為什麼不建議你跑步？而是做超燃脂的20分鐘HIIT訓練

對於健身，減肥，瘦身，塑形…等等，那麼你想到的第一個訓練方法就是-跑步(簡單有效 能消耗體內脂肪，還能增強和改善心肺功

能，調節心理和精神狀態。)

不過為什麼不建議你跑步？而是做超燃脂的HIIT訓練。

古人云：天時地利人和，那麼由此可見，跑步限制頗多。

①天時：也就是天氣——要是遇上“天公不作美”，原定的跑步計劃，還是乖乖在家吧！

②地利：也就是場地——你的家裡空間大，非常大，到可以擺放得下一臺跑步機。或者天公作美，天時允許，不過我們都只能去健身

房或者廣場、馬路等空曠地方。

③時間——跑步最大的優勢在於是強度低，最大的劣勢在於持續時間較長：每週都堅持3到5次，一般要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，再加上熱身時間（10分鐘）以及來回的交通時間（至少30-60分鐘），對於忙碌的都是男女來說，這個時間很難擠得出來。

那麼今天給大家帶來一套超燃脂的20分鐘HIIT訓練，共九個動作，每個動作要儘量標準的完成10次，循環4~5組，組間休息60秒或者以低強度的代替（比如登山跑）。

堅持鍛鍊，有志者事竟成，你會欣賞鏡子裡健康而又妙曼(有型)身材的自己。