上海復旦大學附屬醫院趙紫瓊教授
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脫髮是生活中常見的慢性疾病之一。我們常說現在的社會是個看臉的社會，但是頭髮的重要性也不言而喻。脫髮會嚴重損害個人的形象，對工作、生活、婚姻等都會有負面的影響。那麼，我們該如何防護和根治謝頂、禿頭、髮量少和脫髮等一系列問題呢？
如何防脫髮和生髮，是很多人關係的問題，一般來說，有營養原因、精神原因、疾病原因等。如要我們積極的面對，找出病因，針對性的治療。
如何防脫髮？如何生髮？做到這5點，想不好都難！
1.飲食調理
（1）“吃一口長三根”的食物
這種食物就是葡萄，葡萄之所以能生髮，是因為其中豐富的營養。
上海復旦大學附屬醫院趙紫瓊教授
脫髮是生活中常見的慢性疾病之一。我們常說現在的社會是個看臉的社會，但是頭髮的重要性也不言而喻。脫髮會嚴重損害個人的形象，對工作、生活、婚姻等都會有負面的影響。那麼，我們該如何防護和根治謝頂、禿頭、髮量少和脫髮等一系列問題呢？
如何防脫髮和生髮，是很多人關係的問題，一般來說，有營養原因、精神原因、疾病原因等。如要我們積極的面對，找出病因，針對性的治療。
如何防脫髮？如何生髮？做到這5點，想不好都難！
1.飲食調理
（1）“吃一口長三根”的食物
這種食物就是葡萄，葡萄之所以能生髮，是因為其中豐富的營養。
首先，葡萄是常見的一種水果，其中含有多種維生素，而富含的B族維生素就是人體脂肪和蛋白質代謝必不可少的物質。頭髮中97%是角質蛋白，B族維生素可以促進蛋白質的吸收，有利於毛髮健康。而同時維生素B6對於溢脂性脫髮具有防治效果，可以治療脫髮。
其次，葡萄中含有大量的氨基酸、礦物質、維生素C和維生素P，而其中的礦物質鈣、鐵、鋅、硒容易被人體吸收利用，滿足頭的營養需求。
（2）加速頭髮生長的食物
頭髮的主要成分是蛋白質，而蛋白質是由氨基酸所構成，在日常生活中注意補充蛋白質，可加速頭髮的生長速度。可多使用魚肉和黑豆。
上海復旦大學附屬醫院趙紫瓊教授
脫髮是生活中常見的慢性疾病之一。我們常說現在的社會是個看臉的社會，但是頭髮的重要性也不言而喻。脫髮會嚴重損害個人的形象，對工作、生活、婚姻等都會有負面的影響。那麼，我們該如何防護和根治謝頂、禿頭、髮量少和脫髮等一系列問題呢？
如何防脫髮和生髮，是很多人關係的問題，一般來說，有營養原因、精神原因、疾病原因等。如要我們積極的面對，找出病因，針對性的治療。
如何防脫髮？如何生髮？做到這5點，想不好都難！
1.飲食調理
（1）“吃一口長三根”的食物
這種食物就是葡萄，葡萄之所以能生髮，是因為其中豐富的營養。
首先，葡萄是常見的一種水果，其中含有多種維生素，而富含的B族維生素就是人體脂肪和蛋白質代謝必不可少的物質。頭髮中97%是角質蛋白，B族維生素可以促進蛋白質的吸收，有利於毛髮健康。而同時維生素B6對於溢脂性脫髮具有防治效果，可以治療脫髮。
其次，葡萄中含有大量的氨基酸、礦物質、維生素C和維生素P，而其中的礦物質鈣、鐵、鋅、硒容易被人體吸收利用，滿足頭的營養需求。
（2）加速頭髮生長的食物
頭髮的主要成分是蛋白質，而蛋白質是由氨基酸所構成，在日常生活中注意補充蛋白質，可加速頭髮的生長速度。可多使用魚肉和黑豆。
頭髮枯黃、發白、脫落等，都和腎有虛有一定的關係，食用黑豆補腎烏髮，促進頭髮生長。
