想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

上海復旦大學附屬醫院趙紫瓊教授

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想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

前幾天有一個脫髮患者這樣問我:趙主任,最近我的頭髮脫的厲害,剩下的頭髮也很細很軟,脫髮量明顯增大了,很多人都說是我營養不夠導致的,是這樣嗎?

首先,需要肯定的是,脫髮確實有這方面的因素。

我們想要有好的頭髮,長出新的頭髮,一定要知道頭髮需要什麼?

1.頭髮成分中97%是蛋白質,有一部分合成這些蛋白質的氨基酸只能通過食物獲取。如果人們每日蛋白質的攝人量低於50g,則會造成蛋白質缺少,肯定影響頭髮的生長。

2.維生素和微量元素也是頭髮不可或缺的物質。

上海復旦大學附屬醫院趙紫瓊教授

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

前幾天有一個脫髮患者這樣問我:趙主任,最近我的頭髮脫的厲害,剩下的頭髮也很細很軟,脫髮量明顯增大了,很多人都說是我營養不夠導致的,是這樣嗎?

首先,需要肯定的是,脫髮確實有這方面的因素。

我們想要有好的頭髮,長出新的頭髮,一定要知道頭髮需要什麼?

1.頭髮成分中97%是蛋白質,有一部分合成這些蛋白質的氨基酸只能通過食物獲取。如果人們每日蛋白質的攝人量低於50g,則會造成蛋白質缺少,肯定影響頭髮的生長。

2.維生素和微量元素也是頭髮不可或缺的物質。

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

銅:當人體銅含量少於正常水平時,除了會引起新陳代謝紊亂與貧血外,還會使頭髮生長停滯、早生白髮。

鋅:鋅元素具有抗老防衰和美化頭髮的重要作用。身體內缺鋅會影響蛋白質的合成,這也是造成脫髮的一個重要因素。

鐵:鐵元素是維持頭髮健康的重要因子,鐵是構成血紅蛋白的主要成分,缺鐵會造成血液氧含量減少,影響毛囊健康。

但是,除此之外,這3件事兒也特別重要:

上海復旦大學附屬醫院趙紫瓊教授

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

前幾天有一個脫髮患者這樣問我:趙主任,最近我的頭髮脫的厲害,剩下的頭髮也很細很軟,脫髮量明顯增大了,很多人都說是我營養不夠導致的,是這樣嗎?

首先,需要肯定的是,脫髮確實有這方面的因素。

我們想要有好的頭髮,長出新的頭髮,一定要知道頭髮需要什麼?

1.頭髮成分中97%是蛋白質,有一部分合成這些蛋白質的氨基酸只能通過食物獲取。如果人們每日蛋白質的攝人量低於50g,則會造成蛋白質缺少,肯定影響頭髮的生長。

2.維生素和微量元素也是頭髮不可或缺的物質。

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

銅:當人體銅含量少於正常水平時,除了會引起新陳代謝紊亂與貧血外,還會使頭髮生長停滯、早生白髮。

鋅:鋅元素具有抗老防衰和美化頭髮的重要作用。身體內缺鋅會影響蛋白質的合成,這也是造成脫髮的一個重要因素。

鐵:鐵元素是維持頭髮健康的重要因子,鐵是構成血紅蛋白的主要成分,缺鐵會造成血液氧含量減少,影響毛囊健康。

但是,除此之外,這3件事兒也特別重要:

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

1.脫髮的人不適合吃什麼?

(1)少辛辣油膩

頭髮不好的人,飲食上的確需要格外注意一些,尤其是脂溢性脫髮的人群,辛辣油膩類的能少吃就少吃。

(2)少糖

汽水飲料等本身沒什麼營養,卻能產生大量熱量,吃過多的糖類會導致掉髮增多。糖類在分解時所產生的高熱容易給人們帶來的肥胖的隱患,也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,使皮下脂肪堆積變得更容易,阻礙毛囊的營養供給而更容易脫髮。

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首先,需要肯定的是,脫髮確實有這方面的因素。

我們想要有好的頭髮,長出新的頭髮,一定要知道頭髮需要什麼?

