健康知識：晚上經常睡不好怎麼辦？小方法輕鬆解決你的睡眠質量
現在人的壓力隨著社會的進步變得越來越差了，長時間加班也是常事，這就導致大部分出現晚上睡不好的現象，那您知道晚上經常睡不好怎麼辦嗎？您知道導致經常出現睡不好...
身體好不好，看“睡姿”就知道！健康的人都這樣睡
仰臥
仰臥
優點
緩解腰背痛，脊椎身體部位成一條直線。
有助於呵護皮膚。面部皮膚放鬆；隔絕了臉和枕頭接觸，減少細菌、蟎蟲、頭屑干擾。
減輕臟腑器官、胸部壓迫。
缺點
舌根由於重力會壓住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。
左側臥
仰臥
優點
緩解腰背痛，脊椎身體部位成一條直線。
有助於呵護皮膚。面部皮膚放鬆；隔絕了臉和枕頭接觸，減少細菌、蟎蟲、頭屑干擾。
減輕臟腑器官、胸部壓迫。
缺點
舌根由於重力會壓住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。
左側臥
優點
緩解胃部不適。胃灼熱症狀在晚上會變得嚴重，這種姿勢有助於明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感。
快速進入睡眠。
呼吸舒暢，減少打鼾。
適合懷孕中後期的孕媽媽。
缺點
牽拉麵部皮膚，產生皺紋。
右側臥
仰臥
優點
緩解腰背痛，脊椎身體部位成一條直線。
有助於呵護皮膚。面部皮膚放鬆；隔絕了臉和枕頭接觸，減少細菌、蟎蟲、頭屑干擾。
減輕臟腑器官、胸部壓迫。
缺點
舌根由於重力會壓住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。
左側臥
優點
緩解胃部不適。胃灼熱症狀在晚上會變得嚴重，這種姿勢有助於明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感。
快速進入睡眠。
呼吸舒暢，減少打鼾。
適合懷孕中後期的孕媽媽。
缺點
牽拉麵部皮膚，產生皺紋。
右側臥
優點
有益心臟，降低血壓，穩定心跳。
保護大腦。有利於清除大腦、脊椎、神經系統中的“廢物”，預防痴呆症和其他退行性疾病。
缺點
仰臥
優點
緩解腰背痛，脊椎身體部位成一條直線。
有助於呵護皮膚。面部皮膚放鬆；隔絕了臉和枕頭接觸，減少細菌、蟎蟲、頭屑干擾。
減輕臟腑器官、胸部壓迫。
缺點
舌根由於重力會壓住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。
左側臥
優點
緩解胃部不適。胃灼熱症狀在晚上會變得嚴重，這種姿勢有助於明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感。
快速進入睡眠。
呼吸舒暢，減少打鼾。
適合懷孕中後期的孕媽媽。
缺點
牽拉麵部皮膚，產生皺紋。
右側臥
優點
有益心臟，降低血壓，穩定心跳。
保護大腦。有利於清除大腦、脊椎、神經系統中的“廢物”，預防痴呆症和其他退行性疾病。
缺點
蜷縮式
仰臥
優點
緩解腰背痛，脊椎身體部位成一條直線。
有助於呵護皮膚。面部皮膚放鬆；隔絕了臉和枕頭接觸，減少細菌、蟎蟲、頭屑干擾。
減輕臟腑器官、胸部壓迫。
缺點
舌根由於重力會壓住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。
左側臥
優點
緩解胃部不適。胃灼熱症狀在晚上會變得嚴重，這種姿勢有助於明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感。
快速進入睡眠。
呼吸舒暢，減少打鼾。
適合懷孕中後期的孕媽媽。
缺點
牽拉麵部皮膚，產生皺紋。
右側臥
優點
有益心臟，降低血壓，穩定心跳。
保護大腦。有利於清除大腦、脊椎、神經系統中的“廢物”，預防痴呆症和其他退行性疾病。
缺點
蜷縮式
優點
緩解身體壓力。保證身體足夠放鬆，適合壓力大、感到身心疲勞的人。
缺點
仰臥
優點
緩解腰背痛，脊椎身體部位成一條直線。
有助於呵護皮膚。面部皮膚放鬆；隔絕了臉和枕頭接觸，減少細菌、蟎蟲、頭屑干擾。
減輕臟腑器官、胸部壓迫。
缺點
舌根由於重力會壓住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。
左側臥
優點
緩解胃部不適。胃灼熱症狀在晚上會變得嚴重，這種姿勢有助於明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感。
快速進入睡眠。
呼吸舒暢，減少打鼾。
適合懷孕中後期的孕媽媽。
缺點
牽拉麵部皮膚，產生皺紋。
右側臥
優點
有益心臟，降低血壓，穩定心跳。
保護大腦。有利於清除大腦、脊椎、神經系統中的“廢物”，預防痴呆症和其他退行性疾病。
缺點
蜷縮式
優點
緩解身體壓力。保證身體足夠放鬆，適合壓力大、感到身心疲勞的人。
缺點
趴著睡
這是最差的睡姿，醫學專家從不建議人們採用這種睡姿。
仰臥
優點
緩解腰背痛，脊椎身體部位成一條直線。
有助於呵護皮膚。面部皮膚放鬆；隔絕了臉和枕頭接觸，減少細菌、蟎蟲、頭屑干擾。
減輕臟腑器官、胸部壓迫。
缺點
舌根由於重力會壓住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。
左側臥
優點
緩解胃部不適。胃灼熱症狀在晚上會變得嚴重，這種姿勢有助於明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感。
快速進入睡眠。
呼吸舒暢，減少打鼾。
適合懷孕中後期的孕媽媽。
缺點
牽拉麵部皮膚，產生皺紋。
右側臥
優點
有益心臟，降低血壓，穩定心跳。
保護大腦。有利於清除大腦、脊椎、神經系統中的“廢物”，預防痴呆症和其他退行性疾病。
缺點
蜷縮式
優點
緩解身體壓力。保證身體足夠放鬆，適合壓力大、感到身心疲勞的人。
缺點
趴著睡
這是最差的睡姿，醫學專家從不建議人們採用這種睡姿。
缺點
仰臥
優點
緩解腰背痛，脊椎身體部位成一條直線。
有助於呵護皮膚。面部皮膚放鬆；隔絕了臉和枕頭接觸，減少細菌、蟎蟲、頭屑干擾。
減輕臟腑器官、胸部壓迫。
缺點
舌根由於重力會壓住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。
左側臥
優點
緩解胃部不適。胃灼熱症狀在晚上會變得嚴重，這種姿勢有助於明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感。
快速進入睡眠。
呼吸舒暢，減少打鼾。
適合懷孕中後期的孕媽媽。
缺點
牽拉麵部皮膚，產生皺紋。
右側臥
優點
有益心臟，降低血壓，穩定心跳。
保護大腦。有利於清除大腦、脊椎、神經系統中的“廢物”，預防痴呆症和其他退行性疾病。
缺點
蜷縮式
優點
緩解身體壓力。保證身體足夠放鬆，適合壓力大、感到身心疲勞的人。
缺點
趴著睡
這是最差的睡姿，醫學專家從不建議人們採用這種睡姿。
缺點
綜合睡姿利弊分析：
如果你是健康成年人，仰臥和右側臥是最好選擇。
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