深蹲促睪原理到底是什麼？男人為何要練腿？

我們在看健身文章的時候，都會聽到這樣的呼籲，健身必須要練腿，否則會怎麼樣！那深蹲到底為何會幫助男人促睪呢？這個原理到底是什麼？想必各位看完便不會後悔練腿的選擇。

我們都知道每個人的睪酮含量是不一樣的，一般睪酮越多，慾望越強，肌肉往往也會越多。雖說肌肉無法最直觀體現睪酮差異，但還是一個可參考的變量。就比如年紀越大的老人，越容易流失肌肉，這其實也是反應睪酮的缺失罷了。

那對於男性促睪，有這樣幾種方式，1、儲存更多遊離睪酮；2、增加下丘腦—垂體—睪丸的相互聯繫；3、增加血液循環的能力！

1、對於大多數的健身動作而言，深蹲動作由於其使用全身50%以上的肌肉群，所以消耗睪酮的速度非常之快，當你的機體消耗睪酮越多，意味著你必須要儲存更多的遊離睪酮，來保證下一次的深蹲訓練。當然這並不意味著你深蹲越多越好，若你健身時間很久，容易產生皮質醇來分解肌肉，這並不是什麼好消息。

2、其實你分泌睪酮的源頭，還是靠下丘腦—垂體—睪丸，這個軸來決定的，垂體和下丘腦控制睪丸是否分泌睪酮！有研究表明，長期進行健身鍛鍊的男性，血清睪酮含量明顯高於未健身的男性，垂體促卵泡激素(FSH)也更高，當FSH水平越高，則睪丸分泌的睪酮含量會越高，但具體的工作機制，目前依然處於初期研究階段。

3、很多健身人士，對有氧訓練並不是很重視，其實有很多健身大咖，都會推薦做有氧訓練，但一週3次足矣，這是為了保證你的血液循環能力。而在健身訓練中，深蹲對於心肺耐力的訓練非常顯著，增加心臟的泵血能力，當然也會讓你的心臟更快把血液輸送到你的小兄弟內！

當然有人問，若是在家，沒有機會去健身房，有沒有其他動作能代替？其實蛙跳是一項非常適合各位在家進行的健身運動，如果你不信，可以搜一下牛蛙的肌肉就知道了（捂臉）。

一般健身的人群相比不健身的人群，睪酮含量提高約10-30%，這是很正常的，所以各位在健身的時候，一定別忘了多去練練腿，就算沒時間，原地在家做100個徒手深蹲或蛙跳也可以呀！（附牛蛙照片一張）