1.頭髮成分中97%是蛋白質,有一部分合成這些蛋白質的氨基酸只能通過食物獲取。如果人們每日蛋白質的攝人量低於50g,則會造成蛋白質缺少,肯定影響頭髮的生長。

2.維生素和微量元素也是頭髮不可或缺的物質。

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

銅:當人體銅含量少於正常水平時,除了會引起新陳代謝紊亂與貧血外,還會使頭髮生長停滯、早生白髮。

鋅:鋅元素具有抗老防衰和美化頭髮的重要作用。身體內缺鋅會影響蛋白質的合成,這也是造成脫髮的一個重要因素。

鐵:鐵元素是維持頭髮健康的重要因子,鐵是構成血紅蛋白的主要成分,缺鐵會造成血液氧含量減少,影響毛囊健康。

但是,除此之外,這3件事兒也特別重要:

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

1.脫髮的人不適合吃什麼?

(1)少辛辣油膩

頭髮不好的人,飲食上的確需要格外注意一些,尤其是脂溢性脫髮的人群,辛辣油膩類的能少吃就少吃。

(2)少糖

汽水飲料等本身沒什麼營養,卻能產生大量熱量,吃過多的糖類會導致掉髮增多。糖類在分解時所產生的高熱容易給人們帶來的肥胖的隱患,也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,使皮下脂肪堆積變得更容易,阻礙毛囊的營養供給而更容易脫髮。

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

(3)少鹽

醃製類食品、加工肉類食品等食物往往含鹽很多,鈉攝入超標及反式脂肪酸攝入產生的代謝毒素危害肝腎;大量難以代謝的飽和脂肪酸直接浸潤毛孔造成脂溢性脫髮。醃製中又會產生亞硝酸鹽,而且防腐劑、速生禽畜類肉中殘留的催長激素等有害物質都可能引起內分泌紊亂從而阻礙毛髮生長。

上海復旦大學附屬醫院趙紫瓊教授

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

前幾天有一個脫髮患者這樣問我:趙主任,最近我的頭髮脫的厲害,剩下的頭髮也很細很軟,脫髮量明顯增大了,很多人都說是我營養不夠導致的,是這樣嗎?

首先,需要肯定的是,脫髮確實有這方面的因素。

我們想要有好的頭髮,長出新的頭髮,一定要知道頭髮需要什麼?

1.頭髮成分中97%是蛋白質,有一部分合成這些蛋白質的氨基酸只能通過食物獲取。如果人們每日蛋白質的攝人量低於50g,則會造成蛋白質缺少,肯定影響頭髮的生長。

2.維生素和微量元素也是頭髮不可或缺的物質。

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

銅:當人體銅含量少於正常水平時,除了會引起新陳代謝紊亂與貧血外,還會使頭髮生長停滯、早生白髮。

鋅:鋅元素具有抗老防衰和美化頭髮的重要作用。身體內缺鋅會影響蛋白質的合成,這也是造成脫髮的一個重要因素。

鐵:鐵元素是維持頭髮健康的重要因子,鐵是構成血紅蛋白的主要成分,缺鐵會造成血液氧含量減少,影響毛囊健康。

但是,除此之外,這3件事兒也特別重要:

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

1.脫髮的人不適合吃什麼?

(1)少辛辣油膩

頭髮不好的人,飲食上的確需要格外注意一些,尤其是脂溢性脫髮的人群,辛辣油膩類的能少吃就少吃。

(2)少糖

汽水飲料等本身沒什麼營養,卻能產生大量熱量,吃過多的糖類會導致掉髮增多。糖類在分解時所產生的高熱容易給人們帶來的肥胖的隱患,也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,使皮下脂肪堆積變得更容易,阻礙毛囊的營養供給而更容易脫髮。

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

(3)少鹽

醃製類食品、加工肉類食品等食物往往含鹽很多,鈉攝入超標及反式脂肪酸攝入產生的代謝毒素危害肝腎;大量難以代謝的飽和脂肪酸直接浸潤毛孔造成脂溢性脫髮。醃製中又會產生亞硝酸鹽,而且防腐劑、速生禽畜類肉中殘留的催長激素等有害物質都可能引起內分泌紊亂從而阻礙毛髮生長。

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

(4)少添加

部分機器加工食物存在鉛等重金屬超標的可能,添加劑超標在一些罐頭食品、蜜餞類食品中都很常見。引發脫髮和髮質變差的潛在物質因素其實大量存在於垃圾食品中,經常愛吃這類零食的人,身體都會有一些亞健康的症狀,而頭髮是最明顯的外在表現。

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前幾天有一個脫髮患者這樣問我:趙主任,最近我的頭髮脫的厲害,剩下的頭髮也很細很軟,脫髮量明顯增大了,很多人都說是我營養不夠導致的,是這樣嗎?

