蛋白質不足到底有哪些危害 你可千萬不要忽視

想要身體健康，一些營養素不可或缺，例如蛋白質，作為生命的基礎，蛋白質決定了健康、生命。但是，有些時候你會遇到蛋白質不足的情況，蛋白質不足需要引起你的重視，那麼，蛋白質不足，可能出現哪些危害呢？

蛋白質的作用

蛋白質是健康的基礎，是身體能量的來源，對塑造肌肉非常有效。每天堅持補充蛋白質是你應該做的，要是忽視了補充蛋白質，造成蛋白質不足、蛋白質缺失，會危害到身體。

蛋白質缺失的危害

造成身體能量不足

當體內蛋白質不足時，會表現出生長緩慢、免疫力降低、肌肉萎縮等。體內的能量不足，會進一步影響到健康，造成生長緩慢，能量缺乏等，這些都要引起重視。

影響發育

蛋白質作為一種營養素，對機體組織的合成起到較大的影響。特別是正處於長身體的孩子，更要特別注意，一旦蛋白質缺失會影響到生長髮育會造成發育遲緩。例如，身高、體重都會有所下降，相應的免疫力也會下降很多。

造成失眠

蛋白質缺失，會影響到激素分泌，造成體內褪黑激素降低，相應的睡眠出現障礙，容易引起失眠。

容易疲勞

蛋白質缺失還會造成血管彈性減弱，血管壁處於鬆弛狀態，會影響到血壓，使得血液流動緩慢。在輸送過程中不能正常輸送，進而會導致頭暈、疲勞等。

哪些表現說明蛋白質缺失

你會說，那麼我怎麼知道自己是不是蛋白質缺失呢？一般來說，睡眠不安、思維下降、肌肉組織變差、指甲容易斷裂、出現慵懶的情況，這些都表明你蛋白質可能不足。

蛋白質不足，你會想著補充蛋白質，以飲食來說，吃哪些食物，對補充蛋白質好呢?

例如，瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、大豆、玉米核桃、花生中的蛋白質都較多，相對來說，肉類蛋白質補充比植物蛋白質補充要更好。

蛋白粉不推薦

食療補充蛋白質最好，吃了蛋白粉補充蛋白質是不太好的，特別是孩子，更不要想著吃蛋白粉能更好的補充蛋白質，還是吃五穀雜糧、肉類較好。對於病人來說，服用蛋白粉一定要在醫生的要求下食用，以免出現大麻煩。

瞭解蛋白質不足的危害，合理的補充蛋白質，希望大家多多食用，科學補充營養，才能獲得健康，關於蛋白質不足就介紹這麼多，通過補充蛋白質，避免蛋白質不足，讓身體更健康。