醫生告訴你幾個簡單的方法，照著做，沒有睡不好的覺

現在治療失眠的方法中，並沒有特別有效治療失眠的方法，這給很多失眠患者帶了非常大的苦惱。沒有好的治療方法，可是放任失眠不管也不行，這可難壞了失眠患者。

之所以長期失眠飽受困擾，久治不愈，其實是沒有選對方法。如果剛開始就選對了方法，就不會發展到後期的長期失眠了。所以治療失眠一定要採取正確的方法。那麼失眠應該採用什麼樣的調養方法呢？

失眠最愛找上哪些人？

1、睡前玩手機族

睡前玩手機，躺著玩手機是大部分人的習慣吧。你可知道，睡前玩手機是特別影響我們的睡眠的。為了保證我們能夠快速入睡，不至於輾轉反側，建議睡前半小時手機充電。

2、習慣晚睡族

現在許多人都習慣了晚睡，很多時候凌晨一兩點才上床睡覺。人體要進行新陳代謝，夜間，人體的各個器官進行排毒。睡太晚，導致我們錯過了身體排毒的時間，對我們的身體也是不好的。長期養成晚睡的習慣也容易導致失眠，影響第二天的精神，影響我們的身體健康。

3、睡前喝茶族

許多人都有品茶的習慣，睡前來一杯茶，可以。但是，建議睡前不喝或者少喝水，更不宜喝濃茶。濃茶裡面含有茶多酚，會讓我們的大腦處於活躍狀態，阻礙我們的睡眠。容易引起失眠，建議睡前半小時喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。

4、睡前劇烈運動族

運動有益於身體健康，但是，運動得講究時間和尺度。睡前不適宜過度運動，運動之後，我們的大腦會處於興奮狀態，也是影響我們的睡眠的，睡前過度運動，比如跑步什麼的，可能會導致失眠。

5、睡前吃太飽族

太餓會影響我們的睡眠，同時，太飽也會影響我們的睡眠的。睡前不宜吃東西，一是加重我們胃的負擔，另一方面，長此以往，容易造成肥胖。為了我們的身體健康，體型健康，能夠擁有一個好的睡眠質量，睡前請不要吃東西。

失眠了怎麼辦？

1、有規律的生活避免失眠

養成定時睡覺與定時起床的習慣，順從你的天性，堅持按自己習慣的時間上床睡覺，建立良好的生理時鐘。遇到週末假期，避免睡懶覺，睡多了對人並無益處。有時因事而晚睡，早晨仍應按時起床，避免生物鐘的擾亂。

2、睡前洗個熱水腳

腳底有很多人體器官的反射區，上床前以40℃～50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻，能刺激腳底反射區，調整各臟器的功能，使之運行協調而有助人體生理作息規律的恢復。冬天更應該將腳部搓至溫熱，會使你全身感到放鬆舒適，有助於睡眠。

治療失眠最好是用砭灸的方法，砭灸不使用任何藥物，砭灸直接刺激人的副交感神經，調和臟腑氣血、靜心寧神，讓你安然入睡。砭灸治療失眠可以使用9尾貓砭灸爐，每天砭灸2次，堅持使用一週即可見到效果。長期堅持使用，不僅可以治療你的失眠，還可以提升免疫力，減少其他疾病的發生。

希望以上這些方法能幫助大家，養生良好的生活習慣，每天都能輕輕鬆鬆睡個安穩覺。同時希望大家轉發一下，讓更多的人能夠讓早日擺脫失眠的困擾。