45歲至59歲是人生的黃金年齡，但也是很多中年人生命中最難熬的“高危期”，也就是疾病爆發期，很多人都沒能熬過這段生命危險期！所以，專家們稱這段時期為人生旅途上的“沼澤地”。
中年遭遇健康低谷是個自然規律，每個人都難以逃避。我們一定要善待 45～59 歲這一高危期！
45歲至59歲是人生的黃金年齡，但也是很多中年人生命中最難熬的“高危期”，也就是疾病爆發期，很多人都沒能熬過這段生命危險期！所以，專家們稱這段時期為人生旅途上的“沼澤地”。
中年遭遇健康低谷是個自然規律，每個人都難以逃避。我們一定要善待 45～59 歲這一高危期！
45-59歲生命高危期，生病前身體有這些八大信號，你注意到了嗎？
1、查出三高
心臟從40歲開始衰老，向全身輸送血液的效率開始降低。在心血管疾病方面，調查發現，50歲以上患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的人明顯增加。一旦查出“三高”問題應及時就醫，在醫生指導下用藥，並改變生活方式。
2、胸口會發悶，心臟問題
我們會感覺到呼吸的不夠順暢，胸口也會發悶也會有刺痛，但是時間是很短的，一般幾秒鐘就好了，最多一分鐘。嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。
3、腫塊與疼痛
癌細胞惡性增殖所形成的，有些可用手在體表或深部觸摸到。甲狀腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下較淺部位觸摸到。腫瘤的膨脹性生長或破潰、感染等使末梢神經或神經幹受刺激或壓迫，可出現局部疼痛。
45歲至59歲是人生的黃金年齡，但也是很多中年人生命中最難熬的“高危期”，也就是疾病爆發期，很多人都沒能熬過這段生命危險期！所以，專家們稱這段時期為人生旅途上的“沼澤地”。
中年遭遇健康低谷是個自然規律，每個人都難以逃避。我們一定要善待 45～59 歲這一高危期！
45-59歲生命高危期，生病前身體有這些八大信號，你注意到了嗎？
1、查出三高
心臟從40歲開始衰老，向全身輸送血液的效率開始降低。在心血管疾病方面，調查發現，50歲以上患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的人明顯增加。一旦查出“三高”問題應及時就醫，在醫生指導下用藥，並改變生活方式。
2、胸口會發悶，心臟問題
我們會感覺到呼吸的不夠順暢，胸口也會發悶也會有刺痛，但是時間是很短的，一般幾秒鐘就好了，最多一分鐘。嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。
3、腫塊與疼痛
癌細胞惡性增殖所形成的，有些可用手在體表或深部觸摸到。甲狀腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下較淺部位觸摸到。腫瘤的膨脹性生長或破潰、感染等使末梢神經或神經幹受刺激或壓迫，可出現局部疼痛。
4、小病不斷，免疫力低下
人體免疫力變差，各種疾病也會趁虛而入，三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。
5、肝臟問題，尤其注意四種現象
尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作：右上腹悶痛；右後腰痠痛；右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來；小腿晚上睡覺時容易抽筋。
6、氣喘吁吁，肺部老化
肺是人體中走下坡路最早的器官，肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛鍊，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。生活中，吸菸、廚房油煙、空氣汙染等都會加速肺部老化。
45歲至59歲是人生的黃金年齡，但也是很多中年人生命中最難熬的“高危期”，也就是疾病爆發期，很多人都沒能熬過這段生命危險期！所以，專家們稱這段時期為人生旅途上的“沼澤地”。
中年遭遇健康低谷是個自然規律，每個人都難以逃避。我們一定要善待 45～59 歲這一高危期！
45-59歲生命高危期，生病前身體有這些八大信號，你注意到了嗎？
1、查出三高
心臟從40歲開始衰老，向全身輸送血液的效率開始降低。在心血管疾病方面，調查發現，50歲以上患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的人明顯增加。一旦查出“三高”問題應及時就醫，在醫生指導下用藥，並改變生活方式。
2、胸口會發悶，心臟問題
我們會感覺到呼吸的不夠順暢，胸口也會發悶也會有刺痛，但是時間是很短的，一般幾秒鐘就好了，最多一分鐘。嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。
3、腫塊與疼痛
