睡眠的分型，快慢波睡眠相！

紅心關愛睡眠系列：睡眠的分型，快慢波睡眠相！

在睡眠階段的腦活動並非處於靜止狀態，而是表現出一系列主動調節的週期性變化。此時機體的各種生理功能，如感覺功能、運動功能和自主神經功能冠隨著睡眠深度的變化，在不同程度上進行著有規律的活動。

根據睡眠過程中的腦電活動表現、眼球運動情況和肌肉張力的變化等綜合分析，可以將睡眠分為兩種不同的時相，即慢波睡眠相和快波睡眠相。

一、慢波睡眠又稱為非快速眼動（non rapid eye movement，NREM)睡眠。

這一期的特點為全身代謝減慢，呼吸平穩、心率減慢、血壓下降，體溫降低、肌肉張力降低（但仍然能夠保持一定姿勢），無明顯的眼球運動。

慢波睡眠期分為1期（入睡期)、2期（淺睡期)、3期（中度睡眠期）和4期（深度睡眠期）。

慢波睡眠時腦血流量減少，大部分區域腦神經元活動減弱，生長激素分泌增加，直接或間接地促進了生長髮育等。

如果睡覺時間減少，可能會影響兒童體格的發育和生長。

二、快波睡眠又稱為快速眼動(rapid eye movement，REM) 睡眠，也屬於深度睡眠期。

快波睡眠期腦的活動狀況與清醒時十分相似，呼吸淺快而不規則，心率增快，血壓波動，體溫調節功能喪失，除眼球運動和呼吸運動的肌肉持續活動外，四肢和軀幹的肌肉幾乎處於完全鬆弛的狀態。

快波睡眠期，腦代謝和腦血流量增加，大部分區域腦神經元活動增強。快波睡眠期的做夢就是記憶信息的再現，是對學習的信息進行重新整理加工的過程，有利於幫助形成新的神經聯繫，提高學習記憶的效果等。所以我們常常發現昨天學習的新知識經過一個晚上的睡眠後，在記憶印象中更深刻了，就是這個道理。

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