首先,需要肯定的是,脫髮確實有這方面的因素。

我們想要有好的頭髮,長出新的頭髮,一定要知道頭髮需要什麼?

1.頭髮成分中97%是蛋白質,有一部分合成這些蛋白質的氨基酸只能通過食物獲取。如果人們每日蛋白質的攝人量低於50g,則會造成蛋白質缺少,肯定影響頭髮的生長。

2.維生素和微量元素也是頭髮不可或缺的物質。

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

銅:當人體銅含量少於正常水平時,除了會引起新陳代謝紊亂與貧血外,還會使頭髮生長停滯、早生白髮。

鋅:鋅元素具有抗老防衰和美化頭髮的重要作用。身體內缺鋅會影響蛋白質的合成,這也是造成脫髮的一個重要因素。

鐵:鐵元素是維持頭髮健康的重要因子,鐵是構成血紅蛋白的主要成分,缺鐵會造成血液氧含量減少,影響毛囊健康。

但是,除此之外,這3件事兒也特別重要:

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1.脫髮的人不適合吃什麼?

(1)少辛辣油膩

頭髮不好的人,飲食上的確需要格外注意一些,尤其是脂溢性脫髮的人群,辛辣油膩類的能少吃就少吃。

(2)少糖

汽水飲料等本身沒什麼營養,卻能產生大量熱量,吃過多的糖類會導致掉髮增多。糖類在分解時所產生的高熱容易給人們帶來的肥胖的隱患,也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,使皮下脂肪堆積變得更容易,阻礙毛囊的營養供給而更容易脫髮。

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(3)少鹽

醃製類食品、加工肉類食品等食物往往含鹽很多,鈉攝入超標及反式脂肪酸攝入產生的代謝毒素危害肝腎;大量難以代謝的飽和脂肪酸直接浸潤毛孔造成脂溢性脫髮。醃製中又會產生亞硝酸鹽,而且防腐劑、速生禽畜類肉中殘留的催長激素等有害物質都可能引起內分泌紊亂從而阻礙毛髮生長。

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

(4)少添加

部分機器加工食物存在鉛等重金屬超標的可能,添加劑超標在一些罐頭食品、蜜餞類食品中都很常見。引發脫髮和髮質變差的潛在物質因素其實大量存在於垃圾食品中,經常愛吃這類零食的人,身體都會有一些亞健康的症狀,而頭髮是最明顯的外在表現。

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

2.脫髮的人洗頭不能做什麼?

(1)不要每天洗頭

洗頭時發現掉頭髮很多,有個很重要的原因就是太過頻繁。每一次洗頭都是毛鱗片張開和閉合的過程,這其中難免會有頭髮之間的摩擦和損耗,加速了休止期的頭髮掉落。同時,洗頭後頭皮會分泌油脂來保護頭髮,如果間隔時間太短就洗掉,會加速頭皮分泌,會導致頭髮越來越油,也不利於頭髮生長。

上海復旦大學附屬醫院趙紫瓊教授

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

前幾天有一個脫髮患者這樣問我:趙主任,最近我的頭髮脫的厲害,剩下的頭髮也很細很軟,脫髮量明顯增大了,很多人都說是我營養不夠導致的,是這樣嗎?

首先,需要肯定的是,脫髮確實有這方面的因素。

我們想要有好的頭髮,長出新的頭髮,一定要知道頭髮需要什麼?

1.頭髮成分中97%是蛋白質,有一部分合成這些蛋白質的氨基酸只能通過食物獲取。如果人們每日蛋白質的攝人量低於50g,則會造成蛋白質缺少,肯定影響頭髮的生長。

2.維生素和微量元素也是頭髮不可或缺的物質。

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

銅:當人體銅含量少於正常水平時,除了會引起新陳代謝紊亂與貧血外,還會使頭髮生長停滯、早生白髮。

鋅:鋅元素具有抗老防衰和美化頭髮的重要作用。身體內缺鋅會影響蛋白質的合成,這也是造成脫髮的一個重要因素。

鐵:鐵元素是維持頭髮健康的重要因子,鐵是構成血紅蛋白的主要成分,缺鐵會造成血液氧含量減少,影響毛囊健康。

但是,除此之外,這3件事兒也特別重要:

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

1.脫髮的人不適合吃什麼?

