汁),然後改刀切小條。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

3:放碗中,加入料酒,胡椒粉和生薑,抓勻醃10分鐘左右。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

4:韭菜薹洗淨切寸段,黃甜椒去籽切細絲。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

5:鍋中燒水,水開滴少許料酒,下八爪魚焯燙10秒左右,撈起投入涼水中浸泡3~5分鐘。

"

本期導語:韭菜臺和它是天生一對,下鍋炒一炒,滋味鮮美,吃著比肉更受歡迎!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

一年四季,一日三餐,大家好,我是精靈,平凡的上班族兼媽媽一枚,用簡單的食材,為家人們準備可口的飯菜。又到了給大家介紹美食的時間了,今天,給大家推薦一道海鮮的美味做法:韭菜薹炒八爪魚。

早起,太陽沒有出來,加上是雨後的早晨,趁著這樣的好天氣,跟先生帶著孩子,去家附近的公園裡面快走了幾圈,因一直受肩頸疼痛的困擾而沒有做什麼運動,這樣子來來回回幾圈下來,頓時覺得全身特別的舒服。返程的時候,還是老規矩,去公園旁邊的菜市場逛逛,七七八八買了一些菜,順便在菜場的一家老字號,一人一碗牛雜湯粉,解決了三人的早餐。說話這一家早餐店,生意真的特別火爆,透明的櫥窗邊上,大大的牛架在大湯鍋中一至慢慢熬著湯,手打牛肉丸也超級彈牙,10元一份的牛雜粉,有兩粒牛肉丸,還有牛肚,牛肺,牛血,白蘿蔔等,湯底很鮮美,還會撒大蒜酥,芹菜末,標準的潮汕做法,點餐翻檯也特別的快,還有單獨的包間,午餐,晚餐可供打火鍋(吃牛肉餐)的呢;我家的孩子只要聽說去菜場,他就特別的興奮,因為他就能如願以償,美美地吃牛雜粉了。

吃飽喝足回家,歸置剛剛買的新鮮食村,再收拾收拾家裡,也差不多該為午餐做準備了。新鮮的食材,就要趁著新鮮勁,給它變成餐桌上的美味。八爪魚,也叫章魚,屬於軟體動物,因頭上長有8條長短不一的腕,所以俗稱為八爪魚。它含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、多種礦物質,鐵元素和葉酸等,可以提高免疫力,強健體格,補血等;它還含有可以抗疲勞,延緩衰老等的重要成分:牛磺酸哦。雖然它的價格不太便宜,但隔三差五吃吃,也是無妨的。

韭菜薹炒八爪魚,也是許多粵菜飯店主推的小炒菜,其實自已在家做,也是很容易就能成功的。收據乾淨的八爪魚先加料酒胡椒粉醃一下,各式配料切段的切段,切末的切末,醃好的八爪魚,下鍋焯燙十來秒左右,撈起來過涼水,然後起油鍋先炒配菜,再放八爪魚,最後調入醬汁混後炒勻;特別強調一點,八爪魚易老,韭菜薹易熟,所以這一道菜想要好吃,就必須急火快炒,提前備好所需要的醬汁,下鍋後一氣呵成,就會非常完美啦。入秋了,這菜最適合全家人吃,下鍋3分鐘上桌,低脂又營養高,跟著精靈一想來看看具體的做法吧!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

做法:八爪魚600克,韭菜薹200克

配料:黃甜椒一個,小米椒2個,生薑5克,料酒20ML,胡椒粉1克,蠔油20ML,豉油10ML,精鹽1克,生粉1克,食用油20ML

做法:

1:準備主要原材料。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

2:八爪魚,清理內臟,清除眼睛(帶墨汁),然後改刀切小條。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

3:放碗中,加入料酒,胡椒粉和生薑,抓勻醃10分鐘左右。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

4:韭菜薹洗淨切寸段,黃甜椒去籽切細絲。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

5:鍋中燒水,水開滴少許料酒,下八爪魚焯燙10秒左右,撈起投入涼水中浸泡3~5分鐘。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

6:取一小碗,加入蠔油,豉油,鹽,生粉和一點涼開水,兌成醬汁;小米椒生薑切碎末。

"

本期導語:韭菜臺和它是天生一對,下鍋炒一炒,滋味鮮美,吃著比肉更受歡迎!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

一年四季,一日三餐,大家好,我是精靈,平凡的上班族兼媽媽一枚,用簡單的食材,為家人們準備可口的飯菜。又到了給大家介紹美食的時間了,今天,給大家推薦一道海鮮的美味做法:韭菜薹炒八爪魚。

早起,太陽沒有出來,加上是雨後的早晨,趁著這樣的好天氣,跟先生帶著孩子,去家附近的公園裡面快走了幾圈,因一直受肩頸疼痛的困擾而沒有做什麼運動,這樣子來來回回幾圈下來,頓時覺得全身特別的舒服。返程的時候,還是老規矩,去公園旁邊的菜市場逛逛,七七八八買了一些菜,順便在菜場的一家老字號,一人一碗牛雜湯粉,解決了三人的早餐。說話這一家早餐店,生意真的特別火爆,透明的櫥窗邊上,大大的牛架在大湯鍋中一至慢慢熬著湯,手打牛肉丸也超級彈牙,10元一份的牛雜粉,有兩粒牛肉丸,還有牛肚,牛肺,牛血,白蘿蔔等,湯底很鮮美,還會撒大蒜酥,芹菜末,標準的潮汕做法,點餐翻檯也特別的快,還有單獨的包間,午餐,晚餐可供打火鍋(吃牛肉餐)的呢;我家的孩子只要聽說去菜場,他就特別的興奮,因為他就能如願以償,美美地吃牛雜粉了。

