保持身體健康是一個非常重要的工作，不注重身體健康問題不良生活方式會使全身機能下降，健康也會亮起“紅燈”，尤其是過了30歲，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。所以，身體健康尤為重要。

第一：戒菸

現在很多男性都有吸菸的習慣，甚至一天一包煙。美名其曰緩解壓力，緩解壓力的同時，自己的腦部、口腔、肺部、胃部、全身骨骼、肝臟、腸道、生殖系統都會受到危害。在30和49歲之間，吸菸者心臟發病的機率極高，是不吸菸者的五倍。戒菸者發現一年後他們心臟發病的機率下降一半。

第二：戒過度飲酒

據測試，兩瓶啤酒就超過了肝臟的承受力。男性的肝臟一次性對酒精攝入量，只能分解30克左右，超出來的會流於其中毒害肝臟，日後緩慢分解。天天喝酒的話，比較容易得肝炎，肝硬化之類的疾病，喝太多比較傷肝，肝的負擔比較重了，還增加容易其它之類的病

第三：戒過度縱慾

房事不要太頻繁，連續的性生活會加重性器官的負擔，使得性器官過早“衰老”，敏感性降低，引起性功能衰退。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。

第四：戒熬夜

長期熬夜，缺乏睡眠，會令皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。

第五：戒暴飲暴食

暴飲暴食和不吃早餐是我們最大的剋星，它會給人的健康帶來很多危害。暴飲暴食後會出現頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便祕，嚴重的，會引起急性胃腸炎，甚至胃出血。

大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發膽囊炎、肝炎病人病情加重，也會使胰腺大量分泌，十二指腸內壓力增高，誘發急性胰腺炎，重症者可致人非命。

一日三餐定時定量，不要過飢過飽，或吃得過於油膩，每餐飯保持在七八分飽最好;避免吃刺激性食物，如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等；蔬菜水果不可少，多吃白肉代替紅肉。

第六：戒零運動

生命在於運動，動靜結合才能保證身體健康。選擇適合自身的運動項目，比如散步、慢跑等體育鍛煉，以此來增強體質和抵抗力。