（3）促進頭髮變黑的食物
白髮的出現有多種原因，先天的遺傳、疾病和衰老都是原因，現代研究發現白髮的發生是由於毛囊中酪氨酸酶活喪失造成。在中醫看來白髮是由於腎虛造成，腎氣強，則骨髓充滿，故潤而黑，腎氣弱，則骨髓竭，故發變白也。所以，想要頭髮黑還要注意補腎。可常食用黑芝麻和黑米。
首先，黑芝麻能夠烏髮和促進頭髮生長黑芝麻具有補肝腎、潤五臟和清虛火的作用，養血烏髮。同時富含的大量維生素、礦物質、氨基酸等也是頭髮生長需要的物質。
上海復旦大學附屬醫院趙紫瓊教授
脫髮是生活中常見的慢性疾病之一。我們常說現在的社會是個看臉的社會，但是頭髮的重要性也不言而喻。脫髮會嚴重損害個人的形象，對工作、生活、婚姻等都會有負面的影響。那麼，我們該如何防護和根治謝頂、禿頭、髮量少和脫髮等一系列問題呢？
如何防脫髮和生髮，是很多人關係的問題，一般來說，有營養原因、精神原因、疾病原因等。如要我們積極的面對，找出病因，針對性的治療。
如何防脫髮？如何生髮？做到這5點，想不好都難！
1.飲食調理
（1）“吃一口長三根”的食物
這種食物就是葡萄，葡萄之所以能生髮，是因為其中豐富的營養。
首先，葡萄是常見的一種水果，其中含有多種維生素，而富含的B族維生素就是人體脂肪和蛋白質代謝必不可少的物質。頭髮中97%是角質蛋白，B族維生素可以促進蛋白質的吸收，有利於毛髮健康。而同時維生素B6對於溢脂性脫髮具有防治效果，可以治療脫髮。
其次，葡萄中含有大量的氨基酸、礦物質、維生素C和維生素P，而其中的礦物質鈣、鐵、鋅、硒容易被人體吸收利用，滿足頭的營養需求。
（2）加速頭髮生長的食物
頭髮的主要成分是蛋白質，而蛋白質是由氨基酸所構成，在日常生活中注意補充蛋白質，可加速頭髮的生長速度。可多使用魚肉和黑豆。
頭髮枯黃、發白、脫落等，都和腎有虛有一定的關係，食用黑豆補腎烏髮，促進頭髮生長。
（3）促進頭髮變黑的食物
白髮的出現有多種原因，先天的遺傳、疾病和衰老都是原因，現代研究發現白髮的發生是由於毛囊中酪氨酸酶活喪失造成。在中醫看來白髮是由於腎虛造成，腎氣強，則骨髓充滿，故潤而黑，腎氣弱，則骨髓竭，故發變白也。所以，想要頭髮黑還要注意補腎。可常食用黑芝麻和黑米。
首先，黑芝麻能夠烏髮和促進頭髮生長黑芝麻具有補肝腎、潤五臟和清虛火的作用，養血烏髮。同時富含的大量維生素、礦物質、氨基酸等也是頭髮生長需要的物質。
黑米又別稱為“黑珍珠”、“貢米”。利用黑米、黑豆、黑芝麻和核桃煮成的粥，具有補腦、補血和治療白髮的作用。
（4）減少頭髮脫落的食物
頭髮脫落原因有很多，如溢脂性皮炎、用腦過度、神經衰弱等這些是常見的脫髮原因。可常食用核桃和杏仁。首先，核桃可以補腎、補腦，對於白髮和枯發具有很好的效果。而同時其中含有大量的維生素E，可以促進細胞的分裂和生長，同時含有豐富的磷脂，可以補腦，防止脫髮。
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脫髮是生活中常見的慢性疾病之一。我們常說現在的社會是個看臉的社會，但是頭髮的重要性也不言而喻。脫髮會嚴重損害個人的形象，對工作、生活、婚姻等都會有負面的影響。那麼，我們該如何防護和根治謝頂、禿頭、髮量少和脫髮等一系列問題呢？
如何防脫髮和生髮，是很多人關係的問題，一般來說，有營養原因、精神原因、疾病原因等。如要我們積極的面對，找出病因，針對性的治療。
