溫陽散寒粥丨九種體質調養粥之陽虛質粥
民間有“冬令進補，開春打虎”的說法，認為“冬令進補”很重要。冬令進補，相當於打地基，只有地基牢固了，來年春天才元氣滿滿、不易生病。
立冬節氣，作為冬季的第一個節氣，是一個十分重要的節氣，又是人們進補的最佳時期。想要增強身體對氣候的適應能力，飲食應益於精氣的充養和積聚，養藏而固腎氣，增強體質。早上可以喝一碗粥，調補腎脾（先後天之本）、提高人體免疫力。
今天王敏醫師與大家一起，針對陽虛體質人群，聊聊陽虛質粥，針對立冬節氣，加入溫陽散寒，補腎壯陽藥食同源食材。
陽虛質
民間有“冬令進補，開春打虎”的說法，認為“冬令進補”很重要。冬令進補，相當於打地基，只有地基牢固了，來年春天才元氣滿滿、不易生病。
立冬節氣，作為冬季的第一個節氣，是一個十分重要的節氣，又是人們進補的最佳時期。想要增強身體對氣候的適應能力，飲食應益於精氣的充養和積聚，養藏而固腎氣，增強體質。早上可以喝一碗粥，調補腎脾（先後天之本）、提高人體免疫力。
今天王敏醫師與大家一起，針對陽虛體質人群，聊聊陽虛質粥，針對立冬節氣，加入溫陽散寒，補腎壯陽藥食同源食材。
陽虛質
總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。
形體特徵：肌肉鬆軟不實。
常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
心理特徵：性格多沉靜、內向。
發病傾向：易患痰飲、腫脹、洩瀉等病；感邪易從寒化。
對外界環境適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、溼邪。
重點人群：東北地區多見，可能與東北寒冷的天氣有關，女性明顯多於男性。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質。
想要具體瞭解陽虛體質，請參閱既往文章
中醫體質調養——陽虛質
民間有“冬令進補，開春打虎”的說法，認為“冬令進補”很重要。冬令進補，相當於打地基，只有地基牢固了，來年春天才元氣滿滿、不易生病。
立冬節氣，作為冬季的第一個節氣，是一個十分重要的節氣，又是人們進補的最佳時期。想要增強身體對氣候的適應能力，飲食應益於精氣的充養和積聚，養藏而固腎氣，增強體質。早上可以喝一碗粥，調補腎脾（先後天之本）、提高人體免疫力。
今天王敏醫師與大家一起，針對陽虛體質人群，聊聊陽虛質粥，針對立冬節氣，加入溫陽散寒，補腎壯陽藥食同源食材。
陽虛質
總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。
形體特徵：肌肉鬆軟不實。
常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
心理特徵：性格多沉靜、內向。
發病傾向：易患痰飲、腫脹、洩瀉等病；感邪易從寒化。
對外界環境適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、溼邪。
重點人群：東北地區多見，可能與東北寒冷的天氣有關，女性明顯多於男性。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質。
想要具體瞭解陽虛體質，請參閱既往文章
中醫體質調養——陽虛質
當歸生薑羊肉湯
材料：羊肉、白蘿蔔、生薑、當歸、黨蔘、黃芪、茯苓、陳皮、枸杞、大棗、山楂、桂皮、花椒、茴香等。
製作：
1.將洗淨泡好的羊肉，倒入鍋內，煮開，將羊肉撈出；
2.將羊肉、切成薄片的白蘿蔔、當歸、黨蔘等中藥材、桂皮等調料一起放入養生煲內，倒入黃酒，加入水，沒過羊肉；先放到大火上煮開，再轉入小火，慢燉，時間越長，肉質越爛，湯汁越濃。
3.在燉好前，根據個人情況，加入鹽。
功效：
溫陽散寒，補腎壯陽；加入黃芪、大棗，益氣養血；加入黨參、茯苓、山楂，健脾養胃；加入枸杞，滋陰補腎；加入陳皮，減輕羊肉的羶味；加入桂皮、花椒、茴香，增強溫陽散寒的作用；加入白蘿蔔，增強羊肉在胃中的運化，還能起到清肺潤腸作用。
詳細內容請查閱後續文章：
冬季溫陽散寒第一藥膳——當歸生薑羊肉湯
民間有“冬令進補，開春打虎”的說法，認為“冬令進補”很重要。冬令進補，相當於打地基，只有地基牢固了，來年春天才元氣滿滿、不易生病。
立冬節氣，作為冬季的第一個節氣，是一個十分重要的節氣，又是人們進補的最佳時期。想要增強身體對氣候的適應能力，飲食應益於精氣的充養和積聚，養藏而固腎氣，增強體質。早上可以喝一碗粥，調補腎脾（先後天之本）、提高人體免疫力。
