為什麼冬季頸椎病易復發？

隨著天氣的變冷，頸椎病症狀明顯的人數也逐漸增加。有關資料顯示：頸椎病的發病除與日常的工作生活習慣有關外，與寒冷、潮溼等氣候變化也有著密切關係。

原因是由於頸部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒氣的刺激，使局部肌肉保護性收縮，從而導致頸部張力增高，容易出現頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣；進而壓迫到神經、血管，則發生頸部疼痛不適。如原來頸部已有病變的情況下，就更容易誘發頸椎病。

頸椎病症狀

冬季，防止頸椎病復發的細節

1.注意頸部保暖

注意頸部保暖

注意頸肩部保暖，儘量穿著高領的衣服，外出佩帶圍巾對脖子進行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。對於頸部著涼、肌肉痠痛等情況，可採取熱敷法對頸椎進行保養。

2.糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷

不良姿勢

頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。如長期伏案工作、長時間用電腦等，均是引起頸椎病的主要原因。

長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。

避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

3.合理用枕

合理用枕

枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人每天需要有1/4～1/3的時間用於睡眠。枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具,這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。如果長期使用高度、外形不合適的枕頭，容易導致落枕，進而發展成頸椎病。

一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。

枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無憂"以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：　(肩寬-頭寬)÷2。

冬季，頸椎病患者為什麼會出現大面積的頸肩痠痛症狀？

頸椎退行性變後，關節失去內在穩定，頸椎生理前突消失，椎體發生滑移與小關節紊亂，使頸椎的生物力學特點受到影響。這時肌肉發揮了重要代償維持作用，以完成 頸椎的生理活動功能。頸部的各角度活動，是幾組肌肉協同配合共同參與舒張與收縮完成的。代償中肌肉長期在緊張狀態下運動最終形成頸肩背部肌肉勞損。由此看 來骨骼，關節與肌肉是一個統一的整體，在相互作用下完成頸部的生理活動。頸椎病雖然是骨骼、關節、椎間盤組織的退性變產物，在發病中必然涉及到肌肉，所以 各類型頸椎病都存在著頸肩大面積的痠痛症狀。

頸痛為本病所在，手麻是由於頸部病理變化而反映的一種症狀。椎體結構的紊亂變化，造成了椎間孔的變形與狹窄。椎體後緣的骨刺可突入椎間孔，椎間孔的狹窄與椎 體後緣的骨刺對神經根產生壓迫刺激，而出現神經根受壓後的症狀。病變在頸5～6椎節時，第6脊神經受累，往往為前臂橈側、拇指發麻，病變在頸6～7椎節 時，第7脊神經受累可發生第2、3手指的麻木感，病變在頸第7～胸椎第1椎節時，第8脊神經根受累，可發生第4、5手指麻木，若頸5～6，頸6～7，頸 7～胸椎1同時發病，則會出現五個手指麻木。平樂正骨，plzg001。神經根的長時期受壓，神經纖維組織受到損害，降底了傳導與支配的功能，所以手指麻痛的病人會出現捏拿與持物無力。

紀念碑

冬季，為什麼更強調醫學康復鍛鍊在頸椎病康復中的作用？

頸椎病基礎康復功能鍛鍊（簡單易學）

舒舒背

舒舒背

一側手從下向上摸背，另一側手從上向下摸背，儘量雙手在背後互相扣住而後放鬆。若雙手無法相互對扣或有疼痛情況發生，可輔以一條毛巾連接雙手，以此舒展背部肌肉。鍛鍊時，雙手交替進行，每次各做20下即可。

端端肩

端端肩

端肩鍛鍊能有效緩解肩部痠痛。進行鍛鍊時，左右肩膀交替端肩（向上聳肩），以每次各做20下為宜。端肩時儘量使肩膀上提至極限。

爬爬”牆“

爬爬”牆“

雙腳面牆站立，雙臂緊貼牆面，以手指帶動前臂交替向上做爬牆的動作，每次各做20下即可。進行鍛鍊時，儘量使手臂向上拉伸至極限。

劃劃圈

劃劃圈

雙臂先朝順時針（或逆時針）方向劃圈20下，再朝相反方向劃圈20下。注意劃圈時，動作一定要緩慢，儘量伸展雙臂。