現在人多數都重視自己的健康，想要長壽，但是其實就在我們的生活中，一些不良的生活習慣其實是可以讓我們折壽的，很多人可能感到非常詫異，為什麼會這樣呢？如果你知道匪夷所思的短命惡習是什麼，一定要避免自己的這種做法，誰不想多活兩年呢？如果你還不知道匪夷所思的短命惡習是哪些，現在就趕緊來學習一下吧。

吃撐為止

面對美食，人們常常是吃撐為止，過量的肉類和脂肪的攝入，會造成體內脂肪蓄積，長期就易患肥胖和慢性病。 所以，營養學會強調：每餐適宜是在八分飽，少食多餐最好。

飯後即睡

飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。

不吃早餐。

隨著工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。

不吃早餐的人通常飲食無規律，不僅傷害腸胃，使人容易感到疲倦，胃部不適、頭痛，頭暈無力，天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石，同時催人老化。

慾望過盛

“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。自古以來，中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

適當的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

易發怒

憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。

中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸，或在心中默唸10個數，有助於理性迴歸大腦。

喝水少

水是人體的重要組成部分，科學家發現，水分與冠心病發作有千絲萬縷的關係。

人離開食物約可生存3周，但沒有水只能生存3天左右。所以說，民以食為天，食以水為先。我們建議成年人每天飲水量要在1200—2000毫升左右，也就是說每天至少6至8杯水比較合適。一個人的飲水習慣可以決定他的健康水平。尤其是年輕人，年輕時有良好飲水習慣的人，上了年紀後，也可以避免一些疾病；另外，多喝水，也有助緩解一些疾病，如癌症、哮喘、結石、痛風、便祕。

喜吃精糧

很多人不吃糙米粗糧，只吃精米白麵，因為好吃，“精細”！但很多人體需要的微量元素及膳食纖維，比如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。但經過加工精製後，這兩種元素就大大降低。 膳食纖維能增加膽固醇的排洩，使血膽固醇含量降低。食物太精細，纖維素太少，不容易產生飽腹感，易造成過量進食而發生肥胖。而長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發病率就會增高。

喜歡吃燙的食物

傳統的中國飲食，幾乎都是以熱食為主，很少見全冷食的中國大餐。的確，很多食物在熱的情況下，才能體現其色香味美。但是熱食不等於“燙食”，食物的香味也不是同溫度成正比的，食物過熱時可能只會感覺到燙，而不是香。最重要的事，人的口腔、食道對溫度的耐受是有一定限度的。最適宜的進食溫度在10℃－40℃左右，耐受的溫度最高為50℃－60℃。

缺乏運動

世界衛生組織(世衛)2013年6月份發佈的簡報指出，缺乏鍛鍊已成為全球第四大死亡風險因素。據估算，目前每年全世界因缺乏鍛鍊而致死的人數高達320萬人，近10年間增長迅速。為此，世衛呼籲各國衛生部門給予重視，號召人們加強體育鍛煉，並提出了“體育鍛煉讓生命更有價值”的口號。

一項關於“久坐行為”的研究指出，窩在沙發上看電視的時間過多，可能會減壽1年5個月。而長時間坐車、開車的壓力和缺乏運動，可能導致腰圍變粗、血壓升高以及身體質量指數上升，導致減壽。