寶寶每天早上都要吃雞蛋好嗎？過來人告訴媽媽別犯錯

現在人們對飲食健康的關注的越來越高，剛剛懷孕的青年媽媽，老到遲暮之年的老爺爺老奶奶都會關注自己和家人適不適合吃這種食品。無論怎麼說，這種比較積極的心態是值得肯定。但是，寶媽也免不了會聽到各種不詳實、不準確的信息。

雞蛋，我們從小就接觸的一種美味的食物，在肉類還比較貴的時候，雞蛋就是很好的替代品，營養充沛的蛋白質以及微量元素都對人是有益的。也許是現在人們的生活條件非常好了，就對膽固醇含量看的很重要，有些人就會對寶媽說：雞蛋的膽固醇含量比較高，不適合孩子早晨吃。媽媽到底要不要聽呢？

雞蛋的營養成分

雞蛋主要就是由蛋殼、蛋白和蛋黃構成的，而我們食用也是以蛋白和蛋黃為主，它也確實富含膽固醇，不過膽固醇只要適量、能被消化利用是對身體有好處的。蛋白和蛋黃裡的營養是容易被身體吸收的，利用率達到九成以上，價值很高。

蛋白中有對寶寶有利的核黃素、鈣、磷的成分，蛋黃中卵磷脂、維生素A、維生素D等有益成分，所以它的營養價值是可以肯定的。

不能吃和適量吃

我們吃什麼東西都要適量，糖吃多會壞牙、鹹味的東西吃多了口味會變重等等，飲食上是過猶不及的。孩子也是這樣的，雞蛋可以吃，控制好量即可。每天一個雞蛋的熱量並沒有超過兩歲以上孩子的身體承受極限，孩子即使再吃其他的食物也沒有問題。只是不能吃太多，一天一個就是比較合理的。早飯是孩子一天能量需求較高的時間段，早上吃中午吃都可以。

不適合吃

如果非要說什麼樣的孩子不能吃雞蛋，那就主要是對蛋白產生過敏的嬰兒，這是正常的生理適應過程。孩子不能吃蛋白，蛋黃吃的時候也有點乾澀、味道可能也不太適應，那就不吃，或者能吃蛋黃的就來點蛋黃就可以了。蛋白可以讓其他食品替代一下，新鮮的水果和蔬菜，富含蛋白質的豆類都是可以的。

媽媽看過這三個方面之後應該就能理解了，孩子吃不吃、吃多少雞蛋這件事兒可別犯糊塗了。

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