癌細胞惡性增殖所形成的，有些可用手在體表或深部觸摸到。甲狀腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下較淺部位觸摸到。腫瘤的膨脹性生長或破潰、感染等使末梢神經或神經幹受刺激或壓迫，可出現局部疼痛。
4、小病不斷，免疫力低下
人體免疫力變差，各種疾病也會趁虛而入，三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。
5、肝臟問題，尤其注意四種現象
尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作：右上腹悶痛；右後腰痠痛；右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來；小腿晚上睡覺時容易抽筋。
6、氣喘吁吁，肺部老化
肺是人體中走下坡路最早的器官，肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛鍊，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。生活中，吸菸、廚房油煙、空氣汙染等都會加速肺部老化。
7、便祕
現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便祕，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用藥物或不當使用營養補充品，也會造成便祕。長期便祕的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。
8、頭痛
頭調查顯示，全臺至少60萬人有頭痛情形，頭痛藥越吃越多，但卻越吃越無效。其實頭痛和內臟有一定關係。依位置來說：前額反射心臟，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝臟，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝臟，尤其是男性。
45歲至59歲是人生的黃金年齡，但也是很多中年人生命中最難熬的“高危期”，也就是疾病爆發期，很多人都沒能熬過這段生命危險期！所以，專家們稱這段時期為人生旅途上的“沼澤地”。
中年遭遇健康低谷是個自然規律，每個人都難以逃避。我們一定要善待 45～59 歲這一高危期！
45-59歲生命高危期，生病前身體有這些八大信號，你注意到了嗎？
1、查出三高
心臟從40歲開始衰老，向全身輸送血液的效率開始降低。在心血管疾病方面，調查發現，50歲以上患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的人明顯增加。一旦查出“三高”問題應及時就醫，在醫生指導下用藥，並改變生活方式。
2、胸口會發悶，心臟問題
我們會感覺到呼吸的不夠順暢，胸口也會發悶也會有刺痛，但是時間是很短的，一般幾秒鐘就好了，最多一分鐘。嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。
3、腫塊與疼痛
癌細胞惡性增殖所形成的，有些可用手在體表或深部觸摸到。甲狀腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下較淺部位觸摸到。腫瘤的膨脹性生長或破潰、感染等使末梢神經或神經幹受刺激或壓迫，可出現局部疼痛。
4、小病不斷，免疫力低下
人體免疫力變差，各種疾病也會趁虛而入，三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。
5、肝臟問題，尤其注意四種現象
尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作：右上腹悶痛；右後腰痠痛；右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來；小腿晚上睡覺時容易抽筋。
6、氣喘吁吁，肺部老化
肺是人體中走下坡路最早的器官，肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛鍊，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。生活中，吸菸、廚房油煙、空氣汙染等都會加速肺部老化。
7、便祕
現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便祕，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用藥物或不當使用營養補充品，也會造成便祕。長期便祕的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。
8、頭痛
