讓艾灸“打通任、督二脈”,健康養生

“十人九虛”,以此來形容如今運動少、整日活在空調房、夜生活頻繁的都市人群,可謂相當準確。對於“虛”人來說,調理好統攝全身陰陽氣血的“任、督二脈”尤其重要,從中選取穴位用艾灸最能激發人體正氣。此外,足陽明胃經、心包經上的若干穴位也有顯著的保健和緩解疼痛之效。

“十人九虛”,以此來形容如今運動少、整日活在空調房、夜生活頻繁的都市人群,可謂相當準確。對於“虛”人來說,調理好統攝全身陰陽氣血的“任、督二脈”尤其重要,從中選取穴位用艾灸最能激發人體正氣。此外,足陽明胃經、心包經上的若干穴位也有顯著的保健和緩解疼痛之效。

讓艾灸“打通任、督二脈”,健康養生

武俠小說常將“打通任、督二脈”當成功力提升的一大要件,用中醫理論來分析,這兩條重要經脈對保健確有功效。

任脈行走在人體腹部正中,總調全身陰氣和氣血。督脈穴位有28個,行走在人體背後的正中,獨領全身的陽經,統攝全身陽氣和真元。由此可見,“任、督二脈”對於統攝全身的氣血陰陽有著非常重要的作用。

“任脈”上的常用保健穴位有:關元、氣海,常被人提及的保健穴位“足三裡”則在足陽明胃經上。日常採取艾灸、揉按、熱敷這些穴位,“次數越多越好”,可增強人體免疫力。

“十人九虛”,以此來形容如今運動少、整日活在空調房、夜生活頻繁的都市人群,可謂相當準確。對於“虛”人來說,調理好統攝全身陰陽氣血的“任、督二脈”尤其重要,從中選取穴位用艾灸最能激發人體正氣。此外,足陽明胃經、心包經上的若干穴位也有顯著的保健和緩解疼痛之效。

讓艾灸“打通任、督二脈”,健康養生

武俠小說常將“打通任、督二脈”當成功力提升的一大要件,用中醫理論來分析,這兩條重要經脈對保健確有功效。

任脈行走在人體腹部正中,總調全身陰氣和氣血。督脈穴位有28個,行走在人體背後的正中,獨領全身的陽經,統攝全身陽氣和真元。由此可見,“任、督二脈”對於統攝全身的氣血陰陽有著非常重要的作用。

“任脈”上的常用保健穴位有:關元、氣海,常被人提及的保健穴位“足三裡”則在足陽明胃經上。日常採取艾灸、揉按、熱敷這些穴位,“次數越多越好”,可增強人體免疫力。

讓艾灸“打通任、督二脈”,健康養生

艾灸足三裡

辦公室一族最適合艾灸後叩打“足三裡”。“足三裡”自古便負盛名,古人習慣以艾灸“足三裡”來防胃病、嘔吐、腹瀉、痢疾、便祕等消化系統疾病以及癲狂等神志病。

犯頭暈頭疼不妨捏捏“後腦勺”

隨著現代人因生活方式改變,坐的時間越來越久,頸椎、腰椎等脊柱病變的發病率也越來越高。

“十人九虛”,以此來形容如今運動少、整日活在空調房、夜生活頻繁的都市人群,可謂相當準確。對於“虛”人來說,調理好統攝全身陰陽氣血的“任、督二脈”尤其重要,從中選取穴位用艾灸最能激發人體正氣。此外,足陽明胃經、心包經上的若干穴位也有顯著的保健和緩解疼痛之效。

讓艾灸“打通任、督二脈”,健康養生

武俠小說常將“打通任、督二脈”當成功力提升的一大要件,用中醫理論來分析,這兩條重要經脈對保健確有功效。

任脈行走在人體腹部正中,總調全身陰氣和氣血。督脈穴位有28個,行走在人體背後的正中,獨領全身的陽經,統攝全身陽氣和真元。由此可見,“任、督二脈”對於統攝全身的氣血陰陽有著非常重要的作用。

“任脈”上的常用保健穴位有:關元、氣海,常被人提及的保健穴位“足三裡”則在足陽明胃經上。日常採取艾灸、揉按、熱敷這些穴位,“次數越多越好”,可增強人體免疫力。

讓艾灸“打通任、督二脈”,健康養生

艾灸足三裡

辦公室一族最適合艾灸後叩打“足三裡”。“足三裡”自古便負盛名,古人習慣以艾灸“足三裡”來防胃病、嘔吐、腹瀉、痢疾、便祕等消化系統疾病以及癲狂等神志病。

犯頭暈頭疼不妨捏捏“後腦勺”

隨著現代人因生活方式改變,坐的時間越來越久,頸椎、腰椎等脊柱病變的發病率也越來越高。

讓艾灸“打通任、督二脈”,健康養生

艾灸命門穴

頸椎、腰椎患者的保健穴位應選:風池、風府、腎俞、命門四穴,可在一定程度上緩解疼痛。

頸椎患者最適合艾灸或按壓風池和風府穴。這兩穴都在腦後,具體來說,風府穴的位置為“後髮際正中直上一寸”。風池穴的定位為“當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處”。

