運動：打籃球時必需要知道幾個保護膝蓋的方法

籃球是最受歡迎的運動之一。打籃球是鍛鍊身體的健康的好方式。但是，當你經常打籃球的時候，你知道如何保護你的膝蓋嗎?因為它對膝蓋的影響是很大，我們一起來看一看打籃球時要保護好膝蓋的幾個好方法!

1、賽前熱身前必須要做好準備工作。這樣，你可以儘快進入運動期，其次，它可以減少運動時帶來的傷害。

2、當比賽開始時，儘量把要開始準備跳躍腳戴上護膝(雙邊都帶是最好的。根據每個人不同的習慣，上籃時，有的人用左腳抬起來，有的人用右腳。大多數人都用他們的右腳。因為在上籃板球時的非起跳腳是主力腳，通常在行走的過程中也是主要的一方。所以在比賽中，當物體撞擊他們(比如對方球員的膝蓋)時，條件反射被避免了，物理傷害的可能性降低了。而作為反應會稍差一些，因此我們必須特別注意保護起來。

3、注意下肢力量的訓練，特別是力量訓練跳躍。當我們在上籃板球的時候，是由於不跳躍的叫是主力腳，跳躍足通常是先下落，在起跳的，一般是在前腳掌落地的。人體的所有重量，除了加速度下降的過程，都是在跳躍的時間裡，由壓力引起的巨大的撞擊，所有的都是在膝蓋上跳來跳去，很容易受傷。因此，有必要加強下肢力量的訓練，當下肢力量達到一定水平時，衝擊力具有足夠的耐力，就可以降低膝關節損傷的可能性。下肢力量訓練的許多方法，例如蹲，跳等。

4、比賽結束後，記得一定要把冰袋放膝蓋上好好保護起來。

5、擁有一雙好籃球鞋也是很重要的。為了保護我們的膝蓋，人們有時花很多的錢來買球鞋。像有的牌子發展很好，但由於他們還有生產別的鞋，所以應該不會是一雙好的籃球鞋。