頭調查顯示，全臺至少60萬人有頭痛情形，頭痛藥越吃越多，但卻越吃越無效。其實頭痛和內臟有一定關係。依位置來說：前額反射心臟，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝臟，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝臟，尤其是男性。
生命高危期，做到以下幾點，幫你安全度過！
一：食補
①補α-亞麻酸防血栓
α-亞麻酸被視為不飽和脂肪酸歐米伽3系列脂肪酸母體，在人體內能代謝成EPA和DHA（EPA被稱為“血管清道夫”，DHA被稱為“腦黃金”）α-亞麻酸補充不僅能清理血管內垃圾，降壓、降脂，預防心腦血管疾病，還能補充大腦營養。
45歲至59歲是人生的黃金年齡，但也是很多中年人生命中最難熬的“高危期”，也就是疾病爆發期，很多人都沒能熬過這段生命危險期！所以，專家們稱這段時期為人生旅途上的“沼澤地”。
中年遭遇健康低谷是個自然規律，每個人都難以逃避。我們一定要善待 45～59 歲這一高危期！
45-59歲生命高危期，生病前身體有這些八大信號，你注意到了嗎？
1、查出三高
心臟從40歲開始衰老，向全身輸送血液的效率開始降低。在心血管疾病方面，調查發現，50歲以上患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的人明顯增加。一旦查出“三高”問題應及時就醫，在醫生指導下用藥，並改變生活方式。
2、胸口會發悶，心臟問題
我們會感覺到呼吸的不夠順暢，胸口也會發悶也會有刺痛，但是時間是很短的，一般幾秒鐘就好了，最多一分鐘。嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。
3、腫塊與疼痛
癌細胞惡性增殖所形成的，有些可用手在體表或深部觸摸到。甲狀腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下較淺部位觸摸到。腫瘤的膨脹性生長或破潰、感染等使末梢神經或神經幹受刺激或壓迫，可出現局部疼痛。
4、小病不斷，免疫力低下
人體免疫力變差，各種疾病也會趁虛而入，三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。
5、肝臟問題，尤其注意四種現象
尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作：右上腹悶痛；右後腰痠痛；右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來；小腿晚上睡覺時容易抽筋。
6、氣喘吁吁，肺部老化
肺是人體中走下坡路最早的器官，肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛鍊，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。生活中，吸菸、廚房油煙、空氣汙染等都會加速肺部老化。
7、便祕
現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便祕，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用藥物或不當使用營養補充品，也會造成便祕。長期便祕的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。
8、頭痛
頭調查顯示，全臺至少60萬人有頭痛情形，頭痛藥越吃越多，但卻越吃越無效。其實頭痛和內臟有一定關係。依位置來說：前額反射心臟，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝臟，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝臟，尤其是男性。
生命高危期，做到以下幾點，幫你安全度過！
一：食補
①補α-亞麻酸防血栓
α-亞麻酸被視為不飽和脂肪酸歐米伽3系列脂肪酸母體，在人體內能代謝成EPA和DHA（EPA被稱為“血管清道夫”，DHA被稱為“腦黃金”）α-亞麻酸補充不僅能清理血管內垃圾，降壓、降脂，預防心腦血管疾病，還能補充大腦營養。
現代研究，α-亞麻酸主要來源有深海魚、蘇子油、胡麻仁油等，其中蘇子油被稱作“陸地上的深海魚”，含α-亞麻酸高，達66%左右，每天直接服用5-10毫升即可補充，也可與酸奶一起攪拌後食用。
②補膳食纖維防便祕
膳食纖維是人體七大類營養素之一，缺少會導致便祕。膳食纖維具有促進胃腸蠕動作用，在腸胃遇水膨脹後，促進其蠕動。
45歲至59歲是人生的黃金年齡，但也是很多中年人生命中最難熬的“高危期”，也就是疾病爆發期，很多人都沒能熬過這段生命危險期！所以，專家們稱這段時期為人生旅途上的“沼澤地”。
中年遭遇健康低谷是個自然規律，每個人都難以逃避。我們一定要善待 45～59 歲這一高危期！
45-59歲生命高危期，生病前身體有這些八大信號，你注意到了嗎？
1、查出三高
心臟從40歲開始衰老，向全身輸送血液的效率開始降低。在心血管疾病方面，調查發現，50歲以上患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的人明顯增加。一旦查出“三高”問題應及時就醫，在醫生指導下用藥，並改變生活方式。
