少女熬夜刷手機險失明 日常護眼要注意

最近貴州的一名20歲姑娘，就因為經常熬夜刷手機，一開始出現了眼睛發紅的症狀，她並沒有在意，可後來突然眼睛疼痛，睜不開眼，到醫院檢查後，確診為角膜潰瘍穿孔，面臨失明的危險，需要做角膜移植手術。

聽著多可怕，低頭族們千萬要注意了。

那麼，在可以刷手機看片子之餘，我們應該怎樣保護自己的眼睛呢？其實玩手機跟平時看書要注意的地方一樣，我們來數數：

1、舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響. 尤其是手機屏幕一定會有反光，要有適當防護減低反光，以降低對眼睛的傷害。

2、幾個小時不休息狂刷手機，甚至不到深夜不睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，最好每隔20-40分鐘休息片刻為宜。當然，更好就是不要做夜貓。

3、不要彎腰駝背，或趴在桌上，更不能躺在床上，側著身玩手機。

4、作息時間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼痠痛等結膜、角膜炎症。

5、營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利於視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

6、有的人（應該絕對大多數人都是）喜歡邊走路邊玩手機，或在行走的車廂裡看手機，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與手機距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就有可能引起近視。

7、做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經末梢，增加眼部周圍組織血液循環，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利於眼睛的健康。