簡單來說,就是在風府穴的兩側。除了可緩解頸椎病引起的頭暈頭疼,刺激風池穴還能起到醒神、提神的作用。

在腰椎上的腎俞穴是膀胱經上的要穴,為“第二腰椎棘突下旁開一點五寸”,要找准此穴得花些工夫。武俠小說中常有“擊中命門,衝擊脊椎破氣機,致敵截癱”的描述,不無幾分道理。腎俞穴、命門穴可緩解腰椎疼痛,除了按壓外,更適合熱敷。

此外,辦公室一族中,陽虛、氣虛等元氣虛損者不在少數,因此,特別適合熱敷或艾灸關元、氣海兩穴。這兩穴對於容易疲勞、腰膝痠軟、有尿頻、尿痛等泌尿系統症狀者效果較好,月經不調、遺精等婦科、男科病也可將其作為輔助的保健穴位。關元穴的位置在“臍下三寸”,氣海則在“臍下一寸”。

“十人九虛”,以此來形容如今運動少、整日活在空調房、夜生活頻繁的都市人群,可謂相當準確。對於“虛”人來說,調理好統攝全身陰陽氣血的“任、督二脈”尤其重要,從中選取穴位用艾灸最能激發人體正氣。此外,足陽明胃經、心包經上的若干穴位也有顯著的保健和緩解疼痛之效。

讓艾灸“打通任、督二脈”,健康養生

武俠小說常將“打通任、督二脈”當成功力提升的一大要件,用中醫理論來分析,這兩條重要經脈對保健確有功效。

任脈行走在人體腹部正中,總調全身陰氣和氣血。督脈穴位有28個,行走在人體背後的正中,獨領全身的陽經,統攝全身陽氣和真元。由此可見,“任、督二脈”對於統攝全身的氣血陰陽有著非常重要的作用。

“任脈”上的常用保健穴位有:關元、氣海,常被人提及的保健穴位“足三裡”則在足陽明胃經上。日常採取艾灸、揉按、熱敷這些穴位,“次數越多越好”,可增強人體免疫力。

讓艾灸“打通任、督二脈”,健康養生

艾灸足三裡

辦公室一族最適合艾灸後叩打“足三裡”。“足三裡”自古便負盛名,古人習慣以艾灸“足三裡”來防胃病、嘔吐、腹瀉、痢疾、便祕等消化系統疾病以及癲狂等神志病。

犯頭暈頭疼不妨捏捏“後腦勺”

隨著現代人因生活方式改變,坐的時間越來越久,頸椎、腰椎等脊柱病變的發病率也越來越高。

讓艾灸“打通任、督二脈”,健康養生

艾灸命門穴

頸椎、腰椎患者的保健穴位應選:風池、風府、腎俞、命門四穴,可在一定程度上緩解疼痛。

頸椎患者最適合艾灸或按壓風池和風府穴。這兩穴都在腦後,具體來說,風府穴的位置為“後髮際正中直上一寸”。風池穴的定位為“當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處”。

簡單來說,就是在風府穴的兩側。除了可緩解頸椎病引起的頭暈頭疼,刺激風池穴還能起到醒神、提神的作用。

在腰椎上的腎俞穴是膀胱經上的要穴,為“第二腰椎棘突下旁開一點五寸”,要找准此穴得花些工夫。武俠小說中常有“擊中命門,衝擊脊椎破氣機,致敵截癱”的描述,不無幾分道理。腎俞穴、命門穴可緩解腰椎疼痛,除了按壓外,更適合熱敷。

此外,辦公室一族中,陽虛、氣虛等元氣虛損者不在少數,因此,特別適合熱敷或艾灸關元、氣海兩穴。這兩穴對於容易疲勞、腰膝痠軟、有尿頻、尿痛等泌尿系統症狀者效果較好,月經不調、遺精等婦科、男科病也可將其作為輔助的保健穴位。關元穴的位置在“臍下三寸”,氣海則在“臍下一寸”。

讓艾灸“打通任、督二脈”,健康養生

艾灸內關穴

失眠、心悸可按腕上穴位(內關穴和神門穴)

睡眠不好是都市人群的典型症候。失眠時不妨按按手腕上的內關、神門兩穴。兩穴均可緩解心血管系統的不適,並各有側重。艾灸按壓“內關穴”可緩解胸悶、心慌、眩暈、暈船、胃痛、嘔吐。“神門穴”對失眠的緩解效果更為突出。

有些為人們所熟知的急救穴位,其實也有保健防病的效果。例如合谷穴,即虎口處正中略偏向第二掌骨處,可刺激人從混沌中立即清醒,其實,“合谷穴”還有緩解腹痛和便祕的效果。