2、胸口會發悶，心臟問題
我們會感覺到呼吸的不夠順暢，胸口也會發悶也會有刺痛，但是時間是很短的，一般幾秒鐘就好了，最多一分鐘。嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。
3、腫塊與疼痛
癌細胞惡性增殖所形成的，有些可用手在體表或深部觸摸到。甲狀腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下較淺部位觸摸到。腫瘤的膨脹性生長或破潰、感染等使末梢神經或神經幹受刺激或壓迫，可出現局部疼痛。
4、小病不斷，免疫力低下
人體免疫力變差，各種疾病也會趁虛而入，三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。
5、肝臟問題，尤其注意四種現象
尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作：右上腹悶痛；右後腰痠痛；右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來；小腿晚上睡覺時容易抽筋。
6、氣喘吁吁，肺部老化
肺是人體中走下坡路最早的器官，肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛鍊，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。生活中，吸菸、廚房油煙、空氣汙染等都會加速肺部老化。
7、便祕
現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便祕，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用藥物或不當使用營養補充品，也會造成便祕。長期便祕的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。
8、頭痛
頭調查顯示，全臺至少60萬人有頭痛情形，頭痛藥越吃越多，但卻越吃越無效。其實頭痛和內臟有一定關係。依位置來說：前額反射心臟，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝臟，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝臟，尤其是男性。
生命高危期，做到以下幾點，幫你安全度過！
一：食補
①補α-亞麻酸防血栓
α-亞麻酸被視為不飽和脂肪酸歐米伽3系列脂肪酸母體，在人體內能代謝成EPA和DHA（EPA被稱為“血管清道夫”，DHA被稱為“腦黃金”）α-亞麻酸補充不僅能清理血管內垃圾，降壓、降脂，預防心腦血管疾病，還能補充大腦營養。
現代研究，α-亞麻酸主要來源有深海魚、蘇子油、胡麻仁油等，其中蘇子油被稱作“陸地上的深海魚”，含α-亞麻酸高，達66%左右，每天直接服用5-10毫升即可補充，也可與酸奶一起攪拌後食用。
②補膳食纖維防便祕
膳食纖維是人體七大類營養素之一，缺少會導致便祕。膳食纖維具有促進胃腸蠕動作用，在腸胃遇水膨脹後，促進其蠕動。
大麥苗中含膳食纖維多，與蒲公英搭配後製成蒲公英大麥青汁，不僅能促進排便，還可預防上火，蒲公英具有清熱解毒、去火消炎作用。結合大麥苗粉還可調節體內酸鹼平衡，預防癌症。
③多吃菌類增強免疫力
很多研究發現，菌類，比如香菇、木耳、銀耳、金針磨等含有其多糖成分，具有增強免疫力的作用，從而起到防癌、抗腫瘤。
45歲至59歲是人生的黃金年齡，但也是很多中年人生命中最難熬的“高危期”，也就是疾病爆發期，很多人都沒能熬過這段生命危險期！所以，專家們稱這段時期為人生旅途上的“沼澤地”。
中年遭遇健康低谷是個自然規律，每個人都難以逃避。我們一定要善待 45～59 歲這一高危期！
45-59歲生命高危期，生病前身體有這些八大信號，你注意到了嗎？
1、查出三高
心臟從40歲開始衰老，向全身輸送血液的效率開始降低。在心血管疾病方面，調查發現，50歲以上患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的人明顯增加。一旦查出“三高”問題應及時就醫，在醫生指導下用藥，並改變生活方式。
2、胸口會發悶，心臟問題
我們會感覺到呼吸的不夠順暢，胸口也會發悶也會有刺痛，但是時間是很短的，一般幾秒鐘就好了，最多一分鐘。嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。
3、腫塊與疼痛
癌細胞惡性增殖所形成的，有些可用手在體表或深部觸摸到。甲狀腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下較淺部位觸摸到。腫瘤的膨脹性生長或破潰、感染等使末梢神經或神經幹受刺激或壓迫，可出現局部疼痛。
4、小病不斷，免疫力低下