如何防脫髮？如何生髮？做到這5點，想不好都難！
1.飲食調理
（1）“吃一口長三根”的食物
這種食物就是葡萄，葡萄之所以能生髮，是因為其中豐富的營養。
首先，葡萄是常見的一種水果，其中含有多種維生素，而富含的B族維生素就是人體脂肪和蛋白質代謝必不可少的物質。頭髮中97%是角質蛋白，B族維生素可以促進蛋白質的吸收，有利於毛髮健康。而同時維生素B6對於溢脂性脫髮具有防治效果，可以治療脫髮。
其次，葡萄中含有大量的氨基酸、礦物質、維生素C和維生素P，而其中的礦物質鈣、鐵、鋅、硒容易被人體吸收利用，滿足頭的營養需求。
（2）加速頭髮生長的食物
頭髮的主要成分是蛋白質，而蛋白質是由氨基酸所構成，在日常生活中注意補充蛋白質，可加速頭髮的生長速度。可多使用魚肉和黑豆。
頭髮枯黃、發白、脫落等，都和腎有虛有一定的關係，食用黑豆補腎烏髮，促進頭髮生長。
（3）促進頭髮變黑的食物
白髮的出現有多種原因，先天的遺傳、疾病和衰老都是原因，現代研究發現白髮的發生是由於毛囊中酪氨酸酶活喪失造成。在中醫看來白髮是由於腎虛造成，腎氣強，則骨髓充滿，故潤而黑，腎氣弱，則骨髓竭，故發變白也。所以，想要頭髮黑還要注意補腎。可常食用黑芝麻和黑米。
首先，黑芝麻能夠烏髮和促進頭髮生長黑芝麻具有補肝腎、潤五臟和清虛火的作用，養血烏髮。同時富含的大量維生素、礦物質、氨基酸等也是頭髮生長需要的物質。
黑米又別稱為“黑珍珠”、“貢米”。利用黑米、黑豆、黑芝麻和核桃煮成的粥，具有補腦、補血和治療白髮的作用。
（4）減少頭髮脫落的食物
頭髮脫落原因有很多，如溢脂性皮炎、用腦過度、神經衰弱等這些是常見的脫髮原因。可常食用核桃和杏仁。首先，核桃可以補腎、補腦，對於白髮和枯發具有很好的效果。而同時其中含有大量的維生素E，可以促進細胞的分裂和生長，同時含有豐富的磷脂，可以補腦，防止脫髮。
（5）減少頭皮屑的食物
頭皮細胞營養失調會出現頭皮屑，如缺乏鋅元素、維生素B和維生素E等。可食用橄欖油和牡蠣。首先，牡蠣是補充鋅元素最佳的食物，可以緩解頭屑、頭髮枯黃等。針對乾性髮質，橄欖油外用有助於增強頭髮營養，防止頭皮屑、頭髮乾燥、開叉等現象。甚至橄欖油可以代替護髮素和發膜來使用，具有深層滋養頭髮的作用。另外，針對油性又有頭屑的髮質，要注意戒菸酒、勤洗頭、按時睡覺和避免過度的精神壓抑。
上海復旦大學附屬醫院趙紫瓊教授
脫髮是生活中常見的慢性疾病之一。我們常說現在的社會是個看臉的社會，但是頭髮的重要性也不言而喻。脫髮會嚴重損害個人的形象，對工作、生活、婚姻等都會有負面的影響。那麼，我們該如何防護和根治謝頂、禿頭、髮量少和脫髮等一系列問題呢？
如何防脫髮和生髮，是很多人關係的問題，一般來說，有營養原因、精神原因、疾病原因等。如要我們積極的面對，找出病因，針對性的治療。
如何防脫髮？如何生髮？做到這5點，想不好都難！
1.飲食調理
（1）“吃一口長三根”的食物
這種食物就是葡萄，葡萄之所以能生髮，是因為其中豐富的營養。
首先，葡萄是常見的一種水果，其中含有多種維生素，而富含的B族維生素就是人體脂肪和蛋白質代謝必不可少的物質。頭髮中97%是角質蛋白，B族維生素可以促進蛋白質的吸收，有利於毛髮健康。而同時維生素B6對於溢脂性脫髮具有防治效果，可以治療脫髮。
其次，葡萄中含有大量的氨基酸、礦物質、維生素C和維生素P，而其中的礦物質鈣、鐵、鋅、硒容易被人體吸收利用，滿足頭的營養需求。