吃飽喝足回家,歸置剛剛買的新鮮食村,再收拾收拾家裡,也差不多該為午餐做準備了。新鮮的食材,就要趁著新鮮勁,給它變成餐桌上的美味。八爪魚,也叫章魚,屬於軟體動物,因頭上長有8條長短不一的腕,所以俗稱為八爪魚。它含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、多種礦物質,鐵元素和葉酸等,可以提高免疫力,強健體格,補血等;它還含有可以抗疲勞,延緩衰老等的重要成分:牛磺酸哦。雖然它的價格不太便宜,但隔三差五吃吃,也是無妨的。

韭菜薹炒八爪魚,也是許多粵菜飯店主推的小炒菜,其實自已在家做,也是很容易就能成功的。收據乾淨的八爪魚先加料酒胡椒粉醃一下,各式配料切段的切段,切末的切末,醃好的八爪魚,下鍋焯燙十來秒左右,撈起來過涼水,然後起油鍋先炒配菜,再放八爪魚,最後調入醬汁混後炒勻;特別強調一點,八爪魚易老,韭菜薹易熟,所以這一道菜想要好吃,就必須急火快炒,提前備好所需要的醬汁,下鍋後一氣呵成,就會非常完美啦。入秋了,這菜最適合全家人吃,下鍋3分鐘上桌,低脂又營養高,跟著精靈一想來看看具體的做法吧!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

做法:八爪魚600克,韭菜薹200克

配料:黃甜椒一個,小米椒2個,生薑5克,料酒20ML,胡椒粉1克,蠔油20ML,豉油10ML,精鹽1克,生粉1克,食用油20ML

做法:

1:準備主要原材料。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

2:八爪魚,清理內臟,清除眼睛(帶墨汁),然後改刀切小條。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

3:放碗中,加入料酒,胡椒粉和生薑,抓勻醃10分鐘左右。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

4:韭菜薹洗淨切寸段,黃甜椒去籽切細絲。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

5:鍋中燒水,水開滴少許料酒,下八爪魚焯燙10秒左右,撈起投入涼水中浸泡3~5分鐘。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

6:取一小碗,加入蠔油,豉油,鹽,生粉和一點涼開水,兌成醬汁;小米椒生薑切碎末。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

7:鍋中倒油,下小米椒,薑末煸出香味。

"

本期導語:韭菜臺和它是天生一對,下鍋炒一炒,滋味鮮美,吃著比肉更受歡迎!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

一年四季,一日三餐,大家好,我是精靈,平凡的上班族兼媽媽一枚,用簡單的食材,為家人們準備可口的飯菜。又到了給大家介紹美食的時間了,今天,給大家推薦一道海鮮的美味做法:韭菜薹炒八爪魚。

早起,太陽沒有出來,加上是雨後的早晨,趁著這樣的好天氣,跟先生帶著孩子,去家附近的公園裡面快走了幾圈,因一直受肩頸疼痛的困擾而沒有做什麼運動,這樣子來來回回幾圈下來,頓時覺得全身特別的舒服。返程的時候,還是老規矩,去公園旁邊的菜市場逛逛,七七八八買了一些菜,順便在菜場的一家老字號,一人一碗牛雜湯粉,解決了三人的早餐。說話這一家早餐店,生意真的特別火爆,透明的櫥窗邊上,大大的牛架在大湯鍋中一至慢慢熬著湯,手打牛肉丸也超級彈牙,10元一份的牛雜粉,有兩粒牛肉丸,還有牛肚,牛肺,牛血,白蘿蔔等,湯底很鮮美,還會撒大蒜酥,芹菜末,標準的潮汕做法,點餐翻檯也特別的快,還有單獨的包間,午餐,晚餐可供打火鍋(吃牛肉餐)的呢;我家的孩子只要聽說去菜場,他就特別的興奮,因為他就能如願以償,美美地吃牛雜粉了。

吃飽喝足回家,歸置剛剛買的新鮮食村,再收拾收拾家裡,也差不多該為午餐做準備了。新鮮的食材,就要趁著新鮮勁,給它變成餐桌上的美味。八爪魚,也叫章魚,屬於軟體動物,因頭上長有8條長短不一的腕,所以俗稱為八爪魚。它含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、多種礦物質,鐵元素和葉酸等,可以提高免疫力,強健體格,補血等;它還含有可以抗疲勞,延緩衰老等的重要成分:牛磺酸哦。雖然它的價格不太便宜,但隔三差五吃吃,也是無妨的。

