我們在接觸很多亞健康人群發現，現在年輕人的健康問題不容忽視，特別是腸胃問題的越來越多，有必要針對這個問題普及一下自我保護的措施了！

據統計，13億中國人中有1.2億腸胃病患者，且患者低齡化趨勢明顯。比較30年前的數據，19-35歲的年輕人胃癌發病率高了一倍。

年輕人的腸胃普遍不好

那麼，到底是什麼原因導致我們胃這麼快就開始垮掉？我們又該如何拯救我們脆弱的胃呢？

你的哪些行為傷了胃

01

邊吃邊說

腸胃也需要有規律

邊吃邊說或大口吞嚥，都會使嚥下的氣體過多而消化不良。與此同時，食物咀嚼不到位就嚥下去，還會增添胃部負擔。

02

口味重

經常吃烤制或醃製的食物，會增加致病風險。高鹽、高麻、高辣的食物會刺激胃黏膜的保護層，增加病變概率。

辛辣燒烤、重口味傷害腸胃

03

吃水果不講究

多吃蔬菜水果

有些水果，例如柿子、山楂、棗等，其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白髮生作用，形成膠凍狀物質，最後可能形成胃石。一定要記得，別空腹吃大量柿子、山楂等，特別是中老年人。

04

離菸酒茶

避免菸酒

抽菸吸入的煙霧不僅會到肺，也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。而喝喜歡20°以上的酒，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

濃茶和咖啡也要少喝，它們能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，從而促發胃炎、胃潰瘍的發生。

05

藥物刺激

許多藥物吃後可能讓人感到胃部不適，例如常見的阿司匹林、布洛芬等，這些都是可能對胃造成刺激的藥物。所以，建議大家在用藥前諮詢醫生，看一些對胃有刺激性的藥物能否飯後服用。

是藥三分毒，藥物刺激

06

飲食不衛生

不飲生水，不吃生食，這也是遠離胃病的基礎常識。不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。

07

吃飯沒準點

路邊亂吃，不衛生

忙起來經常“廢寢忘食”？胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。無意間的飢一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。

08

暴飲暴食

暴飲暴食

早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵。然而暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽，長此以往會誘發胰腺炎。另外，在食物過燙時吃的太快，還會燙傷消化道黏膜，所以吃飯最好趁“溫”吃。

3招教你養好胃

按揉衝陽穴

衝陽穴位於足背最高處，當拇長伸肌腱和趾長伸肌腱之間，足背動脈搏動處。當您出現消化不良、胃脹、腹瀉等症狀時，按揉衝陽穴幾分鐘，就會得到緩解。

手柔按穴位

自我按摩

每天早晚兩次自我按摩可幫助改善胃功能。兩手相疊，放在上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

自我多柔肚子

運動健胃

經常活動腳趾，可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。腳趾連續做抓地、放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。

同時每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去，有生津和胃的功效。

這3種食物很養胃

圓白菜

圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯。還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。

圓白菜是不錯的養胃蔬菜

中醫經絡調理的方法：

以下調理方法和穴位說明均專為36齡智慧養生儀設計，均為非侵入、物理性的經絡調理，安全無副作用，為避免發生以外，以下人士請在36齡健康管家的專業指導下使用36齡智慧養生儀和我們所提供的方法，如發生意外均由自己承擔責任！

1、體內有金屬、起搏器、整形內置異物者禁用36齡智慧養生儀調理！

2、已經病變、高危病人禁用36齡智慧養生儀！

3、兒童和老人請謹慎使用36齡智慧養生儀！

4、以下調理方法僅限36齡智慧養生儀專門使用制定，非其他技術使用，無效或發生意外自行承擔後果！

胃痙攣的穴位經絡圖示

調理說明：

1、負壓氣罐背部雙罐吸放開穴（大椎穴和尾椎）並大椎穴至尾椎運罐3-6遍。

2、膽腧穴、胃腧穴、脾腧穴定罐15分鐘，生物電手帶電按摩15分鐘。

3、上脘至下脘紅色區域滑罐再定罐15分鐘，經絡刷15分鐘、熱灸15分鐘。

4、雙腿樑丘穴、足三裡定罐15分鐘，生物電手帶電推拿15分鐘。

5、以上各穴位生物電手帶電按摩一遍。

6、勞宮穴吸放5分鐘。

以上流程堅持每天一次，10-30次會有顯著效果，個體差異不同，效果不同，同時禁食辛辣食物、冰冷飲料，不能熬夜，23時前必須睡覺，多食蔬菜水果，補充天然維生素B族、VC、小麥胚芽油、類胡蘿蔔素、蛋白質粉，保持營養均衡。保持良好生活起居和規律！

胃炎穴位經絡圖示

調理說明：

1、負壓氣罐背部雙罐吸放開穴（大椎穴和尾椎）並大椎穴至尾椎運罐3-6遍。

2、肺腧穴、胃腧穴至脾腧穴定罐15分鐘，生物電手帶電按摩15分鐘。

3、不容至樑門、關元穴紅色區域滑罐再定罐15分鐘，經絡刷15分鐘、熱灸15分鐘。

4、雙腿上萬兌穴、足三裡定罐15分鐘，生物電手帶電推拿15分鐘。

5、以上各穴位生物電手帶電按摩一遍。

6、勞宮穴吸放5分鐘。

以上流程堅持每天一次，10-30次會有顯著效果，個體差異不同，效果不同，同時禁食辛辣食物、冰冷飲料，不能熬夜，23時前必須睡覺，多食蔬菜水果，補充天然維生素B族、VC、小麥胚芽油、類胡蘿蔔素、蛋白質粉，保持營養均衡。保持良好生活起居和規律！

36齡智慧養生儀

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