人體免疫力變差，各種疾病也會趁虛而入，三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。
5、肝臟問題，尤其注意四種現象
尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作：右上腹悶痛；右後腰痠痛；右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來；小腿晚上睡覺時容易抽筋。
6、氣喘吁吁，肺部老化
肺是人體中走下坡路最早的器官，肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛鍊，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。生活中，吸菸、廚房油煙、空氣汙染等都會加速肺部老化。
7、便祕
現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便祕，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用藥物或不當使用營養補充品，也會造成便祕。長期便祕的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。
8、頭痛
頭調查顯示，全臺至少60萬人有頭痛情形，頭痛藥越吃越多，但卻越吃越無效。其實頭痛和內臟有一定關係。依位置來說：前額反射心臟，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝臟，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝臟，尤其是男性。
生命高危期，做到以下幾點，幫你安全度過！
一：食補
①補α-亞麻酸防血栓
α-亞麻酸被視為不飽和脂肪酸歐米伽3系列脂肪酸母體，在人體內能代謝成EPA和DHA（EPA被稱為“血管清道夫”，DHA被稱為“腦黃金”）α-亞麻酸補充不僅能清理血管內垃圾，降壓、降脂，預防心腦血管疾病，還能補充大腦營養。
現代研究，α-亞麻酸主要來源有深海魚、蘇子油、胡麻仁油等，其中蘇子油被稱作“陸地上的深海魚”，含α-亞麻酸高，達66%左右，每天直接服用5-10毫升即可補充，也可與酸奶一起攪拌後食用。
②補膳食纖維防便祕
膳食纖維是人體七大類營養素之一，缺少會導致便祕。膳食纖維具有促進胃腸蠕動作用，在腸胃遇水膨脹後，促進其蠕動。
大麥苗中含膳食纖維多，與蒲公英搭配後製成蒲公英大麥青汁，不僅能促進排便，還可預防上火，蒲公英具有清熱解毒、去火消炎作用。結合大麥苗粉還可調節體內酸鹼平衡，預防癌症。
③多吃菌類增強免疫力
很多研究發現，菌類，比如香菇、木耳、銀耳、金針磨等含有其多糖成分，具有增強免疫力的作用，從而起到防癌、抗腫瘤。
二：茶療
①綠茶
不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。
45歲至59歲是人生的黃金年齡，但也是很多中年人生命中最難熬的“高危期”，也就是疾病爆發期，很多人都沒能熬過這段生命危險期！所以，專家們稱這段時期為人生旅途上的“沼澤地”。
中年遭遇健康低谷是個自然規律，每個人都難以逃避。我們一定要善待 45～59 歲這一高危期！
45-59歲生命高危期，生病前身體有這些八大信號，你注意到了嗎？
1、查出三高
心臟從40歲開始衰老，向全身輸送血液的效率開始降低。在心血管疾病方面，調查發現，50歲以上患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的人明顯增加。一旦查出“三高”問題應及時就醫，在醫生指導下用藥，並改變生活方式。
2、胸口會發悶，心臟問題
我們會感覺到呼吸的不夠順暢，胸口也會發悶也會有刺痛，但是時間是很短的，一般幾秒鐘就好了，最多一分鐘。嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。
3、腫塊與疼痛
癌細胞惡性增殖所形成的，有些可用手在體表或深部觸摸到。甲狀腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下較淺部位觸摸到。腫瘤的膨脹性生長或破潰、感染等使末梢神經或神經幹受刺激或壓迫，可出現局部疼痛。
4、小病不斷，免疫力低下
人體免疫力變差，各種疾病也會趁虛而入，三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。
5、肝臟問題，尤其注意四種現象
尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作：右上腹悶痛；右後腰痠痛；右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來；小腿晚上睡覺時容易抽筋。
6、氣喘吁吁，肺部老化