韭菜薹炒八爪魚,也是許多粵菜飯店主推的小炒菜,其實自已在家做,也是很容易就能成功的。收據乾淨的八爪魚先加料酒胡椒粉醃一下,各式配料切段的切段,切末的切末,醃好的八爪魚,下鍋焯燙十來秒左右,撈起來過涼水,然後起油鍋先炒配菜,再放八爪魚,最後調入醬汁混後炒勻;特別強調一點,八爪魚易老,韭菜薹易熟,所以這一道菜想要好吃,就必須急火快炒,提前備好所需要的醬汁,下鍋後一氣呵成,就會非常完美啦。入秋了,這菜最適合全家人吃,下鍋3分鐘上桌,低脂又營養高,跟著精靈一想來看看具體的做法吧!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

做法:八爪魚600克,韭菜薹200克

配料:黃甜椒一個,小米椒2個,生薑5克,料酒20ML,胡椒粉1克,蠔油20ML,豉油10ML,精鹽1克,生粉1克,食用油20ML

做法:

1:準備主要原材料。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

2:八爪魚,清理內臟,清除眼睛(帶墨汁),然後改刀切小條。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

3:放碗中,加入料酒,胡椒粉和生薑,抓勻醃10分鐘左右。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

4:韭菜薹洗淨切寸段,黃甜椒去籽切細絲。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

5:鍋中燒水,水開滴少許料酒,下八爪魚焯燙10秒左右,撈起投入涼水中浸泡3~5分鐘。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

6:取一小碗,加入蠔油,豉油,鹽,生粉和一點涼開水,兌成醬汁;小米椒生薑切碎末。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

7:鍋中倒油,下小米椒,薑末煸出香味。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

8:下八爪魚,快速翻炒幾秒鐘。

"

本期導語:韭菜臺和它是天生一對,下鍋炒一炒,滋味鮮美,吃著比肉更受歡迎!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

一年四季,一日三餐,大家好,我是精靈,平凡的上班族兼媽媽一枚,用簡單的食材,為家人們準備可口的飯菜。又到了給大家介紹美食的時間了,今天,給大家推薦一道海鮮的美味做法:韭菜薹炒八爪魚。

早起,太陽沒有出來,加上是雨後的早晨,趁著這樣的好天氣,跟先生帶著孩子,去家附近的公園裡面快走了幾圈,因一直受肩頸疼痛的困擾而沒有做什麼運動,這樣子來來回回幾圈下來,頓時覺得全身特別的舒服。返程的時候,還是老規矩,去公園旁邊的菜市場逛逛,七七八八買了一些菜,順便在菜場的一家老字號,一人一碗牛雜湯粉,解決了三人的早餐。說話這一家早餐店,生意真的特別火爆,透明的櫥窗邊上,大大的牛架在大湯鍋中一至慢慢熬著湯,手打牛肉丸也超級彈牙,10元一份的牛雜粉,有兩粒牛肉丸,還有牛肚,牛肺,牛血,白蘿蔔等,湯底很鮮美,還會撒大蒜酥,芹菜末,標準的潮汕做法,點餐翻檯也特別的快,還有單獨的包間,午餐,晚餐可供打火鍋(吃牛肉餐)的呢;我家的孩子只要聽說去菜場,他就特別的興奮,因為他就能如願以償,美美地吃牛雜粉了。

吃飽喝足回家,歸置剛剛買的新鮮食村,再收拾收拾家裡,也差不多該為午餐做準備了。新鮮的食材,就要趁著新鮮勁,給它變成餐桌上的美味。八爪魚,也叫章魚,屬於軟體動物,因頭上長有8條長短不一的腕,所以俗稱為八爪魚。它含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、多種礦物質,鐵元素和葉酸等,可以提高免疫力,強健體格,補血等;它還含有可以抗疲勞,延緩衰老等的重要成分:牛磺酸哦。雖然它的價格不太便宜,但隔三差五吃吃,也是無妨的。

韭菜薹炒八爪魚,也是許多粵菜飯店主推的小炒菜,其實自已在家做,也是很容易就能成功的。收據乾淨的八爪魚先加料酒胡椒粉醃一下,各式配料切段的切段,切末的切末,醃好的八爪魚,下鍋焯燙十來秒左右,撈起來過涼水,然後起油鍋先炒配菜,再放八爪魚,最後調入醬汁混後炒勻;特別強調一點,八爪魚易老,韭菜薹易熟,所以這一道菜想要好吃,就必須急火快炒,提前備好所需要的醬汁,下鍋後一氣呵成,就會非常完美啦。入秋了,這菜最適合全家人吃,下鍋3分鐘上桌,低脂又營養高,跟著精靈一想來看看具體的做法吧!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

做法:八爪魚600克,韭菜薹200克

配料:黃甜椒一個,小米椒2個,生薑5克,料酒20ML,胡椒粉1克,蠔油20ML,豉油10ML,精鹽1克,生粉1克,食用油20ML

做法:

1:準備主要原材料。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

2:八爪魚,清理內臟,清除眼睛(帶墨汁),然後改刀切小條。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

3:放碗中,加入料酒,胡椒粉和生薑,抓勻醃10分鐘左右。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

4:韭菜薹洗淨切寸段,黃甜椒去籽切細絲。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

5:鍋中燒水,水開滴少許料酒,下八爪魚焯燙10秒左右,撈起投入涼水中浸泡3~5分鐘。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

