睡前一定要喝水，這太重要了

雖然一整晚都在睡覺，但我們臟腑還是在運動的，所水還是會消耗的，如果晚上不喝水，第二天起來，容易脫水。同時晚上不喝水還會對某些人來說是很危險的時段，有的人，晚上睡覺時心率減慢，如果不喝水，血液濃縮，血流就會變慢，第二天早上就容易血栓，這就是為什麼有的人9清晨去鍛鍊身體，一出門就倒下，這就和沒有喝水有很大的關係

睡前一杯水，喝的就是救命水！

救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種喝水方式能給我們的健康帶來好處，所以我們要堅持下去，睡前一杯水，可以稀釋血液稠度，減少心肌梗死，心絞痛，等突發危險，同時對於糖尿病，還能保持一定的水分利於控制血糖，

最好的三次喝水，你會了嗎？

第一次：臨睡前喝200~300毫升

第二次：夜間小便後喝二三口水，約100毫升

第三次：晨起再喝300~500毫升

注意：睡前是不宜喝太多水，稍微抿上二三口就行了，尤其是中老年人，可以在白天，少量多次喝水，這樣也能保持晚上的水分

早上這杯水要喝如何的水才好

第一種清澈的水，白開水，礦泉水皆可

第二種檸檬水，提升早晨的食慾

第三種淡鹽水，對調節便祕非常有益，注意的是，有高血壓的朋友不宜早上喝淡鹽水