（2）加速頭髮生長的食物
頭髮的主要成分是蛋白質，而蛋白質是由氨基酸所構成，在日常生活中注意補充蛋白質，可加速頭髮的生長速度。可多使用魚肉和黑豆。
頭髮枯黃、發白、脫落等，都和腎有虛有一定的關係，食用黑豆補腎烏髮，促進頭髮生長。
（3）促進頭髮變黑的食物
白髮的出現有多種原因，先天的遺傳、疾病和衰老都是原因，現代研究發現白髮的發生是由於毛囊中酪氨酸酶活喪失造成。在中醫看來白髮是由於腎虛造成，腎氣強，則骨髓充滿，故潤而黑，腎氣弱，則骨髓竭，故發變白也。所以，想要頭髮黑還要注意補腎。可常食用黑芝麻和黑米。
首先，黑芝麻能夠烏髮和促進頭髮生長黑芝麻具有補肝腎、潤五臟和清虛火的作用，養血烏髮。同時富含的大量維生素、礦物質、氨基酸等也是頭髮生長需要的物質。
黑米又別稱為“黑珍珠”、“貢米”。利用黑米、黑豆、黑芝麻和核桃煮成的粥，具有補腦、補血和治療白髮的作用。
（4）減少頭髮脫落的食物
頭髮脫落原因有很多，如溢脂性皮炎、用腦過度、神經衰弱等這些是常見的脫髮原因。可常食用核桃和杏仁。首先，核桃可以補腎、補腦，對於白髮和枯發具有很好的效果。而同時其中含有大量的維生素E，可以促進細胞的分裂和生長，同時含有豐富的磷脂，可以補腦，防止脫髮。
（5）減少頭皮屑的食物
頭皮細胞營養失調會出現頭皮屑，如缺乏鋅元素、維生素B和維生素E等。可食用橄欖油和牡蠣。首先，牡蠣是補充鋅元素最佳的食物，可以緩解頭屑、頭髮枯黃等。針對乾性髮質，橄欖油外用有助於增強頭髮營養，防止頭皮屑、頭髮乾燥、開叉等現象。甚至橄欖油可以代替護髮素和發膜來使用，具有深層滋養頭髮的作用。另外，針對油性又有頭屑的髮質，要注意戒菸酒、勤洗頭、按時睡覺和避免過度的精神壓抑。
2.身體調理
由於身體其他部位的疾病或者是內分泌失調造成的脫髮的，需要及時的去除身體的疾病，並且糾正內分泌失調，這樣可以有效的治癒脂溢性脫髮。
3.緩解壓力
由於精神因素造成脫髮的，需要解除思想負擔，堅定治療的信心，保持開朗樂觀的心態，做到勞逸結合，以利於頭髮的生長。
上海復旦大學附屬醫院趙紫瓊教授
脫髮是生活中常見的慢性疾病之一。我們常說現在的社會是個看臉的社會，但是頭髮的重要性也不言而喻。脫髮會嚴重損害個人的形象，對工作、生活、婚姻等都會有負面的影響。那麼，我們該如何防護和根治謝頂、禿頭、髮量少和脫髮等一系列問題呢？
如何防脫髮和生髮，是很多人關係的問題，一般來說，有營養原因、精神原因、疾病原因等。如要我們積極的面對，找出病因，針對性的治療。
如何防脫髮？如何生髮？做到這5點，想不好都難！
1.飲食調理
（1）“吃一口長三根”的食物
這種食物就是葡萄，葡萄之所以能生髮，是因為其中豐富的營養。
首先，葡萄是常見的一種水果，其中含有多種維生素，而富含的B族維生素就是人體脂肪和蛋白質代謝必不可少的物質。頭髮中97%是角質蛋白，B族維生素可以促進蛋白質的吸收，有利於毛髮健康。而同時維生素B6對於溢脂性脫髮具有防治效果，可以治療脫髮。
其次，葡萄中含有大量的氨基酸、礦物質、維生素C和維生素P，而其中的礦物質鈣、鐵、鋅、硒容易被人體吸收利用，滿足頭的營養需求。
（2）加速頭髮生長的食物
頭髮的主要成分是蛋白質，而蛋白質是由氨基酸所構成，在日常生活中注意補充蛋白質，可加速頭髮的生長速度。可多使用魚肉和黑豆。
頭髮枯黃、發白、脫落等，都和腎有虛有一定的關係，食用黑豆補腎烏髮，促進頭髮生長。
