終身不得癌的7條長壽定律，你能守住幾條？

每個人體內都有癌細胞，每個人一生當中患癌的機率是22%。 根據中國醫學科學院腫瘤醫院發的《2014年最新研究解析中國腫瘤流行病譜》顯示，以平均壽命74歲計算，每個人一生當中患癌的機率是22%，幾乎所有人都繞不過癌症的話題。

癌症逃不過飲食、心態、環境和自身的多種影響，所以想要抑制癌症，要堅守這7條長壽定律！

一、儘量不吃醃製食品

醃製和加工過的食物的製作過程中，會產生一種致癌物——亞硝胺類，且數量龐大。這種物質幾乎可以引發人體所有的臟器腫瘤，其中以消化系統的腫瘤發病率最高。熏製食物，尤其是肉類，在製作過程中會產生苯並芘。該物質為強致癌物，可誘發多種臟器和組織的腫瘤。

二、吃燒烤別配啤酒

燒烤類食物，包括烤串、烤肉、烤海鮮等，都會在製作過程中產生多環芳烴類物質。該物質是具有強致癌作用的化合物。它們在進入人體後，容易引起消化系統腫瘤。

特別是在吃燒烤搭配喝啤酒的時候，酒精會加速致癌物在體內的溶解，令其致癌性進一步加強。

三、少喝燙開水

喝熱水是目前養生所熱捧的，但是有些人偏愛喝滾燙水，喜歡那種“趁熱喝”的飲水方式，殊不知，這可能會成為食道癌，胃癌的隱患。原因就在於，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

所以，開水雖好，一定要喝溫的，或者涼白開。

四、戒怒

中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。發怒時，人交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

五、瘦一點患癌機會小

越瘦的人得癌症的機會越小，這是全球21位科學家基於對患癌人群和健康人群歷經5年研究後提出的十大防癌建議中的第一條內容。肥胖易帶來高血脂、高血壓及心臟等方面的疾病，更易導致癌症的發生。

所以，BMI在18.5～23.9為適宜。

BMI=體重(kg)/身高的平方(m2)

六、堅持回家吃晚飯

中國人喜歡在飯桌上談事的陋習導致了很多人長期飲食無規律，越是社會上所謂的成功人士，越是難得回家好好地吃一頓飯。

飲食不規律，飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食，使我們的腸胃始終處在受損狀態，再加上體重超標，長期下去就可能誘發癌變。遠離癌症，從回家吃晚飯做起。

七、堅持體檢

有的腫瘤隱蔽性比較高，偶然一次體檢未必能發現。另外，一次體檢正常，並不意味著在這一年中身體都不會出現其他問題，體檢一定要堅持年年做，不要覺得偶然一次查體正常就間隔3到5年才再做。

特別是老年人，體檢的項目應儘可能全面、頻率增加，特別是肛門等一些比較隱私的地方也要檢查。

以上7條長壽定律，你能守住幾條？

從癌變的細胞到長成癌腫，期間可以是幾年甚至十幾年，也就是說，雖然癌症是絕症，但上天還是給了我們足夠的時間，只要能在這個時間裡明白了，而且及時改變自己，是可以抑制癌症成為事實的。

想要健康長壽，還應該怎麼做呢？

1、每天必聽音樂

每天花時間去聽音樂看似是一個浪費時間的壞習慣，但卻對健康有益。其實每天聽音樂卻有助長壽。相關研究顯示，聽音樂有助於增強睡眠，增強免疫力。對老年人來說，每天花時間聽音樂，對降低血壓也有很大的幫助。

2、醒後躺2分再起床

為什麼睡醒之後，要躺2分鐘再起床呢？

這是因為，有心腦血管疾病的人，醒來立刻起床，可能導致中風或猝死。在猝死和中風的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病的，還有一些是在夜間起夜的時候，發病。因此，在起床時，建議不要醒來立刻起，可以躺2分鐘，在床邊坐一坐，再下床。

3、茶飲代替酒精

茶，是日常非常好的飲品，有很好的養生功效，但對於男人和女人來講，喝茶也略有差異，紅茶、花茶更適合女性飲用，綠茶、草藥茶多適合男性飲用。

女人可以喝點刺玫紅茶，可增強抗衰老作用，非常時候秋冬季節飲用。

紅茶屬於溫熱性質的，溫補不傷胃，能幫助女性暖胃驅寒，刺玫花中含有揮發油，也有美白皮膚的作用，長期泡水飲用，能有效清除自由基，消除臉部色斑沉著，特別是女性蝴蝶斑，有很好的淡化作用。同時刺玫花性溫，具有理氣解鬱，化溼和中，活血散瘀之功效。

男人可以喝點蒲公英根紅茶，蒲公英可去火消炎，護肝排毒，預防肝損傷，還有利於促進身體毒素的排出，經過發酵工藝後，蒲公英寒性降低，不溫不燥，非常適合秋冬季節飲用。

4、每天睡覺不低於6個小時

有一個好的夜晚睡眠對健康很重要，但是睡夠正確的時間也很重要。那些每天睡覺超過9個小時或者少於4個小時的人，身體明顯沒有那些每晚睡6到7個小時的人健康。

7小時的睡眠更易使身體恢復修整，還不易造成時間過長而導致大腦昏沉。