肺是人體中走下坡路最早的器官，肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛鍊，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。生活中，吸菸、廚房油煙、空氣汙染等都會加速肺部老化。
7、便祕
現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便祕，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用藥物或不當使用營養補充品，也會造成便祕。長期便祕的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。
8、頭痛
頭調查顯示，全臺至少60萬人有頭痛情形，頭痛藥越吃越多，但卻越吃越無效。其實頭痛和內臟有一定關係。依位置來說：前額反射心臟，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝臟，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝臟，尤其是男性。
生命高危期，做到以下幾點，幫你安全度過！
一：食補
①補α-亞麻酸防血栓
α-亞麻酸被視為不飽和脂肪酸歐米伽3系列脂肪酸母體，在人體內能代謝成EPA和DHA（EPA被稱為“血管清道夫”，DHA被稱為“腦黃金”）α-亞麻酸補充不僅能清理血管內垃圾，降壓、降脂，預防心腦血管疾病，還能補充大腦營養。
現代研究，α-亞麻酸主要來源有深海魚、蘇子油、胡麻仁油等，其中蘇子油被稱作“陸地上的深海魚”，含α-亞麻酸高，達66%左右，每天直接服用5-10毫升即可補充，也可與酸奶一起攪拌後食用。
②補膳食纖維防便祕
膳食纖維是人體七大類營養素之一，缺少會導致便祕。膳食纖維具有促進胃腸蠕動作用，在腸胃遇水膨脹後，促進其蠕動。
大麥苗中含膳食纖維多，與蒲公英搭配後製成蒲公英大麥青汁，不僅能促進排便，還可預防上火，蒲公英具有清熱解毒、去火消炎作用。結合大麥苗粉還可調節體內酸鹼平衡，預防癌症。
③多吃菌類增強免疫力
很多研究發現，菌類，比如香菇、木耳、銀耳、金針磨等含有其多糖成分，具有增強免疫力的作用，從而起到防癌、抗腫瘤。
二：茶療
①綠茶
不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。
②紅茶
女人喝紅茶，紅茶較綠茶偏溫，經過發酵後所得，更適合女的喝。
紅茶不會傷胃，反而能夠養胃。經常飲用，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。
若紅茶與刺玫花一起搭配成刺玫紅茶，能增強抗氧化、抗衰老的作用。
現代研究發現，刺玫花具有很強的抗氧化作用，同時還有淡化臉部色斑，尤其是黃褐斑的作用，還有活血通絡作用。
45歲至59歲是人生的黃金年齡，但也是很多中年人生命中最難熬的“高危期”，也就是疾病爆發期，很多人都沒能熬過這段生命危險期！所以，專家們稱這段時期為人生旅途上的“沼澤地”。
中年遭遇健康低谷是個自然規律，每個人都難以逃避。我們一定要善待 45～59 歲這一高危期！
45-59歲生命高危期，生病前身體有這些八大信號，你注意到了嗎？
1、查出三高
心臟從40歲開始衰老，向全身輸送血液的效率開始降低。在心血管疾病方面，調查發現，50歲以上患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的人明顯增加。一旦查出“三高”問題應及時就醫，在醫生指導下用藥，並改變生活方式。
2、胸口會發悶，心臟問題
我們會感覺到呼吸的不夠順暢，胸口也會發悶也會有刺痛，但是時間是很短的，一般幾秒鐘就好了，最多一分鐘。嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。
3、腫塊與疼痛
癌細胞惡性增殖所形成的，有些可用手在體表或深部觸摸到。甲狀腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下較淺部位觸摸到。腫瘤的膨脹性生長或破潰、感染等使末梢神經或神經幹受刺激或壓迫，可出現局部疼痛。
4、小病不斷，免疫力低下
人體免疫力變差，各種疾病也會趁虛而入，三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。
5、肝臟問題，尤其注意四種現象
尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作：右上腹悶痛；右後腰痠痛；右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來；小腿晚上睡覺時容易抽筋。
6、氣喘吁吁，肺部老化
肺是人體中走下坡路最早的器官，肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛鍊，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。生活中，吸菸、廚房油煙、空氣汙染等都會加速肺部老化。
