這 3 類食物對高尿酸、痛風特別好

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不少得了痛風的朋友，留言詢問“得了痛風吃什麼好呢”。

1 低脂、脫脂奶製品

很多國家關於治療痛風的指南中，都提到了：痛風患者應多喝低脂、脫脂牛奶或酸奶。

主要是因為，奶製品中的酪蛋白、乳清酸、乳白蛋白有利於體內尿酸的排洩，而糖巨肽等有抗炎的功效，可在痛風發作時減輕炎症反應。

牛奶指的是純牛奶，而不是含乳飲料。另外，考慮到降低心血管疾病風險，建議選擇低脂或脫脂的奶製品。

市面上很多酸奶，為了調味常會添加白砂糖，對控制熱量攝入和體型是很不利的。

因此，酸奶的話，儘量選擇不那麼甜的。

2 各種低糖水果

高尿酸患者應選用低糖水果，因為很多高糖水果，當中的果糖在體內會使嘌呤合成加速，也會引起尿酸高，或者急性痛風發作。

常見的低糖水果有西柚、柚子、草莓等，而像梨、葡萄、蘋果等的含糖量較高，要注意量的控制。

此外，要選擇新鮮水果，而非果汁。

3 各種新鮮蔬菜

蔬菜熱量低、富含膳食纖維、容易產生飽腹感，這些優點對體重控制都是很有幫助的。同時，蔬菜中的鉀離子還有助尿酸排洩。

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