今天王敏醫師與大家一起，針對陽虛體質人群，聊聊陽虛質粥，針對立冬節氣，加入溫陽散寒，補腎壯陽藥食同源食材。
陽虛質
總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。
形體特徵：肌肉鬆軟不實。
常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
心理特徵：性格多沉靜、內向。
發病傾向：易患痰飲、腫脹、洩瀉等病；感邪易從寒化。
對外界環境適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、溼邪。
重點人群：東北地區多見，可能與東北寒冷的天氣有關，女性明顯多於男性。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質。
想要具體瞭解陽虛體質，請參閱既往文章
中醫體質調養——陽虛質
當歸生薑羊肉湯
材料：羊肉、白蘿蔔、生薑、當歸、黨蔘、黃芪、茯苓、陳皮、枸杞、大棗、山楂、桂皮、花椒、茴香等。
製作：
1.將洗淨泡好的羊肉，倒入鍋內，煮開，將羊肉撈出；
2.將羊肉、切成薄片的白蘿蔔、當歸、黨蔘等中藥材、桂皮等調料一起放入養生煲內，倒入黃酒，加入水，沒過羊肉；先放到大火上煮開，再轉入小火，慢燉，時間越長，肉質越爛，湯汁越濃。
3.在燉好前，根據個人情況，加入鹽。
功效：
溫陽散寒，補腎壯陽；加入黃芪、大棗，益氣養血；加入黨參、茯苓、山楂，健脾養胃；加入枸杞，滋陰補腎；加入陳皮，減輕羊肉的羶味；加入桂皮、花椒、茴香，增強溫陽散寒的作用；加入白蘿蔔，增強羊肉在胃中的運化，還能起到清肺潤腸作用。
詳細內容請查閱後續文章：
冬季溫陽散寒第一藥膳——當歸生薑羊肉湯
桂花山藥紅糖粥
原料：山藥20克，酸棗仁10克，杏仁10克，桂花15克，龍眼肉（桂圓）10克，大棗3-5個，陳皮10克，粳米、紅糖適量。（2-3人份）
製作方法：
1.將山藥削皮、切片備用；將龍眼肉帶殼沖洗、掰開殼備用；大棗沖洗、掰開備用；陳皮涼水泡軟；酸棗仁、杏仁、桂花備用；粳米、紅糖備用。
2.將所有材料放入湯煲內，加適量水，大火煲開後轉小火，煲約1小時左右即可。
3.出鍋加入紅糖調味（糖尿病人勿加）。
功效：
山藥，甘，平；歸脾、肺、腎經；補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。
酸棗仁，味酸，氣平，無毒，入心、肝、膽與胞絡四經；寧心志，益肝膽，補中，斂虛汗，祛煩止渴，安五臟，止手足痠痛，且健筋骨，久服多壽。
杏仁（南杏仁），也叫甜杏仁，微甜，溫；入肺、大腸經；潤肺止咳。
桂花，辛，溫；歸肺經；散寒破結，化痰止咳。
龍眼肉，又名桂圓，性甘、溫；歸心、脾經；《本經》記載：“桂圓，主安志，厭食，久服強魂魄，聰明”。益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病。
大棗，性溫、味甘，歸脾、胃、心經；益氣補血、健脾和胃。
陳皮，味苦、辛，性溫；歸肺、脾經；理氣健脾、燥溼化痰、養肝排毒。
紅糖，《本草綱目》：“性溫，化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、緩解疼痛。”
滋陰補腎，止咳化痰，安神寧志，可以讓您的皮膚更加水潤，尤其適合氣虛體質、陽虛體質。
溫馨提示：糖尿病人勿用紅糖。
（需要了解自己及親友的體質類型及食療藥膳方的朋友，可以在文末評論區留言，由王敏醫師為您辨識體質類型）
很多時候，我們總是寄希望於尋找一方一藥，或者用某種簡便快捷的方法去幫助自己獲得健康。
但往往最深奧的道理就隱藏在這最平常的日常生活裡，這或許便是“百姓日用而不知”吧。
俗話說：「冬令進補，開春打虎。」這意味著立冬節氣調補的重要性，冬季到了，是時候調養身體嘍~
祝大家冬安～
歡迎看到本文的朋友轉載，讓更多人受益！祝朋友們健康喜樂！
中醫健康管理就在身邊，關心您，我們最專業！王敏醫師不僅是您和家人的私人健康管理醫師，也是您一生的朋友！
互動
大夥兒，
冬季來臨，關於養生、關於治病
想必你們都有新的困惑、新的煩惱
可以在留言區寫下
你希望下一期看到的主題
我們希望能更準確的為你們
推送真正幫助到你們的文章
如果你覺得這篇文章還不錯
就請點個贊吧
也歡迎轉發分享
分享、點贊、評論是我們前進的動力~
相關推薦
推薦中...