胡蘿蔔切丁裹上蛋液，這樣做出的蛋卷美味營養，幾分鐘輕鬆搞定
關於厚蛋燒的介紹和做法數不勝數：日式厚蛋燒、芝士厚蛋燒、雙色厚蛋燒、香蔥厚蛋燒等等，只要自己喜歡，加什麼進去都可以。今天就拿胡蘿蔔厚蛋燒來示範一下，營養美...
西蘭花，又名綠菜花，為1-2年生草本植物，西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。
西蘭花，又名綠菜花，為1-2年生草本植物，西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。
食材清單
食材準備：
西蘭花、雞蛋、海苔、鹽；
製作方法
01/西蘭花洗淨，掰成小朵，焯水（焯熟）後瀝乾
西蘭花，又名綠菜花，為1-2年生草本植物，西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。
食材清單
食材準備：
西蘭花、雞蛋、海苔、鹽；
製作方法
01/西蘭花洗淨，掰成小朵，焯水（焯熟）後瀝乾
02/放入原汁機，使用冰淇頭搖碎備用
西蘭花，又名綠菜花，為1-2年生草本植物，西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。
食材清單
食材準備：
西蘭花、雞蛋、海苔、鹽；
製作方法
01/西蘭花洗淨，掰成小朵，焯水（焯熟）後瀝乾
02/放入原汁機，使用冰淇頭搖碎備用
03/胡蘿蔔洗淨切條，雞蛋打入碗中、加入西蘭花、少許鹽、攪拌均勻
西蘭花，又名綠菜花，為1-2年生草本植物，西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。
食材清單
食材準備：
西蘭花、雞蛋、海苔、鹽；
製作方法
01/西蘭花洗淨，掰成小朵，焯水（焯熟）後瀝乾
02/放入原汁機，使用冰淇頭搖碎備用
03/胡蘿蔔洗淨切條，雞蛋打入碗中、加入西蘭花、少許鹽、攪拌均勻
西蘭花，又名綠菜花，為1-2年生草本植物，西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。
食材清單
食材準備：
西蘭花、雞蛋、海苔、鹽；
製作方法
01/西蘭花洗淨，掰成小朵，焯水（焯熟）後瀝乾
02/放入原汁機，使用冰淇頭搖碎備用
03/胡蘿蔔洗淨切條，雞蛋打入碗中、加入西蘭花、少許鹽、攪拌均勻
04/使用不粘鍋開小火，沿鍋周邊慢慢倒入蛋糊，前後左右鍋勻一下，使其平整，待蛋液凝固。（若蛋液太厚，可以翻面再煎一下）
05/用海苔將西蘭花蛋餅捲起，卷緊一些或在海苔上沾一點點水固定，也可藉助小工具—壽司簾捲起後切成小段即可
西蘭花，又名綠菜花，為1-2年生草本植物，西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。
食材清單
食材準備：
西蘭花、雞蛋、海苔、鹽；
製作方法
01/西蘭花洗淨，掰成小朵，焯水（焯熟）後瀝乾
02/放入原汁機，使用冰淇頭搖碎備用
03/胡蘿蔔洗淨切條，雞蛋打入碗中、加入西蘭花、少許鹽、攪拌均勻
04/使用不粘鍋開小火，沿鍋周邊慢慢倒入蛋糊，前後左右鍋勻一下，使其平整，待蛋液凝固。（若蛋液太厚，可以翻面再煎一下）
05/用海苔將西蘭花蛋餅捲起，卷緊一些或在海苔上沾一點點水固定，也可藉助小工具—壽司簾捲起後切成小段即可
06/胡蘿蔔洗淨切條，擺盤、用石榴點綴或蘸上番茄醬，漂亮還美味哦~
西蘭花，又名綠菜花，為1-2年生草本植物，西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。
食材清單
食材準備：
西蘭花、雞蛋、海苔、鹽；
