研究表明：做到以下幾點，想不長壽都難

人的身體情況總結來大多由五個因素因素影響和決定，遺傳性條件佔15%，生長環境和社會環境佔10%，自然因素比如空氣質量等佔7%，而生活方式佔比高達60%，幾乎起了決定性的作用。

所以下面幾點大家可以注意一下哦！

1，保持心情平穩，不大喜大悲

心情的好壞很容易影響我們的身體健康，所以保持心情平穩是關鍵。凡事都要看的開，想的開，不要執著於某一件事。遇事不大喜大悲，保持平常心對待就好。對於突發的緊急情況，應保持沉著冷靜，積極面對。

2，飲食健康，營養均衡

在生活中一定要確保飲食健康，營養均衡。不吃辛辣油膩的油炸膨化食品，少吃醃製發酵的食物，發黴壞掉的食物一定不要吃。蔬菜和肉合理搭配，多吃水果和蔬菜，多喝水，少喝酒，少喝飲料。不挑食，保證身體可以均衡攝入所需的營養成分。

3、食用油最好選擇植物油

隨著年齡的增大，心腦血管疾病似乎離我們越來越近，原理心腦血管疾病首先要做的就是清除血管中長期堆積的垃圾，而歐米伽3被稱為血管的清道夫。蘇子油是目前世界上所知歐米伽3含量最高的食物，歐米伽3（α-亞麻酸）的含量可以達到67%以上，是橄欖油中歐米伽3含量的80倍，是核桃油中歐米伽3含量的6倍。

歐米伽3是人體普遍缺乏的一種多不飽和脂肪酸，缺乏歐米伽3是導致人體脂肪酸攝入不均衡，產生心臟病、肥胖、高血脂、高血壓等慢性疾病的重要因素，補充歐米伽3能清除血液垃圾，達到預防心腦血管疾病的作用。每天5ml的蘇子油。

4，勤加鍛鍊身體

運動可以促進身體的血液循環，加速體內的新陳代謝，增強人們的體質。對於青年人，不管學習任務多繁重，工作多繁忙，都應抽出時間多運動，鍛鍊身體。對於中年老年人，飯後多散步，打太極，跳廣場舞等對保持身體健康都是非常有好處的。

5，有自己的朋友圈

有了自己的朋友圈，閒來無事就可以和朋友多交流，增長見識，增添生活樂趣，不至於把自己侷限於家裡。像家庭主婦啊，她們在忙活完家裡的事務後，可以和朋友逛街，喝咖啡，出去玩。這樣可以讓生活更加充實，促進家庭的和諧。老年人呢，有自己的生活圈子的話，茶餘飯後可以一起下象棋，一起鍛鍊，一起聊天。日子過得充實快樂，對於身體健康也是非常有利的。

6，培養自己的興趣愛好

健康的生活方式絕對少不了培養自己的興趣愛好。興趣愛好可以有很多，每個人的興趣都會有所不同，但是都有一個共同點，就是能從自己的興趣愛好中獲得快樂。可以喜歡看書，可以喜歡唱歌聽音樂，可以喜歡打球，可以喜歡爬山，可以喜歡跳廣場舞等等。最主要的是能有自己的興趣愛好，並堅持下去。

7、養成良好的生活習慣

飯前飯後洗手，不暴飲暴食，不能不吃早飯，一日三餐要按時吃；每天按時排便；睡覺前應刷牙洗臉洗腳，保證個人衛生；勤換內衣褲襪等。良好的生活習慣可以讓你的身體更加健康。