為什麼不建議你跑步?而是做超燃脂的20分鐘HIIT訓練

為什麼不建議你跑步?而是做超燃脂的20分鐘HIIT訓練

為什麼不建議你跑步?而是做超燃脂的20分鐘HIIT訓練

對於健身,減肥,瘦身,塑形…等等,那麼你想到的第一個訓練方法就是-跑步(簡單有效 能消耗體內脂肪,還能增強和改善心肺功

能,調節心理和精神狀態。)

不過為什麼不建議你跑步?而是做超燃脂的HIIT訓練。

為什麼不建議你跑步?而是做超燃脂的20分鐘HIIT訓練

古人云:天時地利人和,那麼由此可見,跑步限制頗多。

①天時:也就是天氣——要是遇上“天公不作美”,原定的跑步計劃,還是乖乖在家吧!

②地利:也就是場地——你的家裡空間大,非常大,到可以擺放得下一臺跑步機。或者天公作美,天時允許,不過我們都只能去健身

房或者廣場、馬路等空曠地方。

③時間——跑步最大的優勢在於是強度低,最大的劣勢在於持續時間較長:每週都堅持3到5次,一般要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘,再加上熱身時間(10分鐘)以及來回的交通時間(至少30-60分鐘),對於忙碌的都是男女來說,這個時間很難擠得出來。

為什麼不建議你跑步?而是做超燃脂的20分鐘HIIT訓練

那麼今天給大家帶來一套超燃脂的20分鐘HIIT訓練,共九個動作,每個動作要儘量標準的完成10次,循環4~5組,組間休息60秒或者以低強度的代替(比如登山跑)。

為什麼不建議你跑步?而是做超燃脂的20分鐘HIIT訓練

為什麼不建議你跑步?而是做超燃脂的20分鐘HIIT訓練

為什麼不建議你跑步?而是做超燃脂的20分鐘HIIT訓練

為什麼不建議你跑步?而是做超燃脂的20分鐘HIIT訓練

為什麼不建議你跑步?而是做超燃脂的20分鐘HIIT訓練

為什麼不建議你跑步?而是做超燃脂的20分鐘HIIT訓練

為什麼不建議你跑步?而是做超燃脂的20分鐘HIIT訓練

為什麼不建議你跑步?而是做超燃脂的20分鐘HIIT訓練

為什麼不建議你跑步?而是做超燃脂的20分鐘HIIT訓練

堅持鍛鍊,有志者事竟成,你會欣賞鏡子裡健康而又妙曼(有型)身材的自己。

相關推薦

推薦中...