瑜伽屬於一種滿運動，可以幫助我們增強體質，提高免疫力，促進血液循壞。還能幫助我們減肥，塑造美麗的身體曲線，讓我們變得更加的有氣質有自信。瑜伽看似很簡單，但是也不簡單。但是效果還是很不錯的哦。今天和大家分享這組簡單實用的瑜伽瘦身體式
STEP1：
01雙手的手肘比分接觸地面，保持不動，雙腿膝蓋彎曲，用小腿的部分來接觸地面
02左腳向後放上空抬高伸直，不能彎曲，要盡力的讓左腿向後伸直，堅持45秒，換右腳做同樣的動作，身體保持不動
瑜伽屬於一種滿運動，可以幫助我們增強體質，提高免疫力，促進血液循壞。還能幫助我們減肥，塑造美麗的身體曲線，讓我們變得更加的有氣質有自信。瑜伽看似很簡單，但是也不簡單。但是效果還是很不錯的哦。今天和大家分享這組簡單實用的瑜伽瘦身體式
STEP1：
01雙手的手肘比分接觸地面，保持不動，雙腿膝蓋彎曲，用小腿的部分來接觸地面
02左腳向後放上空抬高伸直，不能彎曲，要盡力的讓左腿向後伸直，堅持45秒，換右腳做同樣的動作，身體保持不動
STEP2：
01直立的站在墊在上面，雙腿合併繃直，不能有任何的彎曲，雙手合併，五指合十，把雙手向手抬高伸直，頭部望向手掌的方向
01堅持45秒人，然後放下。再繼續，堅持做2組，雖然動作很簡單，卻讓腰部，腿部和手臂都得到了鍛鍊
瑜伽屬於一種滿運動，可以幫助我們增強體質，提高免疫力，促進血液循壞。還能幫助我們減肥，塑造美麗的身體曲線，讓我們變得更加的有氣質有自信。瑜伽看似很簡單，但是也不簡單。但是效果還是很不錯的哦。今天和大家分享這組簡單實用的瑜伽瘦身體式
STEP1：
01雙手的手肘比分接觸地面，保持不動，雙腿膝蓋彎曲，用小腿的部分來接觸地面
02左腳向後放上空抬高伸直，不能彎曲，要盡力的讓左腿向後伸直，堅持45秒，換右腳做同樣的動作，身體保持不動
STEP2：
01直立的站在墊在上面，雙腿合併繃直，不能有任何的彎曲，雙手合併，五指合十，把雙手向手抬高伸直，頭部望向手掌的方向
01堅持45秒人，然後放下。再繼續，堅持做2組，雖然動作很簡單，卻讓腰部，腿部和手臂都得到了鍛鍊
STEP3：
01右腳膝蓋彎曲向前方接觸地面，左腳向後伸直伸展，上半身挺直收腹不動，右手向上抬高伸直，另一隻手垂直放下，頭部望向前方的上方
02這個動作可以促進我們的血液循壞，幫助我們重塑手臂還有腿部的線條
瑜伽屬於一種滿運動，可以幫助我們增強體質，提高免疫力，促進血液循壞。還能幫助我們減肥，塑造美麗的身體曲線，讓我們變得更加的有氣質有自信。瑜伽看似很簡單，但是也不簡單。但是效果還是很不錯的哦。今天和大家分享這組簡單實用的瑜伽瘦身體式
STEP1：
01雙手的手肘比分接觸地面，保持不動，雙腿膝蓋彎曲，用小腿的部分來接觸地面
02左腳向後放上空抬高伸直，不能彎曲，要盡力的讓左腿向後伸直，堅持45秒，換右腳做同樣的動作，身體保持不動
STEP2：
01直立的站在墊在上面，雙腿合併繃直，不能有任何的彎曲，雙手合併，五指合十，把雙手向手抬高伸直，頭部望向手掌的方向
01堅持45秒人，然後放下。再繼續，堅持做2組，雖然動作很簡單，卻讓腰部，腿部和手臂都得到了鍛鍊
STEP3：
01右腳膝蓋彎曲向前方接觸地面，左腳向後伸直伸展，上半身挺直收腹不動，右手向上抬高伸直，另一隻手垂直放下，頭部望向前方的上方
02這個動作可以促進我們的血液循壞，幫助我們重塑手臂還有腿部的線條
STEP4：