（3）促進頭髮變黑的食物
白髮的出現有多種原因，先天的遺傳、疾病和衰老都是原因，現代研究發現白髮的發生是由於毛囊中酪氨酸酶活喪失造成。在中醫看來白髮是由於腎虛造成，腎氣強，則骨髓充滿，故潤而黑，腎氣弱，則骨髓竭，故發變白也。所以，想要頭髮黑還要注意補腎。可常食用黑芝麻和黑米。
首先，黑芝麻能夠烏髮和促進頭髮生長黑芝麻具有補肝腎、潤五臟和清虛火的作用，養血烏髮。同時富含的大量維生素、礦物質、氨基酸等也是頭髮生長需要的物質。
黑米又別稱為“黑珍珠”、“貢米”。利用黑米、黑豆、黑芝麻和核桃煮成的粥，具有補腦、補血和治療白髮的作用。
（4）減少頭髮脫落的食物
頭髮脫落原因有很多，如溢脂性皮炎、用腦過度、神經衰弱等這些是常見的脫髮原因。可常食用核桃和杏仁。首先，核桃可以補腎、補腦，對於白髮和枯發具有很好的效果。而同時其中含有大量的維生素E，可以促進細胞的分裂和生長，同時含有豐富的磷脂，可以補腦，防止脫髮。
（5）減少頭皮屑的食物
頭皮細胞營養失調會出現頭皮屑，如缺乏鋅元素、維生素B和維生素E等。可食用橄欖油和牡蠣。首先，牡蠣是補充鋅元素最佳的食物，可以緩解頭屑、頭髮枯黃等。針對乾性髮質，橄欖油外用有助於增強頭髮營養，防止頭皮屑、頭髮乾燥、開叉等現象。甚至橄欖油可以代替護髮素和發膜來使用，具有深層滋養頭髮的作用。另外，針對油性又有頭屑的髮質，要注意戒菸酒、勤洗頭、按時睡覺和避免過度的精神壓抑。
2.身體調理
由於身體其他部位的疾病或者是內分泌失調造成的脫髮的，需要及時的去除身體的疾病，並且糾正內分泌失調，這樣可以有效的治癒脂溢性脫髮。
3.緩解壓力
由於精神因素造成脫髮的，需要解除思想負擔，堅定治療的信心，保持開朗樂觀的心態，做到勞逸結合，以利於頭髮的生長。
4.中醫理療
近年來，中醫療法治療脫髮備受患者推崇。可以使用中玉育榮液，作為河南省的非物質文化遺產，含有十餘種名貴中草藥的提取物，對脫髮有九成以上的康復率，其有效活性成分能起到增強髮根活力，促進黑色素生長、營養髮根的作用，並有效促進頭髮的生長。現在在網上也可以找到，購買和使用都很方便。
上海復旦大學附屬醫院趙紫瓊教授
脫髮是生活中常見的慢性疾病之一。我們常說現在的社會是個看臉的社會，但是頭髮的重要性也不言而喻。脫髮會嚴重損害個人的形象，對工作、生活、婚姻等都會有負面的影響。那麼，我們該如何防護和根治謝頂、禿頭、髮量少和脫髮等一系列問題呢？
如何防脫髮和生髮，是很多人關係的問題，一般來說，有營養原因、精神原因、疾病原因等。如要我們積極的面對，找出病因，針對性的治療。
如何防脫髮？如何生髮？做到這5點，想不好都難！
1.飲食調理
（1）“吃一口長三根”的食物
這種食物就是葡萄，葡萄之所以能生髮，是因為其中豐富的營養。
首先，葡萄是常見的一種水果，其中含有多種維生素，而富含的B族維生素就是人體脂肪和蛋白質代謝必不可少的物質。頭髮中97%是角質蛋白，B族維生素可以促進蛋白質的吸收，有利於毛髮健康。而同時維生素B6對於溢脂性脫髮具有防治效果，可以治療脫髮。
其次，葡萄中含有大量的氨基酸、礦物質、維生素C和維生素P，而其中的礦物質鈣、鐵、鋅、硒容易被人體吸收利用，滿足頭的營養需求。
（2）加速頭髮生長的食物
頭髮的主要成分是蛋白質，而蛋白質是由氨基酸所構成，在日常生活中注意補充蛋白質，可加速頭髮的生長速度。可多使用魚肉和黑豆。
