脂肪肝是指脂類在肝臟內儲積過多，當脂類儲積超出肝臟自重10％～25％時，稱中度脂肪肝。當脂類儲積超出肝臟自重25％～50％時，稱重度脂肪肝。中、輕度脂肪肝幾乎沒有徵兆。
脂肪肝是指脂類在肝臟內儲積過多，當脂類儲積超出肝臟自重10％～25％時，稱中度脂肪肝。當脂類儲積超出肝臟自重25％～50％時，稱重度脂肪肝。中、輕度脂肪肝幾乎沒有徵兆。
調查表明，脂肪肝的出現，與人們生活水平的提高和飲食結構的改變有著緊密關係。長期攝取過多的動物脂肪、植物油、蛋白質和糖類，這些食品在人體內部無法被充分利用，過剩的營養便轉變為脂肪儲存起來，從而引起脂肪肝。
檢查被告知是脂肪肝，跑步可以減掉脂肪肝嗎？
以慢跑為例，血糖、脂肪經過有氧氧化而轉變為能量，以滿足鍛鍊所需能量。肝臟脂肪、內臟脂肪、肝臟丙氨酸轉氨酶、腹部脂肪均可明顯減少。
脂肪肝是指脂類在肝臟內儲積過多，當脂類儲積超出肝臟自重10％～25％時，稱中度脂肪肝。當脂類儲積超出肝臟自重25％～50％時，稱重度脂肪肝。中、輕度脂肪肝幾乎沒有徵兆。
調查表明，脂肪肝的出現，與人們生活水平的提高和飲食結構的改變有著緊密關係。長期攝取過多的動物脂肪、植物油、蛋白質和糖類，這些食品在人體內部無法被充分利用，過剩的營養便轉變為脂肪儲存起來，從而引起脂肪肝。
檢查被告知是脂肪肝，跑步可以減掉脂肪肝嗎？
以慢跑為例，血糖、脂肪經過有氧氧化而轉變為能量，以滿足鍛鍊所需能量。肝臟脂肪、內臟脂肪、肝臟丙氨酸轉氨酶、腹部脂肪均可明顯減少。
必須注意：鍛鍊強度不是越大越好。若跑步強度過大，體重降低過快，則可導致身體脂肪在短期內大量分解，損耗肝內谷胱甘肽，使肝內丙二醛和脂質過氧化物增多，損傷肝細胞，反而會加劇脂肪肝。
除跑步運動外，護肝，預防肝硬化還必須在飲食上下功夫：
1、多吃高蛋白質食品
每天攝取蛋白質80—100克。如：牛奶、雞蛋清、瘦肉、魚類、雞等。用以護理肝組織，促使已損害的肝細胞再生，並能預防脂肪浸潤。
2、低糖飲食
糖類會刺激肝內脂肪酸的合成。而攝取糖分過多又是引起肥胖和脂肪肝的重要因素，所以脂肪肝病人宜選用低糖食品，控制糖分的攝取。平常不吃蔗糖、果糖和葡萄糖含量比較高的食品，既可以減肥還可以控制脂肪肝。
脂肪肝是指脂類在肝臟內儲積過多，當脂類儲積超出肝臟自重10％～25％時，稱中度脂肪肝。當脂類儲積超出肝臟自重25％～50％時，稱重度脂肪肝。中、輕度脂肪肝幾乎沒有徵兆。
調查表明，脂肪肝的出現，與人們生活水平的提高和飲食結構的改變有著緊密關係。長期攝取過多的動物脂肪、植物油、蛋白質和糖類，這些食品在人體內部無法被充分利用，過剩的營養便轉變為脂肪儲存起來，從而引起脂肪肝。
檢查被告知是脂肪肝，跑步可以減掉脂肪肝嗎？
以慢跑為例，血糖、脂肪經過有氧氧化而轉變為能量，以滿足鍛鍊所需能量。肝臟脂肪、內臟脂肪、肝臟丙氨酸轉氨酶、腹部脂肪均可明顯減少。
必須注意：鍛鍊強度不是越大越好。若跑步強度過大，體重降低過快，則可導致身體脂肪在短期內大量分解，損耗肝內谷胱甘肽，使肝內丙二醛和脂質過氧化物增多，損傷肝細胞，反而會加劇脂肪肝。
除跑步運動外，護肝，預防肝硬化還必須在飲食上下功夫：
1、多吃高蛋白質食品
每天攝取蛋白質80—100克。如：牛奶、雞蛋清、瘦肉、魚類、雞等。用以護理肝組織，促使已損害的肝細胞再生，並能預防脂肪浸潤。
2、低糖飲食
糖類會刺激肝內脂肪酸的合成。而攝取糖分過多又是引起肥胖和脂肪肝的重要因素，所以脂肪肝病人宜選用低糖食品，控制糖分的攝取。平常不吃蔗糖、果糖和葡萄糖含量比較高的食品，既可以減肥還可以控制脂肪肝。
3、食療護肝
豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗淨同煮,大火煮沸後再改用小火慢熬,煮至八成熟之後,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟後再加調味品。
此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
菊苣杜仲茶
菊苣杜仲茶是由狹基線紋香菜茶，枸杞，菊花，桑葉，決明子，重瓣紅玫瑰，杜仲雄花，葛根，蕎麥，玫瑰茄，甘草，按照1：1的比例配製而成，喝時只需取3-5g，用溫開水沖泡飲用即可。
菊苣杜仲茶可以從身體內部開始調養，有效的清除肝臟脂肪肝和毒素，阻隔病菌對肝臟的入侵。因此，堅持喝菊苣杜仲茶對肝臟有良好的養護作用。菊苣杜仲茶中所含的茶多酚對保肝有積極作用。它可增加肝細胞對病毒的抵抗力，幫助肝臟排毒並提升肝臟自身的解毒的功能。
4、多吃新鮮蔬菜和水果
忌刺激性調味品，如：辣椒等。低鹽進食，每天鹽攝取量限定在5克。多吃蔬菜水果。