健康知識：睡之前常做這幾個小動作，幫你輕鬆入睡，健康又長壽

經醫學專家研究表明，人的睡眠質量，其實跟人的壽命有著直接關係。例如：如果每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。所以，想要健康又長壽的小夥伴們，就要多關注自己的睡眠，晚上要睡得香，可以在睡前做一些準備。

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這幾個小動作，只要堅持每天睡前做一個。排出身體毒素，清理體內垃圾，睡香，長壽，不是夢！

睡前梳頭

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頭是機體的“精明之府”，連通全身經絡。適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，達到防病養生的目的。

特別是患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、對疾病起到輔助治療作用。

睡前泡腳

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腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。

而且，熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。

睡前推腹

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推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的。因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。

睡前伸懶腰

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民間有句諺語說，“常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心”。

從中醫的角度來說，所謂“筋長一寸，延壽十年”，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，是一種很好的保健方法。

睡前喝水

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人在熟睡時，特別是運動後入睡，由於出汗身體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。