頭髮枯黃、發白、脫落等，都和腎有虛有一定的關係，食用黑豆補腎烏髮，促進頭髮生長。
（3）促進頭髮變黑的食物
白髮的出現有多種原因，先天的遺傳、疾病和衰老都是原因，現代研究發現白髮的發生是由於毛囊中酪氨酸酶活喪失造成。在中醫看來白髮是由於腎虛造成，腎氣強，則骨髓充滿，故潤而黑，腎氣弱，則骨髓竭，故發變白也。所以，想要頭髮黑還要注意補腎。可常食用黑芝麻和黑米。
首先，黑芝麻能夠烏髮和促進頭髮生長黑芝麻具有補肝腎、潤五臟和清虛火的作用，養血烏髮。同時富含的大量維生素、礦物質、氨基酸等也是頭髮生長需要的物質。
黑米又別稱為“黑珍珠”、“貢米”。利用黑米、黑豆、黑芝麻和核桃煮成的粥，具有補腦、補血和治療白髮的作用。
（4）減少頭髮脫落的食物
頭髮脫落原因有很多，如溢脂性皮炎、用腦過度、神經衰弱等這些是常見的脫髮原因。可常食用核桃和杏仁。首先，核桃可以補腎、補腦，對於白髮和枯發具有很好的效果。而同時其中含有大量的維生素E，可以促進細胞的分裂和生長，同時含有豐富的磷脂，可以補腦，防止脫髮。
（5）減少頭皮屑的食物
頭皮細胞營養失調會出現頭皮屑，如缺乏鋅元素、維生素B和維生素E等。可食用橄欖油和牡蠣。首先，牡蠣是補充鋅元素最佳的食物，可以緩解頭屑、頭髮枯黃等。針對乾性髮質，橄欖油外用有助於增強頭髮營養，防止頭皮屑、頭髮乾燥、開叉等現象。甚至橄欖油可以代替護髮素和發膜來使用，具有深層滋養頭髮的作用。另外，針對油性又有頭屑的髮質，要注意戒菸酒、勤洗頭、按時睡覺和避免過度的精神壓抑。
2.身體調理
由於身體其他部位的疾病或者是內分泌失調造成的脫髮的，需要及時的去除身體的疾病，並且糾正內分泌失調，這樣可以有效的治癒脂溢性脫髮。
3.緩解壓力
由於精神因素造成脫髮的，需要解除思想負擔，堅定治療的信心，保持開朗樂觀的心態，做到勞逸結合，以利於頭髮的生長。
4.中醫理療
近年來，中醫療法治療脫髮備受患者推崇。可以使用中玉育榮液，作為河南省的非物質文化遺產，含有十餘種名貴中草藥的提取物，對脫髮有九成以上的康復率，其有效活性成分能起到增強髮根活力，促進黑色素生長、營養髮根的作用，並有效促進頭髮的生長。現在在網上也可以找到，購買和使用都很方便。
5.科學護髮
科學的護理頭髮對於脂溢性脫髮的人來說也非常重要。頭髮應該經常的梳理，不要用鹼性比較強的肥皂洗頭，最好是選擇對頭皮和頭髮都沒有刺激的弱酸性洗髮水，如果是油性比較多的頭髮，可以選擇使用硫磺皁洗頭，洗髮與燙染不要過勤，燙髮應該最少保持半年以上燙一次，洗頭最好保持每週洗一次，對於乾性的頭髮可以選擇10-14天清洗一次，洗髮的水不要過燙，洗髮後可以擦一些髮乳，可以保持頭髮的光澤滋潤。
上海復旦大學附屬醫院趙紫瓊教授
脫髮是生活中常見的慢性疾病之一。我們常說現在的社會是個看臉的社會，但是頭髮的重要性也不言而喻。脫髮會嚴重損害個人的形象，對工作、生活、婚姻等都會有負面的影響。那麼，我們該如何防護和根治謝頂、禿頭、髮量少和脫髮等一系列問題呢？
如何防脫髮和生髮，是很多人關係的問題，一般來說，有營養原因、精神原因、疾病原因等。如要我們積極的面對，找出病因，針對性的治療。
如何防脫髮？如何生髮？做到這5點，想不好都難！
1.飲食調理
（1）“吃一口長三根”的食物
這種食物就是葡萄，葡萄之所以能生髮，是因為其中豐富的營養。