製作方法
01/西蘭花洗淨，掰成小朵，焯水（焯熟）後瀝乾
02/放入原汁機，使用冰淇頭搖碎備用
03/胡蘿蔔洗淨切條，雞蛋打入碗中、加入西蘭花、少許鹽、攪拌均勻
04/使用不粘鍋開小火，沿鍋周邊慢慢倒入蛋糊，前後左右鍋勻一下，使其平整，待蛋液凝固。（若蛋液太厚，可以翻面再煎一下）
05/用海苔將西蘭花蛋餅捲起，卷緊一些或在海苔上沾一點點水固定，也可藉助小工具—壽司簾捲起後切成小段即可
06/胡蘿蔔洗淨切條，擺盤、用石榴點綴或蘸上番茄醬，漂亮還美味哦~
西蘭花，又名綠菜花，為1-2年生草本植物，西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。
食材清單
食材準備：
西蘭花、雞蛋、海苔、鹽；
製作方法
01/西蘭花洗淨，掰成小朵，焯水（焯熟）後瀝乾
02/放入原汁機，使用冰淇頭搖碎備用
03/胡蘿蔔洗淨切條，雞蛋打入碗中、加入西蘭花、少許鹽、攪拌均勻
04/使用不粘鍋開小火，沿鍋周邊慢慢倒入蛋糊，前後左右鍋勻一下，使其平整，待蛋液凝固。（若蛋液太厚，可以翻面再煎一下）
05/用海苔將西蘭花蛋餅捲起，卷緊一些或在海苔上沾一點點水固定，也可藉助小工具—壽司簾捲起後切成小段即可
06/胡蘿蔔洗淨切條，擺盤、用石榴點綴或蘸上番茄醬，漂亮還美味哦~
相關推薦
西蘭花這樣吃，冬天裡最護心！此時不吃更待何時 ~
西蘭花：護心臟、護血管此時不吃更待何時西蘭花是很多人餐桌上的常客。西蘭花被認為是一種非常營養的蔬菜，有潤喉、清肺、止咳的功效。中醫認為，花菜性平味甘，有強...
西蘭花天然抗癌，90%人卻把最抗癌部分扔啦，推薦幾種西蘭花做法
西蘭花是一種常見的蔬菜，近年來有研究顯示，西蘭花中有一些有效成分，可以幫助抵抗幽門螺桿菌，從而預防胃癌。但是很多人不會吃西蘭花，導致西蘭花的營養流失，甚至...
教你一招，豬皮這樣做，意想不到的美味，帶給你滿滿的膠原蛋白！
水晶豬皮凍食材：豬皮500g、蔥適量、姜適量、鹽適量、八角適量、桂皮適量、草果適量。做法：1)豬皮提前用清水浸泡。2)颳去表面的豬毛和雜質。3)將豬皮放入...
雞蛋還在炒著吃嗎？換種做法，這樣做既是飯又是菜，端上桌就搶光
好吃節省，這是我的宗旨，浪費是可恥的行為，還再把家裡的冷飯倒掉嗎？還在因為沒有菜，而苦惱嗎？家裡的冷飯，可以做揚州炒飯，還可以做好吃的米餅喲！雞蛋也別再炒...
讓雞蛋餅瞬間好吃十倍的全新做法，解救沒時間吃早餐的你！
既省時間又有營養的雞蛋餅－需要材料－雞蛋五顆麵粉100g水50ml鹽少許自己喜歡的蔬菜自己喜歡的醬－烹飪步驟－1 食材合集2 雞蛋打散3 加入適量鹽4 加...
6道簡單快捷的蒸菜做法，美味又健康！
蒸菜過程中營養成分流失更少蒸菜的溫度只有100℃，對食物中營養素的破壞相對較少，而我們平時炒菜時，油溫可不止一百度。相關研究還發現，蒸菜所含的多酚類營養物...
吃飯再也不用下館子，這四道冬季家常菜，教你做出美味好菜！
有時候，想吃某道菜但自己又不知道怎麼做，就想著下館子去吃。今天就給大家介紹幾道美味冬季家常菜，以後就不用再下館子，在家可以輕鬆吃到想吃的家常菜！①幹鍋土豆片食材：土豆2個，萵筍150克，胡蘿蔔30克，培根2片調料：豆瓣醬30克，料酒10毫升，麻油、蔥、姜、大蒜、生抽、鹽適量...
水煮肉片~真的太美味啦！米飯都能多吃好幾碗
準備原材料：裡脊肉250克左右，黃瓜，豆芽，金針菇，豆腐皮，娃娃菜等自己喜歡的蔬菜各適量，蔥薑蒜各少許，香菜少許，郫縣豆瓣醬兩大勺，生抽、鹽、糖、料酒、土豆澱粉各少許1.裡脊肉切薄勺，加少許料酒，鹽，糖，澱粉用手抓勻備用2.鍋裡倒少許油（比平時炒菜多一點），放入蔥段，薑絲兒...
