嚥唾液

唾液是個寶，不要輕吐掉。

唾液有促進消化的作用，它含有大量生物化學物質，這些物質對維持生命的正常進行有重要作用。唾液中含有的分泌型免疫球A和溶菌素，有免疫和抗菌作用，能殺滅口腔中的某些細菌，還能中和口腔內某些細菌產生的酸，保護牙床防止蛀齒。對於整個人體而言，能潤五臟，養肌膚，長壽。

踮 腳

踮腳是個很不錯的有氧運動，它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，防止下肢血液迴流不暢。

轉 頸

工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，又防止頸椎疾病，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。

張 嘴

能夠帶動面部肌肉運動，加速血液循環，還能舒緩咬合肌、並鍛鍊顎骨，但是並不需要常常張嘴並用力咬合，一般這個動作兩三天做一次就好了。

遠 眺

人們看遠看近的調節時靠睫狀肌完成的，看近的時候睫狀肌收縮，用力增加晶狀體的曲度，把焦點拉近；看遠的時候睫狀肌放鬆才能讓 晶狀體 處於放鬆狀態，焦點自然回到遠處。所以人們遠眺有助於眼肌的放鬆，減輕眼睛疲勞。

握 拳

經常握拳的話可以有效促進機體的運作，預防血液滯留帶來肌肉或是器官的壞死。能夠幫助腸胃消化 ，幫助手部的血液加速循環，繼而帶動上肢的血液循環，這樣一來胃部的血液流動速度也會加速，延緩了大腦的疲勞感，也加快了腸胃的消化。還能有效保護血管健康，增強血管壁的彈性，達到增強內臟功能、使體力倍增的作用。

摩 鼻

據古書記載，肺開竅於鼻。意思是鼻的通氣和嗅覺功能，主要依靠肺氣的作用，肺氣和，有利於呼吸，鼻的嗅覺也會靈敏。經常摩擦鼻部，能夠預防傷風感冒引起的打噴嚏、鼻癢等症狀，能夠增強氣血流通、潤肺。