6:取一小碗,加入蠔油,豉油,鹽,生粉和一點涼開水,兌成醬汁;小米椒生薑切碎末。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

7:鍋中倒油,下小米椒,薑末煸出香味。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

8:下八爪魚,快速翻炒幾秒鐘。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

9:倒入黃甜椒和韭菜薹。

"

本期導語:韭菜臺和它是天生一對,下鍋炒一炒,滋味鮮美,吃著比肉更受歡迎!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

一年四季,一日三餐,大家好,我是精靈,平凡的上班族兼媽媽一枚,用簡單的食材,為家人們準備可口的飯菜。又到了給大家介紹美食的時間了,今天,給大家推薦一道海鮮的美味做法:韭菜薹炒八爪魚。

早起,太陽沒有出來,加上是雨後的早晨,趁著這樣的好天氣,跟先生帶著孩子,去家附近的公園裡面快走了幾圈,因一直受肩頸疼痛的困擾而沒有做什麼運動,這樣子來來回回幾圈下來,頓時覺得全身特別的舒服。返程的時候,還是老規矩,去公園旁邊的菜市場逛逛,七七八八買了一些菜,順便在菜場的一家老字號,一人一碗牛雜湯粉,解決了三人的早餐。說話這一家早餐店,生意真的特別火爆,透明的櫥窗邊上,大大的牛架在大湯鍋中一至慢慢熬著湯,手打牛肉丸也超級彈牙,10元一份的牛雜粉,有兩粒牛肉丸,還有牛肚,牛肺,牛血,白蘿蔔等,湯底很鮮美,還會撒大蒜酥,芹菜末,標準的潮汕做法,點餐翻檯也特別的快,還有單獨的包間,午餐,晚餐可供打火鍋(吃牛肉餐)的呢;我家的孩子只要聽說去菜場,他就特別的興奮,因為他就能如願以償,美美地吃牛雜粉了。

吃飽喝足回家,歸置剛剛買的新鮮食村,再收拾收拾家裡,也差不多該為午餐做準備了。新鮮的食材,就要趁著新鮮勁,給它變成餐桌上的美味。八爪魚,也叫章魚,屬於軟體動物,因頭上長有8條長短不一的腕,所以俗稱為八爪魚。它含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、多種礦物質,鐵元素和葉酸等,可以提高免疫力,強健體格,補血等;它還含有可以抗疲勞,延緩衰老等的重要成分:牛磺酸哦。雖然它的價格不太便宜,但隔三差五吃吃,也是無妨的。

韭菜薹炒八爪魚,也是許多粵菜飯店主推的小炒菜,其實自已在家做,也是很容易就能成功的。收據乾淨的八爪魚先加料酒胡椒粉醃一下,各式配料切段的切段,切末的切末,醃好的八爪魚,下鍋焯燙十來秒左右,撈起來過涼水,然後起油鍋先炒配菜,再放八爪魚,最後調入醬汁混後炒勻;特別強調一點,八爪魚易老,韭菜薹易熟,所以這一道菜想要好吃,就必須急火快炒,提前備好所需要的醬汁,下鍋後一氣呵成,就會非常完美啦。入秋了,這菜最適合全家人吃,下鍋3分鐘上桌,低脂又營養高,跟著精靈一想來看看具體的做法吧!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

做法:八爪魚600克,韭菜薹200克

配料:黃甜椒一個,小米椒2個,生薑5克,料酒20ML,胡椒粉1克,蠔油20ML,豉油10ML,精鹽1克,生粉1克,食用油20ML

做法:

1:準備主要原材料。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

2:八爪魚,清理內臟,清除眼睛(帶墨汁),然後改刀切小條。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

3:放碗中,加入料酒,胡椒粉和生薑,抓勻醃10分鐘左右。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

4:韭菜薹洗淨切寸段,黃甜椒去籽切細絲。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

5:鍋中燒水,水開滴少許料酒,下八爪魚焯燙10秒左右,撈起投入涼水中浸泡3~5分鐘。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

6:取一小碗,加入蠔油,豉油,鹽,生粉和一點涼開水,兌成醬汁;小米椒生薑切碎末。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

7:鍋中倒油,下小米椒,薑末煸出香味。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

8:下八爪魚,快速翻炒幾秒鐘。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

9:倒入黃甜椒和韭菜薹。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

10:快速翻炒幾下,淋入事前備好的醬汁。

"

本期導語:韭菜臺和它是天生一對,下鍋炒一炒,滋味鮮美,吃著比肉更受歡迎!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

一年四季,一日三餐,大家好,我是精靈,平凡的上班族兼媽媽一枚,用簡單的食材,為家人們準備可口的飯菜。又到了給大家介紹美食的時間了,今天,給大家推薦一道海鮮的美味做法:韭菜薹炒八爪魚。

