令人短命的9個壞習慣,你佔了幾個?想長壽就得都戒掉!

現在人多數都重視自己的健康,想要長壽,但是其實就在我們的生活中,一些不良的生活習慣其實是可以讓我們折壽的,很多人可能感到非常詫異,為什麼會這樣呢?如果你知道匪夷所思的短命惡習是什麼,一定要避免自己的這種做法,誰不想多活兩年呢?如果你還不知道匪夷所思的短命惡習是哪些,現在就趕緊來學習一下吧。

吃撐為止

面對美食,人們常常是吃撐為止,過量的肉類和脂肪的攝入,會造成體內脂肪蓄積,長期就易患肥胖和慢性病。 所以,營養學會強調:每餐適宜是在八分飽,少食多餐最好。

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飯後即睡

飯後即睡會使大腦的血液流向胃部,由於血壓降低,大腦的供氧量也隨之減少,造成飯後極度疲倦,易引起心口灼熱及消化不良,還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況,後倒下便睡,這種靜止不動的狀態,極易招致中風。

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不吃早餐。

隨著工作節奏加快,吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中,只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。

不吃早餐的人通常飲食無規律,不僅傷害腸胃,使人容易感到疲倦,胃部不適、頭痛,頭暈無力,天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低,並會產生胰、膽結石,同時催人老化。

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慾望過盛

“夫精者,生之本也”,縱慾太過,除傷腎精,對其他臟腑也會有所危害。自古以來,中國古代共有200多位君王,但他們的平均壽命只有42歲,很重要一個原因就是過度縱慾所致。

適當的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期,讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

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易發怒

憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。

中年人家庭瑣事多,工作任務重,情緒更易波動。人在發怒時,交感神經極度興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加速,血壓升高,易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

因此,中年人要善於控制情緒,尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸,或在心中默唸10個數,有助於理性迴歸大腦。

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喝水少

水是人體的重要組成部分,科學家發現,水分與冠心病發作有千絲萬縷的關係。

人離開食物約可生存3周,但沒有水只能生存3天左右。所以說,民以食為天,食以水為先。我們建議成年人每天飲水量要在1200—2000毫升左右,也就是說每天至少6至8杯水比較合適。一個人的飲水習慣可以決定他的健康水平。尤其是年輕人,年輕時有良好飲水習慣的人,上了年紀後,也可以避免一些疾病;另外,多喝水,也有助緩解一些疾病,如癌症、哮喘、結石、痛風、便祕。

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喜吃精糧

很多人不吃糙米粗糧,只吃精米白麵,因為好吃,“精細”!但很多人體需要的微量元素及膳食纖維,比如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。但經過加工精製後,這兩種元素就大大降低。 膳食纖維能增加膽固醇的排洩,使血膽固醇含量降低。食物太精細,纖維素太少,不容易產生飽腹感,易造成過量進食而發生肥胖。而長期進食低纖維素飲食的人,血管硬化、高血壓的發病率就會增高。

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喜歡吃燙的食物

傳統的中國飲食,幾乎都是以熱食為主,很少見全冷食的中國大餐。的確,很多食物在熱的情況下,才能體現其色香味美。但是熱食不等於“燙食”,食物的香味也不是同溫度成正比的,食物過熱時可能只會感覺到燙,而不是香。最重要的事,人的口腔、食道對溫度的耐受是有一定限度的。最適宜的進食溫度在10℃-40℃左右,耐受的溫度最高為50℃-60℃。

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缺乏運動

世界衛生組織(世衛)2013年6月份發佈的簡報指出,缺乏鍛鍊已成為全球第四大死亡風險因素。據估算,目前每年全世界因缺乏鍛鍊而致死的人數高達320萬人,近10年間增長迅速。為此,世衛呼籲各國衛生部門給予重視,號召人們加強體育鍛煉,並提出了“體育鍛煉讓生命更有價值”的口號。

令人短命的9個壞習慣,你佔了幾個?想長壽就得都戒掉!

一項關於“久坐行為”的研究指出,窩在沙發上看電視的時間過多,可能會減壽1年5個月。而長時間坐車、開車的壓力和缺乏運動,可能導致腰圍變粗、血壓升高以及身體質量指數上升,導致減壽。

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