70-79歲是長壽關鍵期,做到這3點,想不長壽都難!

有研究整理髮現,70~79歲這一年齡段的老年朋友,平均每個月都會有2次健康問題,但是令人驚奇的是,當老人們過了79歲這個年齡段,到了80~89歲,他們的健康狀況卻變得非常穩定。因此,可以斷定,70~79歲之間,是老人長壽的關鍵時期。

70-79歲是長壽關鍵期,做到這3點,想不長壽都難!

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1、飲食

處在70~79歲之間的老年朋友,是疾病高發期,因此要格外的注意飲食的健康。首先,老年朋友應選擇比較容易消化的飲食,避免加重腸胃的負擔。同時,還要考慮到營養膳食的搭配。在食物的選擇方面,應多選擇一些山藥、紅薯、紅棗、玉米、桂圓等健康食品,魚肉類也要適當的補充。

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2、環境

70~79歲的老年朋友,是長壽的關鍵時期,尤其是對於有高血壓、冠心病等慢性疾病的老年朋友,更要注意環境與氣溫的變化。入秋之後,要適當的增加衣物,而在立春之後,人體陽氣回升,要注意身體的保健。三伏天氣,老年朋友要格外注意防暑降溫,這些都是環境氣溫的危險時節。

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3、心態

不少老年朋友在步入70之後,覺得自己已經老了,再加上,70歲到79歲,老年朋友可能會出現一些健康問題,於是就認為身體不中用了,或者是覺得心靈孤獨,這些心態都是不可取的。在這一時期,家人要懂得照顧老人的情緒,多回家陪伴,同時老年朋友也要有夕陽紅的心態,樂觀開朗,多出門遊玩走動,多結交朋友,保持樂觀的心態,這樣才能保持健康,安穩的度過危險期。

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其實,健康長壽是大多數人的夢想,因為人生在於,最大的財富莫過於身體健康,生活幸福,長命百歲了。也許有些人覺得,想要達到很困難。其實,健康長壽很簡單。

那麼除了做到上述3點,想要健康長壽,還應該怎麼做呢?

1、緊跟時尚走

美國一項調查顯示,很多百歲老人都會發電子郵件,通過網絡失去聯繫的朋友,甚至在網上約會。研究人員指出,最新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍,還有助於增強社交能力。

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2、絕經期52歲以後開始

多項研究表明,絕經期自然推遲意味著壽命增加。

3、血液中維生素D水平高

每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。維生素D不僅可減少骨質疏鬆症,也可降低患癌症、心臟病及傳染病風險。

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4、每天吃蘋果,少吃肉

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議:每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克,1個蘋果(帶皮)含纖維素4克,是最方便的選擇。研究表明,少吃肉可以減少癌症和心臟病危險,有助於保持男性陽剛之氣。

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5、反手刷牙

用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子,有助於大腦產生新的記憶細胞,從而防止老年痴呆。

6、多喝茶

《本草綱目》中記載:“茶苦而寒,最能降火,火為百病,火降,則上清矣。”可見,飲茶是多麼重要。

男人到了中年,多少都會出現三高問題,經常喝酒的男性,肝臟也會受損傷,所以日常可以喝上一杯婆婆丁桑葉茶,可有效調理三高,並且保肝護肝。

配方:婆婆丁(蒲公英)、桑葉

現代醫學證明,桑葉是上好的功能食品,它能降壓、降脂、抗衰老、增加耐力、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成、抑制腸內有害細菌繁殖、抑制有害的氧化物生成,最突出的功能是防止糖尿病。

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自古以來,中醫就將桑葉作為治療消渴症(即現代醫學的糖尿病)的中藥應用於臨床,日本古書《吃茶養生記》也記載桑葉有改善“飲水病”(即現代醫學的糖尿病)的作用。國內外研究資料證實,生物鹼和多糖是桑葉中主要的降血糖成分。

蒲公英:眾多研究表明,胰島素抵抗與炎症的關係十分密切,蒲公英中含有廣譜消炎成分,廣泛應用於多系統炎症相關性疾病,並且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。肝臟是分解糖類物質的重要場所,蒲公英還可以保肝,預防肝損傷,減少藥物對肝臟的損害!

7、不要放棄工作

放棄工作意味著身體的節奏將會變得遲緩,如果你決定退休,那麼,在此之前考慮一下以後的日子。什麼樣的事情將會使你過得忙碌而充實?

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