早起,太陽沒有出來,加上是雨後的早晨,趁著這樣的好天氣,跟先生帶著孩子,去家附近的公園裡面快走了幾圈,因一直受肩頸疼痛的困擾而沒有做什麼運動,這樣子來來回回幾圈下來,頓時覺得全身特別的舒服。返程的時候,還是老規矩,去公園旁邊的菜市場逛逛,七七八八買了一些菜,順便在菜場的一家老字號,一人一碗牛雜湯粉,解決了三人的早餐。說話這一家早餐店,生意真的特別火爆,透明的櫥窗邊上,大大的牛架在大湯鍋中一至慢慢熬著湯,手打牛肉丸也超級彈牙,10元一份的牛雜粉,有兩粒牛肉丸,還有牛肚,牛肺,牛血,白蘿蔔等,湯底很鮮美,還會撒大蒜酥,芹菜末,標準的潮汕做法,點餐翻檯也特別的快,還有單獨的包間,午餐,晚餐可供打火鍋(吃牛肉餐)的呢;我家的孩子只要聽說去菜場,他就特別的興奮,因為他就能如願以償,美美地吃牛雜粉了。

吃飽喝足回家,歸置剛剛買的新鮮食村,再收拾收拾家裡,也差不多該為午餐做準備了。新鮮的食材,就要趁著新鮮勁,給它變成餐桌上的美味。八爪魚,也叫章魚,屬於軟體動物,因頭上長有8條長短不一的腕,所以俗稱為八爪魚。它含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、多種礦物質,鐵元素和葉酸等,可以提高免疫力,強健體格,補血等;它還含有可以抗疲勞,延緩衰老等的重要成分:牛磺酸哦。雖然它的價格不太便宜,但隔三差五吃吃,也是無妨的。

韭菜薹炒八爪魚,也是許多粵菜飯店主推的小炒菜,其實自已在家做,也是很容易就能成功的。收據乾淨的八爪魚先加料酒胡椒粉醃一下,各式配料切段的切段,切末的切末,醃好的八爪魚,下鍋焯燙十來秒左右,撈起來過涼水,然後起油鍋先炒配菜,再放八爪魚,最後調入醬汁混後炒勻;特別強調一點,八爪魚易老,韭菜薹易熟,所以這一道菜想要好吃,就必須急火快炒,提前備好所需要的醬汁,下鍋後一氣呵成,就會非常完美啦。入秋了,這菜最適合全家人吃,下鍋3分鐘上桌,低脂又營養高,跟著精靈一想來看看具體的做法吧!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

做法:八爪魚600克,韭菜薹200克

配料:黃甜椒一個,小米椒2個,生薑5克,料酒20ML,胡椒粉1克,蠔油20ML,豉油10ML,精鹽1克,生粉1克,食用油20ML

做法:

1:準備主要原材料。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

2:八爪魚,清理內臟,清除眼睛(帶墨汁),然後改刀切小條。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

3:放碗中,加入料酒,胡椒粉和生薑,抓勻醃10分鐘左右。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

4:韭菜薹洗淨切寸段,黃甜椒去籽切細絲。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

5:鍋中燒水,水開滴少許料酒,下八爪魚焯燙10秒左右,撈起投入涼水中浸泡3~5分鐘。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

6:取一小碗,加入蠔油,豉油,鹽,生粉和一點涼開水,兌成醬汁;小米椒生薑切碎末。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

7:鍋中倒油,下小米椒,薑末煸出香味。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

8:下八爪魚,快速翻炒幾秒鐘。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

9:倒入黃甜椒和韭菜薹。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

10:快速翻炒幾下,淋入事前備好的醬汁。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

11:炒勻,燜約30秒,關火出鍋即可。

"

本期導語:韭菜臺和它是天生一對,下鍋炒一炒,滋味鮮美,吃著比肉更受歡迎!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

一年四季,一日三餐,大家好,我是精靈,平凡的上班族兼媽媽一枚,用簡單的食材,為家人們準備可口的飯菜。又到了給大家介紹美食的時間了,今天,給大家推薦一道海鮮的美味做法:韭菜薹炒八爪魚。

早起,太陽沒有出來,加上是雨後的早晨,趁著這樣的好天氣,跟先生帶著孩子,去家附近的公園裡面快走了幾圈,因一直受肩頸疼痛的困擾而沒有做什麼運動,這樣子來來回回幾圈下來,頓時覺得全身特別的舒服。返程的時候,還是老規矩,去公園旁邊的菜市場逛逛,七七八八買了一些菜,順便在菜場的一家老字號,一人一碗牛雜湯粉,解決了三人的早餐。說話這一家早餐店,生意真的特別火爆,透明的櫥窗邊上,大大的牛架在大湯鍋中一至慢慢熬著湯,手打牛肉丸也超級彈牙,10元一份的牛雜粉,有兩粒牛肉丸,還有牛肚,牛肺,牛血,白蘿蔔等,湯底很鮮美,還會撒大蒜酥,芹菜末,標準的潮汕做法,點餐翻檯也特別的快,還有單獨的包間,午餐,晚餐可供打火鍋(吃牛肉餐)的呢;我家的孩子只要聽說去菜場,他就特別的興奮,因為他就能如願以償,美美地吃牛雜粉了。

吃飽喝足回家,歸置剛剛買的新鮮食村,再收拾收拾家裡,也差不多該為午餐做準備了。新鮮的食材,就要趁著新鮮勁,給它變成餐桌上的美味。八爪魚,也叫章魚,屬於軟體動物,因頭上長有8條長短不一的腕,所以俗稱為八爪魚。它含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、多種礦物質,鐵元素和葉酸等,可以提高免疫力,強健體格,補血等;它還含有可以抗疲勞,延緩衰老等的重要成分:牛磺酸哦。雖然它的價格不太便宜,但隔三差五吃吃,也是無妨的。

