有腿疼記住這個方法，能夠解決腿疼帶給你煩惱，並且緩解不復發

生命在於運動，健康要養成良好習慣。生活中不少人，到了中老年就發現渾身出現各種病症，尤其是出現腿疼的毛病，不但影響人的出行，還給人生活、工作都有一定的不便。讓我們陷入煩惱中。腿疼的你，不管您是滑膜炎還是膝關節炎，都能夠讓你緩解不復發。

腿疼

膝關節是一種無菌性嚴重，有膝蓋關節扭傷和多種關節損傷引起的，滑膜功能異常會導致關節液無法生成和吸收，膝關節會產生積液。滑膜的形態改變不了膝關節軟骨，不及時治療會導致膝關節骨性關節炎，嚴重會引起致殘危險。

滑膜炎生病：

運動劇烈引起的

1.一部分人因為急性或慢性損傷多致。急性有：膝關節扭傷、副韌帶或交叉韌帶損傷，關節內積液或積血，這都是急性關節性滑膜炎。

2.老年人多發滑膜炎，因為軟骨退變與骨質增生生物化學刺激，然後產生滑膜水腫、滲出和積液等。

3.有是單純膝關節滑膜損傷和慢性關節勞損所致，使膝關節發生腫脹與功能趙愛，形成慢性膝關節滑膜炎。

4.感染，滑膜結合感染，因為滑膜血管豐富，血液循環暢通，對細菌抗性強，在感染結合菌的時候，病情緩慢，導致症狀時好時壞。

幾個小方法能夠緩解滑膜炎，長期堅強還可以達到預期治療效果：

1.點壓穴位：身體平躺，腿自然彎曲膝蓋部。搓熱雙手，用大拇指按腿6出穴位，順序依次是：環跳穴、伏兔穴、風市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。每處穴位點壓2分鐘。

2.按摩大腿：平座在床上，腿平放。用搓熱雙手，把患滑膜炎腿放平，用手在大腿根部緩慢推按，力度慢慢適當控制。要幾種手推過部位，推向膝蓋部位，持續3分鐘左右。

抬腿

3.抬腿：放鬆身心，然後進行抬腿運動促進血液循環，活動腿部肌肉亂組織。腿的彎度保持45度。

4.散步：散步可以活動關節，組織局部黏粘，在散步時候不要走太快，時間控制在20分鐘內。

5.空中踹腿：膝關節得了滑膜炎患者平躺，抬高雙腿，一前一後跟騎車一樣空中踹腿，患者根據自己體質來鍛鍊，注意放慢速度。

下面這幾樣可以加重病情，需要注意：

散步

1.保持均衡體重，防止肥胖，讓膝關節負擔更大，一旦過重要積極減肥，控制身體均衡。

2.生活中少上下樓梯、登山、久站、少提重物等。避免膝關節過重加重病變跡象。

3.冬天天冷，血管遇冷容易收縮，會導致關節僵硬、疼痛難忍，我們要注意保暖，帶上護膝，防止關節受涼。

4.避免穿高跟鞋，老人活動儘量採用軟底，寬大，減少膝關節衝擊力，避免軟骨發生撞擊、磨損。

洗衣服坐板凳不要經常下蹲

5.走路身姿：不要扭腰幹活，避免長時間下蹲。日常下蹲改做小板凳。避免長期一種姿勢，注意要時常變換姿勢。

有腿疼的朋友來試試上面的小技巧吧，看完請分享給自己身邊的朋友，謝謝大家支持。