失眠的人普遍的還有個認知錯誤，覺得自己現在家庭幸福，工作幾乎無壓力，朋友也挺多的，生活中明明毫無壓力，為什麼會失眠呢？但是這些人忘記了，他們在失眠上面感受到了巨大的壓力，這個也是失眠持續的原因。

現代生活的方式會讓人比較在意失眠。事情非常精細化的，對精力要求非常高。失眠了就會容易精力不足，然後出錯，所以這麼多人討厭失眠。而原來的農耕社會，生活和工作方式比較粗糙，就算晚上失眠也不會造成太大的影響。農耕社會，即使失眠了，也不太會影響第二天種地。

失眠是心理亞健康的基本生理症狀之一，改善睡眠本質上是心理健康的改善。需要做心理疏導，疏導的主要目標是舒緩心理壓力，認知合理化，生活態度合理化，價值觀的梳理都可以達到減壓的效果。隨之睡眠得到改善。

地表最強治失眠法：

一、布欽療法

1．只有當你感到昨常困的時候才上床。

2．床只能用來睡覺，不能看書、看電視或者吃東西。

3．如果你不能入睡，請起床到另一個房間去，待到十分想睡覺的時候，再返回床上。如果還不能入睡，請再次起來。這樣做的目的是要將床跟困和入睡聯繫起來，而不足沮喪和無法睡看。

4．重複步驟3，如果需要，整晚重複。

5．調好鬧鐘，每天早上準時起床，無論晚上睡得怎樣，睡了多久。這樣能夠幫助舟體形成一個良好、有規律的睡眠一清醒節奏。

6．白天不要小睡。

二、臥位氣功法取右側臥位，枕頭適中，全身輕鬆自然，雙目閉合，舌尖頂上顎，意守丹田。由鼻孔慢 慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。連續堅持2周，一般失眠即愈。

三、拍打湧泉穴位每晚睡前洗腳後，端坐床上，先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次，再用左手掌拍打右腳 湧泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅除失眠，安然入睡。

四、喝羅布麻茶

【原料】羅布麻茶、水

【製作】沸水沖泡羅布麻茶

【用法】任何時候、睡前

【功效】安神助眠。適用於失眠、心煩、神經衰弱

現代醫學證明羅布麻主要含有：黃酮類化合物、強心甙、多種氨基酸、槲皮素以及鉀、鈣、鐵、鋅等多種微量元素，其藥理成成份具有降血壓、降血脂、強心利尿、平肝安神、鎮咳平喘、抗炎、抗過敏等功能，尤為神奇的是，其有雙向調節血壓的特性，低血壓也可以飲用。

　　羅布麻茶葉用於預防感冒、清涼瀉火、降血壓降血脂、安神助眠在敦煌等地飲用野生羅布麻茶已有逾千年的歷史。

五、酸棗仁粥

【原料】酸棗仁末15克粳米100克

【製作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。

失眠是臨床多發病，是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，屬於中醫學“不寐” 範疇。中醫治療失眠有獨特優勢，本文從診斷標準、病因病機、辨證分型、其它方法治療等幾方面對國內臨床對失眠的研究進展作一綜述。

失眠是臨床常見病、多發病，隨著社會各種壓力的增加，發病率越來越高。其臨床表現不一，包括難以入眠，睡後易醒，醒後難以再入睡，早醒，睡眠不深，甚至有時徹夜不眠。屬中醫學“不寐”範疇。現代醫學對本病治療多以鎮靜安眠為主，但有一定的副作用，中醫藥治療有獨特優勢，療效較好。