韭菜薹炒八爪魚,也是許多粵菜飯店主推的小炒菜,其實自已在家做,也是很容易就能成功的。收據乾淨的八爪魚先加料酒胡椒粉醃一下,各式配料切段的切段,切末的切末,醃好的八爪魚,下鍋焯燙十來秒左右,撈起來過涼水,然後起油鍋先炒配菜,再放八爪魚,最後調入醬汁混後炒勻;特別強調一點,八爪魚易老,韭菜薹易熟,所以這一道菜想要好吃,就必須急火快炒,提前備好所需要的醬汁,下鍋後一氣呵成,就會非常完美啦。入秋了,這菜最適合全家人吃,下鍋3分鐘上桌,低脂又營養高,跟著精靈一想來看看具體的做法吧!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

做法:八爪魚600克,韭菜薹200克

配料:黃甜椒一個,小米椒2個,生薑5克,料酒20ML,胡椒粉1克,蠔油20ML,豉油10ML,精鹽1克,生粉1克,食用油20ML

做法:

1:準備主要原材料。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

2:八爪魚,清理內臟,清除眼睛(帶墨汁),然後改刀切小條。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

3:放碗中,加入料酒,胡椒粉和生薑,抓勻醃10分鐘左右。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

4:韭菜薹洗淨切寸段,黃甜椒去籽切細絲。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

5:鍋中燒水,水開滴少許料酒,下八爪魚焯燙10秒左右,撈起投入涼水中浸泡3~5分鐘。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

6:取一小碗,加入蠔油,豉油,鹽,生粉和一點涼開水,兌成醬汁;小米椒生薑切碎末。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

7:鍋中倒油,下小米椒,薑末煸出香味。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

8:下八爪魚,快速翻炒幾秒鐘。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

9:倒入黃甜椒和韭菜薹。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

10:快速翻炒幾下,淋入事前備好的醬汁。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

11:炒勻,燜約30秒,關火出鍋即可。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

精靈碎碎念:

1:炒這一道菜,真的沒什麼太多要求,就需要急火快炒。

2:小米椒的量,不會太辣的。如果不能吃辣,那就不要放了。如果能吃辣,還可以加量的哈。

"

本期導語:韭菜臺和它是天生一對,下鍋炒一炒,滋味鮮美,吃著比肉更受歡迎!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

一年四季,一日三餐,大家好,我是精靈,平凡的上班族兼媽媽一枚,用簡單的食材,為家人們準備可口的飯菜。又到了給大家介紹美食的時間了,今天,給大家推薦一道海鮮的美味做法:韭菜薹炒八爪魚。

早起,太陽沒有出來,加上是雨後的早晨,趁著這樣的好天氣,跟先生帶著孩子,去家附近的公園裡面快走了幾圈,因一直受肩頸疼痛的困擾而沒有做什麼運動,這樣子來來回回幾圈下來,頓時覺得全身特別的舒服。返程的時候,還是老規矩,去公園旁邊的菜市場逛逛,七七八八買了一些菜,順便在菜場的一家老字號,一人一碗牛雜湯粉,解決了三人的早餐。說話這一家早餐店,生意真的特別火爆,透明的櫥窗邊上,大大的牛架在大湯鍋中一至慢慢熬著湯,手打牛肉丸也超級彈牙,10元一份的牛雜粉,有兩粒牛肉丸,還有牛肚,牛肺,牛血,白蘿蔔等,湯底很鮮美,還會撒大蒜酥,芹菜末,標準的潮汕做法,點餐翻檯也特別的快,還有單獨的包間,午餐,晚餐可供打火鍋(吃牛肉餐)的呢;我家的孩子只要聽說去菜場,他就特別的興奮,因為他就能如願以償,美美地吃牛雜粉了。

吃飽喝足回家,歸置剛剛買的新鮮食村,再收拾收拾家裡,也差不多該為午餐做準備了。新鮮的食材,就要趁著新鮮勁,給它變成餐桌上的美味。八爪魚,也叫章魚,屬於軟體動物,因頭上長有8條長短不一的腕,所以俗稱為八爪魚。它含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、多種礦物質,鐵元素和葉酸等,可以提高免疫力,強健體格,補血等;它還含有可以抗疲勞,延緩衰老等的重要成分:牛磺酸哦。雖然它的價格不太便宜,但隔三差五吃吃,也是無妨的。

韭菜薹炒八爪魚,也是許多粵菜飯店主推的小炒菜,其實自已在家做,也是很容易就能成功的。收據乾淨的八爪魚先加料酒胡椒粉醃一下,各式配料切段的切段,切末的切末,醃好的八爪魚,下鍋焯燙十來秒左右,撈起來過涼水,然後起油鍋先炒配菜,再放八爪魚,最後調入醬汁混後炒勻;特別強調一點,八爪魚易老,韭菜薹易熟,所以這一道菜想要好吃,就必須急火快炒,提前備好所需要的醬汁,下鍋後一氣呵成,就會非常完美啦。入秋了,這菜最適合全家人吃,下鍋3分鐘上桌,低脂又營養高,跟著精靈一想來看看具體的做法吧!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