首先，葡萄是常見的一種水果，其中含有多種維生素，而富含的B族維生素就是人體脂肪和蛋白質代謝必不可少的物質。頭髮中97%是角質蛋白，B族維生素可以促進蛋白質的吸收，有利於毛髮健康。而同時維生素B6對於溢脂性脫髮具有防治效果，可以治療脫髮。
其次，葡萄中含有大量的氨基酸、礦物質、維生素C和維生素P，而其中的礦物質鈣、鐵、鋅、硒容易被人體吸收利用，滿足頭的營養需求。
（2）加速頭髮生長的食物
頭髮的主要成分是蛋白質，而蛋白質是由氨基酸所構成，在日常生活中注意補充蛋白質，可加速頭髮的生長速度。可多使用魚肉和黑豆。
頭髮枯黃、發白、脫落等，都和腎有虛有一定的關係，食用黑豆補腎烏髮，促進頭髮生長。
（3）促進頭髮變黑的食物
白髮的出現有多種原因，先天的遺傳、疾病和衰老都是原因，現代研究發現白髮的發生是由於毛囊中酪氨酸酶活喪失造成。在中醫看來白髮是由於腎虛造成，腎氣強，則骨髓充滿，故潤而黑，腎氣弱，則骨髓竭，故發變白也。所以，想要頭髮黑還要注意補腎。可常食用黑芝麻和黑米。
首先，黑芝麻能夠烏髮和促進頭髮生長黑芝麻具有補肝腎、潤五臟和清虛火的作用，養血烏髮。同時富含的大量維生素、礦物質、氨基酸等也是頭髮生長需要的物質。
黑米又別稱為“黑珍珠”、“貢米”。利用黑米、黑豆、黑芝麻和核桃煮成的粥，具有補腦、補血和治療白髮的作用。
（4）減少頭髮脫落的食物
頭髮脫落原因有很多，如溢脂性皮炎、用腦過度、神經衰弱等這些是常見的脫髮原因。可常食用核桃和杏仁。首先，核桃可以補腎、補腦，對於白髮和枯發具有很好的效果。而同時其中含有大量的維生素E，可以促進細胞的分裂和生長，同時含有豐富的磷脂，可以補腦，防止脫髮。
（5）減少頭皮屑的食物
頭皮細胞營養失調會出現頭皮屑，如缺乏鋅元素、維生素B和維生素E等。可食用橄欖油和牡蠣。首先，牡蠣是補充鋅元素最佳的食物，可以緩解頭屑、頭髮枯黃等。針對乾性髮質，橄欖油外用有助於增強頭髮營養，防止頭皮屑、頭髮乾燥、開叉等現象。甚至橄欖油可以代替護髮素和發膜來使用，具有深層滋養頭髮的作用。另外，針對油性又有頭屑的髮質，要注意戒菸酒、勤洗頭、按時睡覺和避免過度的精神壓抑。
2.身體調理
由於身體其他部位的疾病或者是內分泌失調造成的脫髮的，需要及時的去除身體的疾病，並且糾正內分泌失調，這樣可以有效的治癒脂溢性脫髮。
3.緩解壓力
由於精神因素造成脫髮的，需要解除思想負擔，堅定治療的信心，保持開朗樂觀的心態，做到勞逸結合，以利於頭髮的生長。
4.中醫理療
近年來，中醫療法治療脫髮備受患者推崇。可以使用中玉育榮液，作為河南省的非物質文化遺產，含有十餘種名貴中草藥的提取物，對脫髮有九成以上的康復率，其有效活性成分能起到增強髮根活力，促進黑色素生長、營養髮根的作用，並有效促進頭髮的生長。現在在網上也可以找到，購買和使用都很方便。
5.科學護髮
科學的護理頭髮對於脂溢性脫髮的人來說也非常重要。頭髮應該經常的梳理，不要用鹼性比較強的肥皂洗頭，最好是選擇對頭皮和頭髮都沒有刺激的弱酸性洗髮水，如果是油性比較多的頭髮，可以選擇使用硫磺皁洗頭，洗髮與燙染不要過勤，燙髮應該最少保持半年以上燙一次，洗頭最好保持每週洗一次，對於乾性的頭髮可以選擇10-14天清洗一次，洗髮的水不要過燙，洗髮後可以擦一些髮乳，可以保持頭髮的光澤滋潤。
在日常生活中，良好的生活習慣和有效的治療，是治療脫髮和生髮的不二法門。脫髮作為一種慢性疾病，治療週期較長，所以一定要堅持不懈，積極面對，才會達到預期的效果。願所有人不再受脫髮困擾！