出現這4個情況要特別注意！這個方子祛溼效果非常好

夏季天氣炎熱，雨水增多。人一旦淋雨涉水或在潮溼的環境中久待，溼氣就會經過呼吸道、皮膚毛孔等侵入體內，在各個臟腑組織之中“安營紮寨”。

我們日常說所的溼熱，寒溼，風溼，溼疹等，這些都與溼氣緊密相關。

那麼，怎樣斷定自己有沒有溼氣呢？

1.舌苔白而肥，邊緣有鋸齒形狀

2.食慾不振，消化不良

3.體虛乏力，頭腦昏沉

4.大便溏軟黏膩，便池難衝

無論男女，體內溼氣較重，都會造成肥胖、浮腫。這都是脾腎功能降低，自動排溼能力受阻，且溼氣影響新陳代謝的運轉，從而導致肥胖、浮腫。

溼氣雖不像生什麼大病那麼痛苦，但總困擾著我們，影響著人體健康，因此祛除溼氣，刻不容緩。

古語曾言：千寒易除，一溼難去。那麼對付難除的溼氣，我們該怎麼辦呢？

脾可化溼，因此我們要做好保養，排溼氣需利尿液，因此我們要促進小便通常。想做到以上兩點，食療方法最為適宜，食療可養脾可利尿，下面這些膳食配方可助你早日除溼。

溼熱體質吃什麼好

《本草綱目》中記載著一個去溼熱的方子，名叫—芡實棗紅茶

配方：蒲公英0.6g、赤小豆0.6g、薏米0.6g、芡實0.2g、紅茶0.3g、棗0.3g、紅玫瑰0.2g

做法：把薏仁炒熟（微黃），然後全部食材使用水浸泡1個鐘，最後入砂鍋加入清水煮40分鐘，代茶飲用，每日飲用3杯。覺得麻煩可以考慮袋泡茶。

蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果；薏米芡實健脾去溼氣，清熱化痰等功效；赤小豆利水消腫；棗、紅茶、紅玫瑰主利肺脾，益肝膽，辟邪惡之氣，可以中和配方中的寒涼，令配方更適宜大眾飲用！

薏米山藥排骨湯

所需材料：薏米150g 山藥200g 排骨350g

做法步驟：薏米洗淨泡水，山藥去皮洗淨切塊，排骨剁塊焯一下去掉血水。把薏米和排骨放入砂鍋中，加入清水文火煮2小時後，放入山藥。再煮1.5小時，放鹽調味就可食用。

溫馨提示：薏米性寒，體質虛寒的人食用薏米應把薏米炒過後再食用。

除了食療祛溼之外，我們每日還要適量加強鍛鍊，鍛鍊可使身體發熱冒汗，毒素可隨汗液排到體外，益於健康。日常也應該避免通宵，保證睡眠充足。少吃油膩食品和寒食，規律飲食。溼氣難除，為了自己的人體，要堅持下來，把溼氣趕光光！