做法:八爪魚600克,韭菜薹200克

配料:黃甜椒一個,小米椒2個,生薑5克,料酒20ML,胡椒粉1克,蠔油20ML,豉油10ML,精鹽1克,生粉1克,食用油20ML

做法:

1:準備主要原材料。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

2:八爪魚,清理內臟,清除眼睛(帶墨汁),然後改刀切小條。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

3:放碗中,加入料酒,胡椒粉和生薑,抓勻醃10分鐘左右。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

4:韭菜薹洗淨切寸段,黃甜椒去籽切細絲。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

5:鍋中燒水,水開滴少許料酒,下八爪魚焯燙10秒左右,撈起投入涼水中浸泡3~5分鐘。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

6:取一小碗,加入蠔油,豉油,鹽,生粉和一點涼開水,兌成醬汁;小米椒生薑切碎末。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

7:鍋中倒油,下小米椒,薑末煸出香味。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

8:下八爪魚,快速翻炒幾秒鐘。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

9:倒入黃甜椒和韭菜薹。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

10:快速翻炒幾下,淋入事前備好的醬汁。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

11:炒勻,燜約30秒,關火出鍋即可。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

精靈碎碎念:

1:炒這一道菜,真的沒什麼太多要求,就需要急火快炒。

2:小米椒的量,不會太辣的。如果不能吃辣,那就不要放了。如果能吃辣,還可以加量的哈。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

"

本期導語:韭菜臺和它是天生一對,下鍋炒一炒,滋味鮮美,吃著比肉更受歡迎!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

一年四季,一日三餐,大家好,我是精靈,平凡的上班族兼媽媽一枚,用簡單的食材,為家人們準備可口的飯菜。又到了給大家介紹美食的時間了,今天,給大家推薦一道海鮮的美味做法:韭菜薹炒八爪魚。

早起,太陽沒有出來,加上是雨後的早晨,趁著這樣的好天氣,跟先生帶著孩子,去家附近的公園裡面快走了幾圈,因一直受肩頸疼痛的困擾而沒有做什麼運動,這樣子來來回回幾圈下來,頓時覺得全身特別的舒服。返程的時候,還是老規矩,去公園旁邊的菜市場逛逛,七七八八買了一些菜,順便在菜場的一家老字號,一人一碗牛雜湯粉,解決了三人的早餐。說話這一家早餐店,生意真的特別火爆,透明的櫥窗邊上,大大的牛架在大湯鍋中一至慢慢熬著湯,手打牛肉丸也超級彈牙,10元一份的牛雜粉,有兩粒牛肉丸,還有牛肚,牛肺,牛血,白蘿蔔等,湯底很鮮美,還會撒大蒜酥,芹菜末,標準的潮汕做法,點餐翻檯也特別的快,還有單獨的包間,午餐,晚餐可供打火鍋(吃牛肉餐)的呢;我家的孩子只要聽說去菜場,他就特別的興奮,因為他就能如願以償,美美地吃牛雜粉了。

吃飽喝足回家,歸置剛剛買的新鮮食村,再收拾收拾家裡,也差不多該為午餐做準備了。新鮮的食材,就要趁著新鮮勁,給它變成餐桌上的美味。八爪魚,也叫章魚,屬於軟體動物,因頭上長有8條長短不一的腕,所以俗稱為八爪魚。它含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、多種礦物質,鐵元素和葉酸等,可以提高免疫力,強健體格,補血等;它還含有可以抗疲勞,延緩衰老等的重要成分:牛磺酸哦。雖然它的價格不太便宜,但隔三差五吃吃,也是無妨的。

韭菜薹炒八爪魚,也是許多粵菜飯店主推的小炒菜,其實自已在家做,也是很容易就能成功的。收據乾淨的八爪魚先加料酒胡椒粉醃一下,各式配料切段的切段,切末的切末,醃好的八爪魚,下鍋焯燙十來秒左右,撈起來過涼水,然後起油鍋先炒配菜,再放八爪魚,最後調入醬汁混後炒勻;特別強調一點,八爪魚易老,韭菜薹易熟,所以這一道菜想要好吃,就必須急火快炒,提前備好所需要的醬汁,下鍋後一氣呵成,就會非常完美啦。入秋了,這菜最適合全家人吃,下鍋3分鐘上桌,低脂又營養高,跟著精靈一想來看看具體的做法吧!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

做法:八爪魚600克,韭菜薹200克

配料:黃甜椒一個,小米椒2個,生薑5克,料酒20ML,胡椒粉1克,蠔油20ML,豉油10ML,精鹽1克,生粉1克,食用油20ML

做法:

1:準備主要原材料。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

2:八爪魚,清理內臟,清除眼睛(帶墨汁),然後改刀切小條。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

3:放碗中,加入料酒,胡椒粉和生薑,抓勻醃10分鐘左右。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

4:韭菜薹洗淨切寸段,黃甜椒去籽切細絲。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

5:鍋中燒水,水開滴少許料酒,下八爪魚焯燙10秒左右,撈起投入涼水中浸泡3~5分鐘。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