7、便祕
現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便祕，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用藥物或不當使用營養補充品，也會造成便祕。長期便祕的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。
8、頭痛
頭調查顯示，全臺至少60萬人有頭痛情形，頭痛藥越吃越多，但卻越吃越無效。其實頭痛和內臟有一定關係。依位置來說：前額反射心臟，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝臟，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝臟，尤其是男性。
生命高危期，做到以下幾點，幫你安全度過！
一：食補
①補α-亞麻酸防血栓
α-亞麻酸被視為不飽和脂肪酸歐米伽3系列脂肪酸母體，在人體內能代謝成EPA和DHA（EPA被稱為“血管清道夫”，DHA被稱為“腦黃金”）α-亞麻酸補充不僅能清理血管內垃圾，降壓、降脂，預防心腦血管疾病，還能補充大腦營養。
現代研究，α-亞麻酸主要來源有深海魚、蘇子油、胡麻仁油等，其中蘇子油被稱作“陸地上的深海魚”，含α-亞麻酸高，達66%左右，每天直接服用5-10毫升即可補充，也可與酸奶一起攪拌後食用。
②補膳食纖維防便祕
膳食纖維是人體七大類營養素之一，缺少會導致便祕。膳食纖維具有促進胃腸蠕動作用，在腸胃遇水膨脹後，促進其蠕動。
大麥苗中含膳食纖維多，與蒲公英搭配後製成蒲公英大麥青汁，不僅能促進排便，還可預防上火，蒲公英具有清熱解毒、去火消炎作用。結合大麥苗粉還可調節體內酸鹼平衡，預防癌症。
③多吃菌類增強免疫力
很多研究發現，菌類，比如香菇、木耳、銀耳、金針磨等含有其多糖成分，具有增強免疫力的作用，從而起到防癌、抗腫瘤。
二：茶療
①綠茶
不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。
②紅茶
女人喝紅茶，紅茶較綠茶偏溫，經過發酵後所得，更適合女的喝。
紅茶不會傷胃，反而能夠養胃。經常飲用，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。
若紅茶與刺玫花一起搭配成刺玫紅茶，能增強抗氧化、抗衰老的作用。
現代研究發現，刺玫花具有很強的抗氧化作用，同時還有淡化臉部色斑，尤其是黃褐斑的作用，還有活血通絡作用。
③黎王草茶
黎王草，是一種“藥食同源”的食物，據《廣西藥用植物名錄》中記載一種黎族藥茶，多以葉入藥，味甘、微苦，性涼，具有清熱利溼、利尿消腫、活血疏經、除溼、抗腫瘤等功效。
經常用黎王草茶泡水喝有助於消化，增強腸胃消化能力，預防和改善便祕；還有降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病，尤其適合“三高”類人群飲用。
45歲至59歲是人生的黃金年齡，但也是很多中年人生命中最難熬的“高危期”，也就是疾病爆發期，很多人都沒能熬過這段生命危險期！所以，專家們稱這段時期為人生旅途上的“沼澤地”。
中年遭遇健康低谷是個自然規律，每個人都難以逃避。我們一定要善待 45～59 歲這一高危期！
45-59歲生命高危期，生病前身體有這些八大信號，你注意到了嗎？
1、查出三高
心臟從40歲開始衰老，向全身輸送血液的效率開始降低。在心血管疾病方面，調查發現，50歲以上患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的人明顯增加。一旦查出“三高”問題應及時就醫，在醫生指導下用藥，並改變生活方式。
2、胸口會發悶，心臟問題
我們會感覺到呼吸的不夠順暢，胸口也會發悶也會有刺痛，但是時間是很短的，一般幾秒鐘就好了，最多一分鐘。嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。
3、腫塊與疼痛
癌細胞惡性增殖所形成的，有些可用手在體表或深部觸摸到。甲狀腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下較淺部位觸摸到。腫瘤的膨脹性生長或破潰、感染等使末梢神經或神經幹受刺激或壓迫，可出現局部疼痛。
4、小病不斷，免疫力低下
人體免疫力變差，各種疾病也會趁虛而入，三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。
5、肝臟問題，尤其注意四種現象
尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作：右上腹悶痛；右後腰痠痛；右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來；小腿晚上睡覺時容易抽筋。
6、氣喘吁吁，肺部老化
