你知道嗎？吃蔬菜就能治癒腰椎間盤突出？！試過的人都痊癒了！

北京中醫藥大學程誠教授

近年來，腰椎間盤突出患者越來越多，也越來越年輕化，例如，我在門診遇見13歲的孩子發病，而且突出相當大。很多高中學生居然得了腰椎間盤突出，甚至可以說中青患者比老年患者更多。

腰椎間盤突出的出現和很多的原因都是有關係的，首先就是我們的生活習慣，生活習慣不好的話，是很容易患上腰椎間盤突出的。

腰椎間盤突出引起的原因

1、外力刺激

外力，是較重原因，很多人負重很大，體力勞動者，揹負著重物，腰椎受力極大，由於腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚後薄，當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時，椎間盤髓核向後移動，而致椎間盤向後突出。

2、髓核、纖維環受傷

髓核的健康，決定腰椎盤健康，髓核發生退變，造成水量降低，缺水後，引起腰椎關節衡、鬆動，出現小範圍病理改變。一旦，纖維環發生退變，造成堅韌度下降。

3、過度負荷

當腰部負荷過重，長期從事彎腰工作，如：媒礦工人或建築工人，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負重超過100千帕/平方釐米以上時，即導致椎間盤纖維環破裂。

4、椎間盤的退行性改變

椎間盤缺乏血液供應，修復能量較弱，一樣尋常生存中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和旋轉作用，易使椎間盤髓核、纖維環、軟骨板漸漸老化，導致纖維環易於破碎，而致椎間盤突出。

5、長期震動

汽車和拖沓機駕駛員在駕駛歷程中，恆久處於坐位及顛簸狀態時，腰椎間盤蒙受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出。同時震驚亦影響椎間盤營養，對微血管的影響均可加快椎間盤突出。

4、血液循環差

有一些人，腰椎血液循環差，修復能力減弱，受到壓力升高，髓核穿過纖維環，造成髓核突出。

腰椎間盤突出的症狀：

1、腰痛

95%以上的腰椎病患者有此症狀。患者自覺腰部持續性鈍痛，平臥位減輕，站立則加劇，一般情況下尚可忍受，腰部可適度活動或慢步行走，另一種為突發的腰 部痙攣樣劇痛，難以忍受，需臥床位息，嚴重影響生活和工作。

2、下肢放射痛

80%患者出現此症，常在腰痛減輕或消失後出現。表現為由腰部至大腿及小腿後側的放射性刺激或麻木感，直達足底部。重者可為由腰至足部的電擊樣劇痛，且多伴有麻木感。疼痛輕者可行走，呈跛行狀態;重者需臥床休息，喜歡屈腰、屈髖、屈膝位。

3、下肢麻木、冷感及間歇性跛行

下肢麻木多與疼痛伴發，少數患者可表現為單純麻木，有少數患者自覺下肢發冷、發涼。主要是因為椎管內的交感神經纖維受到刺激所至。間歇性跛行的產生機理及臨床表現與腰椎管狹窄相似，主要是由於髓核突出的情況下可出現繼發性腰椎管狹窄症的病理和生理學症狀。

如何治療保健

1、避免長時間維持同一姿勢

人在完成各種工作時，需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力，如長期處於某一姿勢不變可導致局部的累積性損傷。特別是長期處於不良姿勢更容易誘發本病。工作強度大，工作時不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣，腰椎間盤負荷增加。

2、採取正確的彎腰拾物姿勢

日常抬拾重物時儘量採取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪，把身體儘量靠近重物，背部保持平直，同時注意腳部用力。

3、注意睡姿及坐姿

平時，改變睡姿，在睡覺時，改變睡姿，能調節身體。採用仰臥、側臥，在仰臥時，下肢墊一個枕頭，以便雙髖、雙膝微屈。此時，全身的肌肉放鬆，腰間盤壓力下降，減小了腰間盤向後突的傾向，這樣的姿勢較好。

在平時，坐著的時候，保持兩眼平視，下頜內收，挺起胸部，腰部也要挺直，小腿微微回收，兩腿直立，兩隻腳距離，與骨盆寬度相同。

4、多吃蔬菜

避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。儘量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便乾燥，排便用力而導致病情加重。可多攝入蔬菜、水果等粗纖維食物，改善排便情況。

5、少穿高跟鞋

椎間盤突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也會引起重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，這與高跟鞋相比只是程度的問題。

要想擺脫腰椎間盤突出的困擾，首先我們就要從我們的生活習慣做起，改掉以前不良的生活習慣，這樣才能將腰椎間盤突出扼殺！此外，如果想要更早更快的恢復健康，還要注意平時的治療，像吃一些有益於腰椎健康的食物，做一些推拿按摩理療都可以。其中最安全效果最明顯的要數膏貼療法了，因它是選用純中藥熬製的膏貼貼在患處，藥力可以滲透皮膚，進入患處的軟組織和骨骼，對軟組織進行消炎止痛，從而解除對神經的壓迫。有人可能懷疑，一貼小小的膏藥有那麼神奇嗎？不要忘了，早在古代，我們的祖先在沒有其他任何治療手段的時候就開始使用膏貼療法了，他們當時使用樹皮或草莖之類來貼敷傷口或疼痛部位，可以減輕疼痛或止血，甚至能加速創傷的癒合。這個方法一直流傳到現在，效果自然非常好。其中效果最好的要數名石 同藥了，它始於明朝正德年間，距今400餘年歷史。2009年列入河南省第二批非物質文化保護名錄，2016年河南省商務廳頒發省級《中華老字號》證書。有幾個世紀的傳承祕方，不僅能“透皮、透肉、透骨、透髓”刺激穴位，更能達到普通藥物無法到達的深度，調查得知，它的效果高達95%以上。深受大眾的認可，更重要的是它受政府的保護和提倡，所以網上可以找到。患者如果按療程使用，一般一週左右就會見效，使用三個療程左右就可痊癒。