要提醒的是,上述保健穴位,除了任督脈上的穴位外,分佈上一般為對稱的兩處,例如神門、內關穴在左右手腕就各有一處,艾灸按壓時切莫遺漏了一個。此外,艾灸最好以溫灸為主,簡單便捷,在家就能施灸,時間一般每穴15-20分鐘,灸至肌膚紅暈為度,按壓穴位時應保持一定的頻率和力度,一般建議一次按壓持續五至十分鐘。    

“任、督二脈”是氣之根本,所謂打通,其實是迴歸根本,人剛出生時是通的,但隨後的生活違背了自然規律,造成氣不能貫通二脈,只好通過艾灸和按壓等方法來達到貫通的目的。

“十人九虛”,以此來形容如今運動少、整日活在空調房、夜生活頻繁的都市人群,可謂相當準確。對於“虛”人來說,調理好統攝全身陰陽氣血的“任、督二脈”尤其重要,從中選取穴位用艾灸最能激發人體正氣。此外,足陽明胃經、心包經上的若干穴位也有顯著的保健和緩解疼痛之效。

讓艾灸“打通任、督二脈”,健康養生

武俠小說常將“打通任、督二脈”當成功力提升的一大要件,用中醫理論來分析,這兩條重要經脈對保健確有功效。

任脈行走在人體腹部正中,總調全身陰氣和氣血。督脈穴位有28個,行走在人體背後的正中,獨領全身的陽經,統攝全身陽氣和真元。由此可見,“任、督二脈”對於統攝全身的氣血陰陽有著非常重要的作用。

“任脈”上的常用保健穴位有:關元、氣海,常被人提及的保健穴位“足三裡”則在足陽明胃經上。日常採取艾灸、揉按、熱敷這些穴位,“次數越多越好”,可增強人體免疫力。

讓艾灸“打通任、督二脈”,健康養生

艾灸足三裡

辦公室一族最適合艾灸後叩打“足三裡”。“足三裡”自古便負盛名,古人習慣以艾灸“足三裡”來防胃病、嘔吐、腹瀉、痢疾、便祕等消化系統疾病以及癲狂等神志病。

犯頭暈頭疼不妨捏捏“後腦勺”

隨著現代人因生活方式改變,坐的時間越來越久,頸椎、腰椎等脊柱病變的發病率也越來越高。

讓艾灸“打通任、督二脈”,健康養生

艾灸命門穴

頸椎、腰椎患者的保健穴位應選:風池、風府、腎俞、命門四穴,可在一定程度上緩解疼痛。

頸椎患者最適合艾灸或按壓風池和風府穴。這兩穴都在腦後,具體來說,風府穴的位置為“後髮際正中直上一寸”。風池穴的定位為“當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處”。

簡單來說,就是在風府穴的兩側。除了可緩解頸椎病引起的頭暈頭疼,刺激風池穴還能起到醒神、提神的作用。

在腰椎上的腎俞穴是膀胱經上的要穴,為“第二腰椎棘突下旁開一點五寸”,要找准此穴得花些工夫。武俠小說中常有“擊中命門,衝擊脊椎破氣機,致敵截癱”的描述,不無幾分道理。腎俞穴、命門穴可緩解腰椎疼痛,除了按壓外,更適合熱敷。

此外,辦公室一族中,陽虛、氣虛等元氣虛損者不在少數,因此,特別適合熱敷或艾灸關元、氣海兩穴。這兩穴對於容易疲勞、腰膝痠軟、有尿頻、尿痛等泌尿系統症狀者效果較好,月經不調、遺精等婦科、男科病也可將其作為輔助的保健穴位。關元穴的位置在“臍下三寸”,氣海則在“臍下一寸”。

讓艾灸“打通任、督二脈”,健康養生

艾灸內關穴

失眠、心悸可按腕上穴位(內關穴和神門穴)

睡眠不好是都市人群的典型症候。失眠時不妨按按手腕上的內關、神門兩穴。兩穴均可緩解心血管系統的不適,並各有側重。艾灸按壓“內關穴”可緩解胸悶、心慌、眩暈、暈船、胃痛、嘔吐。“神門穴”對失眠的緩解效果更為突出。

有些為人們所熟知的急救穴位,其實也有保健防病的效果。例如合谷穴,即虎口處正中略偏向第二掌骨處,可刺激人從混沌中立即清醒,其實,“合谷穴”還有緩解腹痛和便祕的效果。

要提醒的是,上述保健穴位,除了任督脈上的穴位外,分佈上一般為對稱的兩處,例如神門、內關穴在左右手腕就各有一處,艾灸按壓時切莫遺漏了一個。此外,艾灸最好以溫灸為主,簡單便捷,在家就能施灸,時間一般每穴15-20分鐘,灸至肌膚紅暈為度,按壓穴位時應保持一定的頻率和力度,一般建議一次按壓持續五至十分鐘。    

“任、督二脈”是氣之根本,所謂打通,其實是迴歸根本,人剛出生時是通的,但隨後的生活違背了自然規律,造成氣不能貫通二脈,只好通過艾灸和按壓等方法來達到貫通的目的。

讓艾灸“打通任、督二脈”,健康養生

灸脈通

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