吃雞蛋最健康的5大訣竅！方法不對，吃了白費！
雞蛋是我們食物中優質蛋白的主要來源之一，可以說是食物中性價比最高的食物，一直備受人們青睞， “每天一個蛋”也是不少人的營養標準。雞蛋中的營養物質比例很符合人體健康需要，人體對雞蛋的營養物質利用率也很高。合適的烹飪方法能保留雞蛋豐富的營養，而不合理的烹飪方法卻會讓營養價值大打...
西蘭花雖好也不可亂吃，都看看吧！
西蘭花屬十字花科，是甘藍的又一變種。原產意大利，近年我國有少量栽培，主要供西餐使用。西蘭花介於甘藍、花椰菜之間，主莖頂端形成綠色或紫色的肥大花球，表面小花蕾明顯，較鬆散，而不密集成球，以採集花蕾的嫩莖供食用。因其營養豐富、口感絕佳，被《時代週刊》雜誌推薦為十大健康食品中...
一天吃一個雞蛋，對身體是好是壞？這位專家直說了
在日常生活中，雞蛋是大家最熟悉的營養食品，但有一個說法是：“一天吃一個雞蛋，長期下來膽固醇會升高”，這也讓很多人“望蛋卻步”。如果你被這個問題困擾著，接著往下看就能找到答案了。指導專家：華中科技大學同濟醫學院公共衛生學院營養與食品衛生學系 榮瑩教授人體不能缺少膽固醇在以前，...
兒媳婦炒菜放了5個雞蛋，公婆拉了一天的臉，小姑子還說：吃死你
兒子媳婦是和公婆同住的因為孩子小，兩個人又要上班，所以只能選擇同住媳婦知道和公婆同住肯定會有很多矛盾，但是為了有人能看孩子，也為了自己能不把工作丟掉，更是為了讓孩子能少受一些罪，很多事情就能忍就忍了。要說公婆其實也不是什麼壞心眼的人，就是有兩個特點，一個是特別節省，平時吃飯...
讓寶寶早晨吃雞蛋好嗎？從這3個方面告訴你答案，媽媽別犯錯
如今人們對飲食健康的關注度越來越高，方才懷孕的青年媽媽，老練遲暮之年的老爺爺老奶奶全都關注自己和家人適不適合吃這類食品。不管怎樣說，這類比較主動的心態是值得一定。可是，寶媽也免不了會聽到各類不確切、不準確的信息。雞蛋，我們從小就喜歡的一種美味的食品，在肉類還比較貴的時候，雞...
絕對美味的茄子，簡單易做，孩子特別愛吃，喜歡的進來學習吧
喜歡吃茄子老鐵們，這些吃法絕對銷魂~茄子簡單易做，又是最家常菜品最簡單的。就怕會做的口味不多，迫不及待的多學幾種花樣，變著口味來，不光是別人，就連自己都會慢慢地崇拜自己的廚藝~~茄子可以說是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。雞...
雞蛋新吃法，不用蘸任何調料，就感覺好吃得要飛起
提及吃雞蛋，列位一樣尋常就想到是炒雞蛋，煎雞蛋，煎蛋皮，可是刻期這個蛋，一定是早些日子風靡時髦界的收集紅人蛋——火燒雲蛋。標緻，好吃，大略，色彩和外形如同火燒雲，以是也叫火燒雲蛋，可能雲朵蛋。我在基本的雲朵蛋的基本上，加了培根、胡蘿蔔和芝士粉，色彩搭配更為清爽，如同夢幻般的...
週末放假，自己動手做營養有美味的早餐吃，不怕賴床！
週末放假當然要好好的睡上一覺，這才對得起辛苦上班一週的自己。睡懶覺的後果就是早餐店沒有熱氣騰騰的早餐吃。又不想吃放久了涼掉後回鍋熱後不美味早餐，那就自己動手做健康又美味的早餐吃吧！1、皮蛋瘦肉粥食材：大米、皮蛋、油條、豬肉、香菜、鹽做法：1.將大米洗淨，放入容器中，加入適量...
推薦中...