失眠多夢、易醒、睡眠質量這麼差，還得食療來幫忙！

不管是現在的年輕人還是老年朋友，大多數都有一些睡眠方面的問題，主要表現在失眠多夢、半夜容易醒等等，一般都是由情緒或心理壓力過大所致，最好的方面除了調節情緒以及壓力以外，最好的緩解方法便是通過食療解決了！

特別是這幾種幫助睡眠的食物要多吃！

睡前飲用牛奶

牛奶本身就有安神助睡眠作用，一般飲用過牛奶後會使得血糖值上升，能夠更好的入眠！

少量紅酒

不要多飲哦！適量才好，特別是微醺的時候非常有利於睡眠，不知道大家發現沒有，每次飲酒後其實眼睛很疲倦，很想睡！

蜂蜜水

蜂蜜水同樣具有安神助睡眠的作用，主要是因為蜂蜜中富含多種人體所需的營養物質，特別適合失眠、睡眠質量差的人飲用。大家不妨睡前飲用一杯，值得嘗試！不過要記住是用淡蜂蜜水哦~

吃根香蕉

香蕉助睡眠早已是眾所周知的了，主要是因為香蕉中富含鉀元素，可以幫助人的精神鎮定，當然不僅是緩解睡眠上的問題，對於身體上還有眾多養生保健的好處呢！

食療是一方面，除了這個方面還要建議大家平時一定要學會調節自己的情緒，凡事不給自己很大壓力，一般精神放鬆了，就不會有太大的睡眠問題！（免責聲明：文章所用圖片源於網絡，以上內容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關領域專業人士）