養腎好食物

春養肝，夏養心。冬季是最適合養腎的季節，因為冬季腎氣最易耗損，而且最應該藏腎精。 現在正是冬季，所以大家現在可以多吃一些幫助養護腎氣的食物。

白入肺，青入肝，黑入腎，黃入脾，所以說要養好腎，我們要多吃黑色的食物。下面就和大家推薦幾個比較好的黑色養腎食物。

1.黑豆。

黑豆呢，它有補腎強身，活血利水，解毒潤膚的功效，特別適合腎陰虛的人使用，而且黑豆還能讓頭髮更加的黑亮潤澤！

2.黑米。

黑米有開胃益中，健脾暖肝，舒筋活血的功效。黑米，還含有花青素，所以對於美容也有一定的效果。

3.黑芝麻。

相信大家都知道黑芝麻有烏髮的功效，當然，它同樣有補腎的作用。平時在做菜的時候，或者熬粥的時候都可以放一點。

4.黑木耳。

黑木耳的鐵含量非常的高，同時具有補氣補腎，涼血止血的功效。

5.黑棗。

黑棗和紅棗是不一樣的，紅棗注重的是補血，黑棗注重的是補腎，黑棗和紅棗一起吃，養腎護肝的效果也很好。

當然除了以上五種食物的話，還有很多黑色食物的補腎效果都很好，就不一一介紹了，除了吃這些食物的話，在冬季大家也要做好保暖的工作，這樣才能更好的補充陽氣，讓腎氣更足。