(1)少辛辣油膩

頭髮不好的人,飲食上的確需要格外注意一些,尤其是脂溢性脫髮的人群,辛辣油膩類的能少吃就少吃。

(2)少糖

汽水飲料等本身沒什麼營養,卻能產生大量熱量,吃過多的糖類會導致掉髮增多。糖類在分解時所產生的高熱容易給人們帶來的肥胖的隱患,也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,使皮下脂肪堆積變得更容易,阻礙毛囊的營養供給而更容易脫髮。

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

(3)少鹽

醃製類食品、加工肉類食品等食物往往含鹽很多,鈉攝入超標及反式脂肪酸攝入產生的代謝毒素危害肝腎;大量難以代謝的飽和脂肪酸直接浸潤毛孔造成脂溢性脫髮。醃製中又會產生亞硝酸鹽,而且防腐劑、速生禽畜類肉中殘留的催長激素等有害物質都可能引起內分泌紊亂從而阻礙毛髮生長。

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

(4)少添加

部分機器加工食物存在鉛等重金屬超標的可能,添加劑超標在一些罐頭食品、蜜餞類食品中都很常見。引發脫髮和髮質變差的潛在物質因素其實大量存在於垃圾食品中,經常愛吃這類零食的人,身體都會有一些亞健康的症狀,而頭髮是最明顯的外在表現。

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

2.脫髮的人洗頭不能做什麼?

(1)不要每天洗頭

洗頭時發現掉頭髮很多,有個很重要的原因就是太過頻繁。每一次洗頭都是毛鱗片張開和閉合的過程,這其中難免會有頭髮之間的摩擦和損耗,加速了休止期的頭髮掉落。同時,洗頭後頭皮會分泌油脂來保護頭髮,如果間隔時間太短就洗掉,會加速頭皮分泌,會導致頭髮越來越油,也不利於頭髮生長。

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

(2)不要頭髮剛溼就塗洗髮水

在頭髮剛剛浸溼時就將洗髮水倒在頭上,不僅洗不淨頭髮,洗髮水中的化學成分還會傷害頭皮,進而引起脫髮。所以最好用洗髮水之前,要先用溫水沖洗頭髮和頭皮1分鐘以上,並將洗髮水倒在手心加水打出泡沫後再抹在頭髮上。

(3)不要用指甲抓撓頭皮

指甲中有許多細菌,如果抓破頭皮,很容易誘發感染,而且每次洗頭時用指甲撓頭皮會刺激頭皮加重掉髮。

(4)不要溼著頭髮睡覺

頭髮在溼的時候毛鱗片張開很脆弱,如果在頭髮半溼半乾的狀態下睡覺,會導致角質層變薄,令毛鱗片受損,頭髮變得乾燥。

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前幾天有一個脫髮患者這樣問我:趙主任,最近我的頭髮脫的厲害,剩下的頭髮也很細很軟,脫髮量明顯增大了,很多人都說是我營養不夠導致的,是這樣嗎?

首先,需要肯定的是,脫髮確實有這方面的因素。

我們想要有好的頭髮,長出新的頭髮,一定要知道頭髮需要什麼?

1.頭髮成分中97%是蛋白質,有一部分合成這些蛋白質的氨基酸只能通過食物獲取。如果人們每日蛋白質的攝人量低於50g,則會造成蛋白質缺少,肯定影響頭髮的生長。

2.維生素和微量元素也是頭髮不可或缺的物質。

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

銅:當人體銅含量少於正常水平時,除了會引起新陳代謝紊亂與貧血外,還會使頭髮生長停滯、早生白髮。

鋅:鋅元素具有抗老防衰和美化頭髮的重要作用。身體內缺鋅會影響蛋白質的合成,這也是造成脫髮的一個重要因素。

鐵:鐵元素是維持頭髮健康的重要因子,鐵是構成血紅蛋白的主要成分,缺鐵會造成血液氧含量減少,影響毛囊健康。

但是,除此之外,這3件事兒也特別重要:

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

1.脫髮的人不適合吃什麼?

