這樣的小零食，寧心安神，讓你輕鬆健康好入眠！

年紀越大，睡眠時間也變得越來越少，這是為什麼呢？小編告訴你，主要是因為隨著年紀的增長，人的神經細胞也會逐漸減少，導致睡眠少、失眠也是再平常不過的事了，這也就是為什麼老人家睡眠少的原因。

想想不能好好睡一覺，改休息時卻得不到休息，該是件多麼痛苦的事啊！另外經常失眠的話，還會漸漸引發肥胖、脫髮、健忘，老年人的痴呆症、精神抑鬱等問題。那該怎麼辦呢，有什麼解決辦法沒呢？今天小編就為大家分享點吃零食助睡眠的好辦法，這樣的小零食，不僅營養豐富，吃了還寧心安神，讓你輕鬆健康好入眠！

那到底是什麼樣的小零食這麼神奇呢，就是我們今天要了解的具有鎮靜、催眠功效的酸棗仁，因其富含生物鹼、皁苷和黃酮等多種藥理成分，酸棗仁還具有鎮痛、抗驚厥、降血脂、抗血小板聚集、增強免疫功能、降壓、抗缺氧、抗心肌缺血、抗心率失常、抗衰老、抗輻射等作用。

酸棗仁的功效及作用

1、酸棗仁富含維生素C，能有效為人體補充維生素C，維持身體的營養平衡。

2、酸棗仁的藥用價值也是不淺的，除了我們前面所說的鎮靜、治失眠等功效外，最主要的還是得益於它的安心、寧神、養肝、斂汗的功效，中醫典籍《神農本草經》上也說到其“安五臟，輕身延年”，所以對於那些神經衰弱、心煩失眠、多夢少眠、易驚盜汗等具有很好的滋補效果，如果你正被這些症狀困擾的，不然備點酸棗仁吃吃！

3、對於體虛多汗、心神不寧者，尤其適合，也適合更年期婦女或肝腎不足導致的焦躁不安、睡眠差、面部潮紅、手足心熱、頭暈耳鳴、帶下、遺尿、小便頻繁等症。

4、安全、健康，不會產生依賴。

5、對於因睡眠質量不好導致的頭疼、眩暈、疲憊等症狀，具有很好的舒緩作用，也能有效解決焦慮、抑鬱、記憶力減退、神經衰弱等不適症狀。

6、最後，酸棗仁還具有降壓的功效，促進子宮興奮，對於陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗具有很好的作用。

酸棗仁怎樣吃治失眠

今天小編為大家推薦的酸棗仁的吃法——酸棗仁粥，對於神經衰弱而導致的睡眠問題效果很好，也很適合體虛的人食用。那這道酸棗仁粥的該怎麼做呢？

1、準備100克的大米，50克的酸棗仁，白糖、水適量備用。

2、酸棗仁洗淨搗碎後再加水搗至稀爛，用乾淨的紗布將酸棗仁汁濾出

大米洗淨加水煮沸後轉小火繼續煮至半熟，然後再加入酸棗仁汁煮，直到煮成黏稠狀，最後加入適量白糖調味即可。

好了，以上就是小編今天為大家整理的關於失眠、睡眠少等問題推薦的飲食調養之法。但是酸棗仁也不是萬能的哦，對於內有實邪鬱火及腎虛滑洩夢遺者慎服棗仁，也不能貪吃，加大酸棗仁的量，不管吃什麼去調理，也要學會營養健康搭配，適可而止。好的養生習慣，從每天一碗好粥開始，你學會了嗎？