當人們遇到性健康與性和諧問題的時候，第一個想到的往往是尋醫問藥，卻忽視了性健康的本質，是身體的健康。
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科學研究指出，身心健康能使床笫之歡更加順利與美好，而營養豐富的飲食、健身鍛鍊、健康的作息時間是提升生活質量的重要基礎。
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注意飲食

如果沒有營養豐富且平衡的飲食，時常會導致諸多的健康問題。

如果身體熱量攝入不足，免疫系統就會變得薄弱。如果有心臟病，並且採用了藥物治療的方式，這些藥物通常會抑制你的性功能。甚至感冒發燒，會使性需求大大減少。
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健身鍛鍊

如果男人在日常生活中，就保持了良好的身材體型，就如同在無形中使用了“偉哥”。

醫學研究已經找到肥胖者的腰圍尺寸和勃起障礙之間的聯繫。肥胖患者心臟病的發病機率高，而勃起障礙往往是因為供血不足所致。
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健身鍛鍊能夠明顯改善全身的供血效能，提高血液中的攜氧能力，更能促進激素的分泌，使男人精力充沛！
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健康的作息

睡眠的重要性自不必多說，一個高質量的睡眠，能讓人第二天整日都精力充沛，但睡眠不足，作息時間混亂，是當下人的普遍現象。
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充足的睡眠能使身體各方面保持活躍狀態，心情也自然會好很多。

每天的睡眠時間務必保持在7小時以上。
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