研究表明：這6種“短命”的性格特徵，長壽的人都沒有

隨著生活水平的提高，物質條件日漸優越，但是各種工業化的產物也隨之而來，如何即長壽又能夠健康不受疾病的困擾就成為了大眾最為關注的問題。那麼情緒對於健康的影響是我們心知肚明的。

切記以下六種情緒不可有：

1、人生目標不明確者

那些擁有高生活目標的人可能擁有不同水平的應激激素，擁有更健康的心臟或者更好的免疫系統。研究表明，有強烈生活目標的老人在未來5年內死亡的機率降低了50%。

2、憤世嫉俗者

憤世嫉俗者罹患心臟病，糖尿病的機率比正常情緒者高。時時懷疑別人有敵意、對別人處處提防，情緒總是保持緊張狀態容易導致體內一種蛋白質含量驟升，該蛋白質和心臟病、糖尿病有很大關係。而且日常生活中發生的一些雞毛蒜皮的小事而念念不忘。不利於身心和諧，加快衰老。

3、脾氣暴躁而又不善於發洩者

當人處於憤怒中的時候，人的怒火會抑制免疫系統的有效性，從而更易感染疾病。腦中風、心肌梗死等病症的發生也大多因生氣、遇到重大壓力事件等引起。

4、缺乏自控力者

自律性、組織性強的人要比意志薄弱的人多活2—4年。研究人員認為，能夠控制住自己的情緒並

自控力比較強的人不容易染上一些生活的壞習慣，比如抽菸、酗酒。熬夜等。另外，自控力強意味著不會拿生命冒險。比如，他們不會酒後開車、超速駕駛，也更關注自己的身體健康，平時會注重運動，抽時間為自己減壓，這些因素導致了他們活得更長。

5、焦慮者

時刻處於焦慮狀態會使你大腦的神經緊繃，並且長時間會引起整個人比較疲勞，時刻處在這種狀態會使整個人疲憊不堪，相對於這種性格的人性情溫和，愛表達自己情感的人患有阿爾茨海默氏病以及其他病症的機率會相對小很多。另外，煩躁不安的人最易通過吸菸或喝酒安撫心態，但是這樣短暫的緩解和香菸酗酒造成的長期危害相比，並不值得。

6、沮喪、內向者

凡事都比較悲觀或者對於事情的看法都比較沮喪、內向的人不僅在社交上會有損失，而且會對身體造成傷害。他們更容易擁有負面情緒，並且更容易長期保持這種情緒，這樣會對身體免疫系統造成一定損害。有些人遇到事情慣於忍氣吞聲，把悲憤、生氣、鬱悶壓在心底。這類人易患外周動脈疾病，早亡的機率更大。

當然，每個人性格是根據自身的家庭或者是生長環境長期形成的，很難做出很大改變，但我們可以通過解剖自己性格特點，規避性格的弱點，儘可能減少對自身健康的影響。

1、主食以穀類為主，米飯為輔，成人每天至少吃2-3小碗米飯，或者2-3個饅頭，再添加一些薯類或豆粥類。全穀物含有更豐富的B族維生素和膳食纖維。薯類主要提供碳水化合物、蛋白質和B族維生素，也是膳食主要能量和蛋白質的來源。

2、多吃蔬菜水果，多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老年人每天都應吃不少於250克的蔬菜。蔬菜水果能夠提供膳食纖維、礦物質、維生素C、胡蘿蔔素等。

3、每天喝奶，包括酸奶、奶酪、奶粉，這些都是良好鈣質和蛋白質的來源。吃適量魚和肉類，魚和肉主要是蛋白質的來源。

4、注意控制鹽、糖和油的用量。鹽，糖和油為純熱量食物，主要提供人體每日所需的熱能。吃多樣化食物，多喝白開水。才能滿足人體每日所需營養素和有益成分的需要。

5、注意蘇子油的補充。蘇子油當中含α-亞麻酸高達66.7%左右，是含有亞麻酸最高的植物油。清除自由基的功效，隨著年齡增大，人體的新陳代謝減慢，α-亞麻酸具有抗脂質過氧化，延長過氧化物岐化酶的半衰期，抑制脂質過氧化反應，減少脂質過氧化物生成，提高人體的體液免疫，促進免疫球蛋白的產生, 增加抗體的產生和分泌,干擾素增加，更有效的殺死病毒。

經常食用富含α-亞麻酸的蘇子油等植物油，可以提高身體免疫力，也可清除血液垃圾，降低血脂，預防心腦血管疾病。