6:取一小碗,加入蠔油,豉油,鹽,生粉和一點涼開水,兌成醬汁;小米椒生薑切碎末。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

7:鍋中倒油,下小米椒,薑末煸出香味。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

8:下八爪魚,快速翻炒幾秒鐘。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

9:倒入黃甜椒和韭菜薹。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

10:快速翻炒幾下,淋入事前備好的醬汁。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

11:炒勻,燜約30秒,關火出鍋即可。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

精靈碎碎念:

1:炒這一道菜,真的沒什麼太多要求,就需要急火快炒。

2:小米椒的量,不會太辣的。如果不能吃辣,那就不要放了。如果能吃辣,還可以加量的哈。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

"

本期導語:韭菜臺和它是天生一對,下鍋炒一炒,滋味鮮美,吃著比肉更受歡迎!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

一年四季,一日三餐,大家好,我是精靈,平凡的上班族兼媽媽一枚,用簡單的食材,為家人們準備可口的飯菜。又到了給大家介紹美食的時間了,今天,給大家推薦一道海鮮的美味做法:韭菜薹炒八爪魚。

早起,太陽沒有出來,加上是雨後的早晨,趁著這樣的好天氣,跟先生帶著孩子,去家附近的公園裡面快走了幾圈,因一直受肩頸疼痛的困擾而沒有做什麼運動,這樣子來來回回幾圈下來,頓時覺得全身特別的舒服。返程的時候,還是老規矩,去公園旁邊的菜市場逛逛,七七八八買了一些菜,順便在菜場的一家老字號,一人一碗牛雜湯粉,解決了三人的早餐。說話這一家早餐店,生意真的特別火爆,透明的櫥窗邊上,大大的牛架在大湯鍋中一至慢慢熬著湯,手打牛肉丸也超級彈牙,10元一份的牛雜粉,有兩粒牛肉丸,還有牛肚,牛肺,牛血,白蘿蔔等,湯底很鮮美,還會撒大蒜酥,芹菜末,標準的潮汕做法,點餐翻檯也特別的快,還有單獨的包間,午餐,晚餐可供打火鍋(吃牛肉餐)的呢;我家的孩子只要聽說去菜場,他就特別的興奮,因為他就能如願以償,美美地吃牛雜粉了。

吃飽喝足回家,歸置剛剛買的新鮮食村,再收拾收拾家裡,也差不多該為午餐做準備了。新鮮的食材,就要趁著新鮮勁,給它變成餐桌上的美味。八爪魚,也叫章魚,屬於軟體動物,因頭上長有8條長短不一的腕,所以俗稱為八爪魚。它含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、多種礦物質,鐵元素和葉酸等,可以提高免疫力,強健體格,補血等;它還含有可以抗疲勞,延緩衰老等的重要成分:牛磺酸哦。雖然它的價格不太便宜,但隔三差五吃吃,也是無妨的。

韭菜薹炒八爪魚,也是許多粵菜飯店主推的小炒菜,其實自已在家做,也是很容易就能成功的。收據乾淨的八爪魚先加料酒胡椒粉醃一下,各式配料切段的切段,切末的切末,醃好的八爪魚,下鍋焯燙十來秒左右,撈起來過涼水,然後起油鍋先炒配菜,再放八爪魚,最後調入醬汁混後炒勻;特別強調一點,八爪魚易老,韭菜薹易熟,所以這一道菜想要好吃,就必須急火快炒,提前備好所需要的醬汁,下鍋後一氣呵成,就會非常完美啦。入秋了,這菜最適合全家人吃,下鍋3分鐘上桌,低脂又營養高,跟著精靈一想來看看具體的做法吧!

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

做法:八爪魚600克,韭菜薹200克

配料:黃甜椒一個,小米椒2個,生薑5克,料酒20ML,胡椒粉1克,蠔油20ML,豉油10ML,精鹽1克,生粉1克,食用油20ML

做法:

1:準備主要原材料。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

2:八爪魚,清理內臟,清除眼睛(帶墨汁),然後改刀切小條。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

3:放碗中,加入料酒,胡椒粉和生薑,抓勻醃10分鐘左右。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

4:韭菜薹洗淨切寸段,黃甜椒去籽切細絲。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

5:鍋中燒水,水開滴少許料酒,下八爪魚焯燙10秒左右,撈起投入涼水中浸泡3~5分鐘。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

6:取一小碗,加入蠔油,豉油,鹽,生粉和一點涼開水,兌成醬汁;小米椒生薑切碎末。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

7:鍋中倒油,下小米椒,薑末煸出香味。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

8:下八爪魚,快速翻炒幾秒鐘。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

9:倒入黃甜椒和韭菜薹。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

10:快速翻炒幾下,淋入事前備好的醬汁。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

11:炒勻,燜約30秒,關火出鍋即可。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

精靈碎碎念:

1:炒這一道菜,真的沒什麼太多要求,就需要急火快炒。

2:小米椒的量,不會太辣的。如果不能吃辣,那就不要放了。如果能吃辣,還可以加量的哈。

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

這兩樣食材一起炒,鮮香爽脆,高營養低脂肪,再貴也別捨不得吃

"

相關推薦

推薦中...