熱愛跑步，尤其是長跑的人，應該聽過這個詞：跑者高潮（Runner's high）。

在三浦紫苑的《強風吹拂》裡面，藏原走（阿走）的多次跑步中進入了“跑者高潮”狀態。

“他的身體就自動反應起來，立即加快速度，但其實他當時仍處於那種不可思議的零感狀態餘韻中

“阿走以前也體驗過所謂的“跑者高潮”。在那個當下，心理和生理處於一種興奮狀態，彷彿跑到天涯海角都不成問題。但現在他的感覺，和“跑者高潮”有點不一樣，而是一種更澄澈、更冷靜的恍惚感。

“他大部分的意識與感覺，宛如已飄向遙遠的岸邊；他全身的神經無比清醒，意識卻輕飄飄的浮游著

“他的專注力，猶如一根繃緊的四險，來到瀕臨斷裂前的張力極限；他緊張又高昂的情緒，就像水盛滿土缽，再多加一滴就會溢出缽體緣”

狀態

在跑步中，跑者高潮多發生於開跑20分鐘後，在熬過了最初的肌肉痠痛與不適後，會有那麼幾分鐘，讓你覺得自己能永遠跑下去。

它持續的時間不長，卻又足夠刺激讓人難以忘懷，甚至被部分跑友視作堅持跑步下去的精神動力，而這種感覺就是跑步圈內神祕卻又令人嚮往的“跑者高潮（Runner's high）

有人說它有些類似於性高潮，也有人說是一種舒緩的幸福感。享受到“跑者高潮”，並不是光憑想象就可以，它是生理和心理的聯動。

箱根驛傳

箱根驛傳是日本最負盛名的長跑賽事

來源是什麼？

持續有氧運動後（一般認為在20分鐘以上），人體內會分泌一種名為內啡肽的激素，抑制肌肉損傷或勞累造成的痠痛感。與此同時，另一種名為內源性大麻素的物質則會飆升。部分科研人員認為，正是該物質刺激大腦產生了奇妙的快感。不過，這點尚未在業內達成共識。

也有人說跑者高潮來源於原始的狩獵情況，那種奔跑中追捕獵物時留下的反饋機制、心理活動的影子。

圖片來源：網絡

怎麼到達跑者高潮？

很遺憾，並無特定的方式達到這個境界。

但想必熱愛長跑的各位，多多少少在無意中進入這種狀態。

可以藉由下面的幾點，來慢慢摸索。

-出發時不追求速度，儘量保持慢速的起步，而後逐漸加速

-不在受傷的情況下跑

-選擇比較直的路線，保持思維的集中

-在途中身體感到疲憊時放慢速度，而後一段時間，再加速時，跑者高潮往往在這個時間點出現

-環境，比如在小雪（《強風吹拂》中阿走就在雪中找到時間的凝滯感）、清晨綠道、單一色彩的跑道中，更容易從心理層面喚醒“跑者高潮”

最後，由衷的推薦這本小說，激發了我的跑步興趣，雖然沒有達到“跑者高潮”，但在這本書裡，彷彿找到了不少跑步愛好者的影子，也明白了為何在日本，有那麼多熱愛長跑的人（emmm比如村上春樹先生）。

（編輯：阿樹）