50歲後這樣睡覺，能讓你延年益壽！試了你就知道！

人生幾乎有三分之一的時間用於睡眠，高的睡眠質量會讓我們的大腦和身體得到充分的休息,繼而提高我們身體的免疫能力和健康，尤其是在冬季這種需要長時間睡眠保存體力的特殊時刻。最重要的而是，睡眠質量與我們的生長髮育以及壽命長短有密不可分的關係。

那麼下面就讓小藍帶領大家重新認識一下睡眠的重要性！

消除身體和大腦的疲勞

生活工作節奏加快，無論是體力消耗還是腦力消耗消耗，都會讓人產生疲勞感,而唯一的解決辦法就是睡眠。而要消除大腦的疲勞,往往比消除身體的疲勞需要更多的睡眠。

消除壓力

如果你經常感覺到精神緊繃,其實身體想要告訴你你的大腦正處於疲憊的狀態。這時候你需要通過睡眠能夠讓疲憊的大腦得到休息。

健康睡眠方法：

1、右側臥睡

心臟偏於胸前左側，右側臥睡會使心胸不受壓迫，從而保證睡時全身氧氣供應。

2、良好空氣環境下入睡

睡眠時，我們會通過口鼻的進行呼吸換氣，而倘若睡眠時周邊的空氣質量不好，則會吸進灰塵汙染顆粒，從而導致氣管、肺及肋部受到襲擊，威脅到我們呼吸道的健康。最好的辦法就是在家臥室都安放一臺空氣淨化器，為8小時的睡眠提供一個良好的空氣環境。

3、無壓力入睡

睡前最忌諱的就是情緒波動大，因為這樣的情緒不僅會導致失眠，並且就算睡著發噩夢，從而危害到健康。如果睡眠前心情大好，會使我們睡眠效率有質的提高