你為什麼看上去比別人老！

衰老是正常的生理過程，每個人都逃不過。不過，即使是同齡的兩個人，身體的衰老情況也可能有很大差異。

你為什麼看上去就比別人老？看看下面這8件傷身事，你是不是經常做！

1

經常熬夜

常言道，美女是睡出來的。人在睡眠時，皮膚在進行自我修復和代謝。此外，晚上10點到凌晨2點是細胞代謝最為旺盛的時候。如果長期該睡不睡，睡眠總量不達標，自然就老得快。

2

對日晒不設防

陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，可加速皮膚的老化。皮膚在長期暴晒後乾燥缺水，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著，這是暴晒過度的“後遺症”。

3

好抽菸

美國曾對抽菸與不抽菸的雙胞胎進行對比研究，結果發現抽菸組比不抽菸組看起來老了57%；在都吸菸的雙胞胎對照組中，抽菸時間較長的一組比抽菸時間短的一組看上去老63%。

4

飲食重口味

過鹹可使體內的鈉離子增加，導致面部細胞脫水。過量攝入糖則會引起“糖基化”反應，導致皮膚老化、鬆弛、失去彈性。

5

不愛運動

適量運動可加速血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態保持輕盈挺拔，保持健康體魄。平日缺少運動則難以獲得上述好處。

6

燙髮染髮過勤

有的女性喜歡“折騰”頭髮，一會拉成清湯掛麵，一會燙成波浪卷，一會染黃，一會又變成黑色。有的中年人出現白髮後不能容忍，白髮一冒頭就去染髮。過勤地燙髮染髮對頭髮損害較大，可加劇其老化速度，變得稀疏、毛糙和暗淡無光。

7

過度減肥

不少女性過於追求纖瘦的身材，導致體內脂肪嚴重不足，影響雌激素的分泌，甚至引發閉經，轉而抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰，最終加速全身衰老速度。

8

精神壓力大

巨大心理壓力和長期的精神緊張會使人迅速變老。俗話說“笑一笑，十年俏”，內心平和快樂，寬容善良，情緒穩定十分重要。

讓身體老得慢點吧！

8條裡你中了幾條？不過，想讓身體慢點老，也不是沒辦法：

1心臟可以慢點老：運動記住357

運動可以幫忙身體把多餘的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓，減輕體重，是保護心臟的重中之重。

• 每次運動不少於30分鐘；

• 每週運動至少5次；

• 每次運動的心率達到170減去年齡，個人感覺，達到運動後微出汗、呼吸略快但感覺舒暢，無明顯疲勞感，第二天睡醒後心率仍然穩定就可以了。

2肌肉可以慢點老：舉舉礦泉水瓶

衰老也有例外——肌肉。肌肉力量決定著你老年的身體機能和生活自理能力。肌肉屬於“用進廢退”型，換言之，60歲的老先生可能依然一身腱子肉，不鍛鍊的公司白領，再怎麼“矯情”也只能是麻稈一根。

鍛鍊肌肉最簡單的方法是：找兩個礦泉水瓶裝滿水，在家裡一邊看電視，一邊平舉、側舉、上舉礦泉水瓶。每週3次，每次20分鐘以上。

3皮膚可以不顯老：擋好+吃好

留住膠原蛋白最重要的是防晒，因為紫外線對膠原蛋白具有破壞性作用；其次，多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿等；最後，儘量避免食用高脂肪食物，這些食物易產生自由基，加速人體老化。

4骨頭可以慢點老：學會聰明晒太陽

人老了，骨頭依然很硬的人通常有四個特質：不挑食、喝牛奶、晒太陽、運動適當。在陽光下進行適當的負重運動，不僅能借助陽光促進體內維生素D的合成，還能促進骨骼生長，延緩骨骼老化。這裡的晒太陽和上文的防晒不衝突——在做好面部防晒的前提下晒太陽。

5腸胃可以慢點老：兩通

要做到“兩通”，一是保證消化道從出口到入口一定要通。二是保持心情愉悅，情緒暢通。一些小技巧也能幫助養護腸胃，比如吃飯時細嚼慢嚥，增加膳食纖維攝入量等。

6肝臟可以慢點老：少喝，早睡

健康人儘量少飲酒，已患肝病的人則應滴酒不沾。學會制怒，緩解焦慮，11點前要安眠。