01左腳向前邁一步，右腳向後方伸展，要伸展到不能伸展的位置，雙手合併挺直，五指合十。向後方甚至一，頭部也跟著手臂的方向移動
02堅持做30秒之後，換一隻腳。這個動作有助於我們擊退小肚子上的肥肉
瑜伽屬於一種滿運動，可以幫助我們增強體質，提高免疫力，促進血液循壞。還能幫助我們減肥，塑造美麗的身體曲線，讓我們變得更加的有氣質有自信。瑜伽看似很簡單，但是也不簡單。但是效果還是很不錯的哦。今天和大家分享這組簡單實用的瑜伽瘦身體式
STEP1：
01雙手的手肘比分接觸地面，保持不動，雙腿膝蓋彎曲，用小腿的部分來接觸地面
02左腳向後放上空抬高伸直，不能彎曲，要盡力的讓左腿向後伸直，堅持45秒，換右腳做同樣的動作，身體保持不動
STEP2：
01直立的站在墊在上面，雙腿合併繃直，不能有任何的彎曲，雙手合併，五指合十，把雙手向手抬高伸直，頭部望向手掌的方向
01堅持45秒人，然後放下。再繼續，堅持做2組，雖然動作很簡單，卻讓腰部，腿部和手臂都得到了鍛鍊
STEP3：
01右腳膝蓋彎曲向前方接觸地面，左腳向後伸直伸展，上半身挺直收腹不動，右手向上抬高伸直，另一隻手垂直放下，頭部望向前方的上方
02這個動作可以促進我們的血液循壞，幫助我們重塑手臂還有腿部的線條
STEP4：
01左腳向前邁一步，右腳向後方伸展，要伸展到不能伸展的位置，雙手合併挺直，五指合十。向後方甚至一，頭部也跟著手臂的方向移動
02堅持做30秒之後，換一隻腳。這個動作有助於我們擊退小肚子上的肥肉
STEP5：
01雙腿向後傾斜，雙腳要伸直，不能彎曲，腳掌不能離開地面，手臂向前方伸直，同樣手掌也是不能離開地面，上半身和下半身形成銳角，左腳向上伸展。
02堅持做30秒，把腳放下來，換右腳抬高伸直，堅持做2組
瑜伽屬於一種滿運動，可以幫助我們增強體質，提高免疫力，促進血液循壞。還能幫助我們減肥，塑造美麗的身體曲線，讓我們變得更加的有氣質有自信。瑜伽看似很簡單，但是也不簡單。但是效果還是很不錯的哦。今天和大家分享這組簡單實用的瑜伽瘦身體式
STEP1：
01雙手的手肘比分接觸地面，保持不動，雙腿膝蓋彎曲，用小腿的部分來接觸地面
02左腳向後放上空抬高伸直，不能彎曲，要盡力的讓左腿向後伸直，堅持45秒，換右腳做同樣的動作，身體保持不動
STEP2：
01直立的站在墊在上面，雙腿合併繃直，不能有任何的彎曲，雙手合併，五指合十，把雙手向手抬高伸直，頭部望向手掌的方向
01堅持45秒人，然後放下。再繼續，堅持做2組，雖然動作很簡單，卻讓腰部，腿部和手臂都得到了鍛鍊
STEP3：
01右腳膝蓋彎曲向前方接觸地面，左腳向後伸直伸展，上半身挺直收腹不動，右手向上抬高伸直，另一隻手垂直放下，頭部望向前方的上方
02這個動作可以促進我們的血液循壞，幫助我們重塑手臂還有腿部的線條
STEP4：
01左腳向前邁一步，右腳向後方伸展，要伸展到不能伸展的位置，雙手合併挺直，五指合十。向後方甚至一，頭部也跟著手臂的方向移動
02堅持做30秒之後，換一隻腳。這個動作有助於我們擊退小肚子上的肥肉
STEP5：
01雙腿向後傾斜，雙腳要伸直，不能彎曲，腳掌不能離開地面，手臂向前方伸直，同樣手掌也是不能離開地面，上半身和下半身形成銳角，左腳向上伸展。
02堅持做30秒，把腳放下來，換右腳抬高伸直，堅持做2組
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|本文編輯：雪梨，聯繫授權Fionalhm