(1)少辛辣油膩

頭髮不好的人,飲食上的確需要格外注意一些,尤其是脂溢性脫髮的人群,辛辣油膩類的能少吃就少吃。

(2)少糖

汽水飲料等本身沒什麼營養,卻能產生大量熱量,吃過多的糖類會導致掉髮增多。糖類在分解時所產生的高熱容易給人們帶來的肥胖的隱患,也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,使皮下脂肪堆積變得更容易,阻礙毛囊的營養供給而更容易脫髮。

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

(3)少鹽

醃製類食品、加工肉類食品等食物往往含鹽很多,鈉攝入超標及反式脂肪酸攝入產生的代謝毒素危害肝腎;大量難以代謝的飽和脂肪酸直接浸潤毛孔造成脂溢性脫髮。醃製中又會產生亞硝酸鹽,而且防腐劑、速生禽畜類肉中殘留的催長激素等有害物質都可能引起內分泌紊亂從而阻礙毛髮生長。

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

(4)少添加

部分機器加工食物存在鉛等重金屬超標的可能,添加劑超標在一些罐頭食品、蜜餞類食品中都很常見。引發脫髮和髮質變差的潛在物質因素其實大量存在於垃圾食品中,經常愛吃這類零食的人,身體都會有一些亞健康的症狀,而頭髮是最明顯的外在表現。

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

2.脫髮的人洗頭不能做什麼?

(1)不要每天洗頭

洗頭時發現掉頭髮很多,有個很重要的原因就是太過頻繁。每一次洗頭都是毛鱗片張開和閉合的過程,這其中難免會有頭髮之間的摩擦和損耗,加速了休止期的頭髮掉落。同時,洗頭後頭皮會分泌油脂來保護頭髮,如果間隔時間太短就洗掉,會加速頭皮分泌,會導致頭髮越來越油,也不利於頭髮生長。

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

(2)不要頭髮剛溼就塗洗髮水

在頭髮剛剛浸溼時就將洗髮水倒在頭上,不僅洗不淨頭髮,洗髮水中的化學成分還會傷害頭皮,進而引起脫髮。所以最好用洗髮水之前,要先用溫水沖洗頭髮和頭皮1分鐘以上,並將洗髮水倒在手心加水打出泡沫後再抹在頭髮上。

(3)不要用指甲抓撓頭皮

指甲中有許多細菌,如果抓破頭皮,很容易誘發感染,而且每次洗頭時用指甲撓頭皮會刺激頭皮加重掉髮。

(4)不要溼著頭髮睡覺

頭髮在溼的時候毛鱗片張開很脆弱,如果在頭髮半溼半乾的狀態下睡覺,會導致角質層變薄,令毛鱗片受損,頭髮變得乾燥。

想治脫髮、斑禿,這3件事兒到底有多重要?復旦教授:做到就好了

3.脫髮該怎麼治

脫髮非一日之寒,除了從這些角度來應對,更應該找準治療方法。

中醫一向博大精深。對於脫髮,中醫方面又有什麼樣的成果呢?祖國傳統中醫學認為脫髮的病因主要在腎,“腎藏精,主生殖,其華在發”、“發為血之餘”,認為腎為先天之本,頭髮為血液的產物。腎藏精,肝藏血,精血同源相互轉化,兩者缺一不可。若肝腎兩虛氣血不足,全身的血液循環就疲軟,無力將營養物質輸送到人體直立的最高處“頭頂”,頭上毛囊得不到滋養,漸漸萎縮,就會引起脫髮。同時,中醫治療脫髮的方式也就圍繞這些理論開展。下圖產品對治療脫髮就有很好的作用。

附:日常防脫髮的小常識

1.勞逸結合,心情舒暢,忌煩惱、悲觀憂愁、動怒。

2.在飲食上儘量保證飲食的多元化,避免偏食習慣。

3.不要用鹼性肥皂洗頭。宜用中性或者弱酸性。

4.少食辛辣、甜食及肥膩之物,勿飲酒,晚間少喝咖啡、濃茶

5.脂溢性脫髮不宜洗頭過勤,間隔2-3天一次為宜,少食辛辣、甜食及肥膩之物,勿飲酒,晚間少喝咖啡、濃茶。

6.調治中要有耐心和信心,有效藥方不宜頻繁更改,堅持守法守方治療。

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