脾胃虛弱在很多人眼裡都是很陌生的概念，甚至很多人對脾這個臟器的基本情況都不瞭解。人有五臟：心肝脾肺腎。脾位於腹腔上部，成年人拳頭大小，脾與胃、脣、口等構成脾系統。主運化、統血，輸布水谷精微，為氣血生化之源。脾氣足，則脾運化水谷精微功能旺盛，通俗地說，就是能很好地消化吸收我們吃下去的食物。脾與其他臟腑關係密切，脾胃差很容易影響其他臟腑，所以有“脾胃一傷，四髒皆無生氣”的說法。可見，你的身體好壞，首先還得脾胃說了算。

給大家簡單說說脾虛的幾大症狀

1、舌苔發白發黃且厚重、齒痕舌

舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時，在夏季，脾溼的人也常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。

2、手腳發汗、眼袋加重

在中醫理論中，當溼氣進入體內後最容易傷脾。所以脾臟虛弱的表現最明顯的就是溼氣過重。不少人都有愛出手汗的毛病，特別是一到緊張的時候，一張餐巾紙都擦溼了，這代表著你要注意你的脾胃功能了。

脾虛的另外一個症狀就是水腫，因為眼睛周圍的皮膚是身體中最薄的皮膚，所以水腫在眼睛周圍也十分明顯。若是平時沒有飲水過多，卻出現了眼袋加重，眼皮浮腫的情況，那麼你就要注意了！

3、如廁、宿便異常

脾虛最明顯的症狀就是便溏，便溏是指大便不成形，形似溏泥，俗稱薄糞。另外還有大便排洩不暢、排洩不盡的感受。

不管是脾臟還是胃臟，中醫裡面都分陽虛、陰虛、氣虛等。先找到自己所對應的病類，再從生活習慣上和飲食上改變最重要。如果你分不清自己屬於那種問題（中醫裡面陰陽、乾溼什麼的概念實在太多了）我建議你常用補脾胃的食療方——茯苓黑米糊。

材料：黑米、山藥、茯苓、芡實、黑豆、豌豆、覆盆子

做法：把這些食材和適量冰糖一起打磨成粉，長期食用，可以有效的改善氣血不足、脾虛胃差的症狀。如果覺得自己親自選材製作比較麻煩的話，可以直接選用茯苓黑米糊成品，每日取30g左右用開水沖服即可。堅持一段時間，有補脾生血養胃之功，可改善脾虛胃弱、舌苔厚膩、大便不成形的現象。

在茯苓黑米糊這個食療方子裡面，黑米、黑豆、山藥、豌豆是滋補脾陰的；茯苓是滋補脾陽的；芡實、覆盆子是收澀的，這樣一來，整個方子有陰有陽，有升有降，平和不偏，最適合脾胃虛弱之人。

此外，健脾可以多按“脾俞穴和足三裡”。脾俞穴是足太陽膀胱經的穴位，是脾臟的精氣輸注於背部的位置，與脾直接相連，所以刺激脾俞穴可以幫助恢復脾的功能。足三裡穴是古今公認的“健脾第一穴”，它在小腿前外側，距脛骨前緣一橫指。每天按揉兩側足三裡穴，每次至少揉3分鐘，力量要以有酸脹感為度。