肺是人體中走下坡路最早的器官，肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛鍊，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。生活中，吸菸、廚房油煙、空氣汙染等都會加速肺部老化。
7、便祕
現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便祕，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用藥物或不當使用營養補充品，也會造成便祕。長期便祕的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。
8、頭痛
頭調查顯示，全臺至少60萬人有頭痛情形，頭痛藥越吃越多，但卻越吃越無效。其實頭痛和內臟有一定關係。依位置來說：前額反射心臟，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝臟，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝臟，尤其是男性。
生命高危期，做到以下幾點，幫你安全度過！
一：食補
①補α-亞麻酸防血栓
α-亞麻酸被視為不飽和脂肪酸歐米伽3系列脂肪酸母體，在人體內能代謝成EPA和DHA（EPA被稱為“血管清道夫”，DHA被稱為“腦黃金”）α-亞麻酸補充不僅能清理血管內垃圾，降壓、降脂，預防心腦血管疾病，還能補充大腦營養。
現代研究，α-亞麻酸主要來源有深海魚、蘇子油、胡麻仁油等，其中蘇子油被稱作“陸地上的深海魚”，含α-亞麻酸高，達66%左右，每天直接服用5-10毫升即可補充，也可與酸奶一起攪拌後食用。
②補膳食纖維防便祕
膳食纖維是人體七大類營養素之一，缺少會導致便祕。膳食纖維具有促進胃腸蠕動作用，在腸胃遇水膨脹後，促進其蠕動。
大麥苗中含膳食纖維多，與蒲公英搭配後製成蒲公英大麥青汁，不僅能促進排便，還可預防上火，蒲公英具有清熱解毒、去火消炎作用。結合大麥苗粉還可調節體內酸鹼平衡，預防癌症。
③多吃菌類增強免疫力
很多研究發現，菌類，比如香菇、木耳、銀耳、金針磨等含有其多糖成分，具有增強免疫力的作用，從而起到防癌、抗腫瘤。
二：茶療
①綠茶
不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。
②紅茶
女人喝紅茶，紅茶較綠茶偏溫，經過發酵後所得，更適合女的喝。
紅茶不會傷胃，反而能夠養胃。經常飲用，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。
若紅茶與刺玫花一起搭配成刺玫紅茶，能增強抗氧化、抗衰老的作用。
現代研究發現，刺玫花具有很強的抗氧化作用，同時還有淡化臉部色斑，尤其是黃褐斑的作用，還有活血通絡作用。
③黎王草茶
黎王草，是一種“藥食同源”的食物，據《廣西藥用植物名錄》中記載一種黎族藥茶，多以葉入藥，味甘、微苦，性涼，具有清熱利溼、利尿消腫、活血疏經、除溼、抗腫瘤等功效。
經常用黎王草茶泡水喝有助於消化，增強腸胃消化能力，預防和改善便祕；還有降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病，尤其適合“三高”類人群飲用。
三：泡泡手、泡泡腳
傍晚7點到9點之間，是身體逐漸開始倦怠的時候，此時的養生重點，是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。
冬天的傍晚還非常適合泡澡。在37～39攝氏度的溫水中泡20分鐘左右，可讓身心沉靜下來。
此外，還可以用熱敷臉、泡雙手、泡雙腳三個步驟來代替。
首先準備一盆熱水，將熱毛巾浸透後擰乾，敷在臉上1分鐘，毛巾涼後重覆上述步驟3次。然後將雙手浸入熱水中1分鐘。再倒一桶熱水，浸泡腳和小腿15分鐘。依次下來，可達到和泡澡一樣的放鬆功效。
45歲至59歲是人生的黃金年齡，但也是很多中年人生命中最難熬的“高危期”，也就是疾病爆發期，很多人都沒能熬過這段生命危險期！所以，專家們稱這段時期為人生旅途上的“沼澤地”。
中年遭遇健康低谷是個自然規律，每個人都難以逃避。我們一定要善待 45～59 歲這一高危期！
45-59歲生命高危期，生病前身體有這些八大信號，你注意到了嗎？
1、查出三高
心臟從40歲開始衰老，向全身輸送血液的效率開始降低。在心血管疾病方面，調查發現，50歲以上患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的人明顯增加。一旦查出“三高”問題應及時就醫，在醫生指導下用藥，並改變生活方式。
2、胸口會發悶，心臟問題
我們會感覺到呼吸的不夠順暢，胸口也會發悶也會有刺痛，但是時間是很短的，一般幾秒鐘就好了，最多一分鐘。嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。
3、腫塊與疼痛
癌細胞惡性增殖所形成的，有些可用手在體表或深部觸摸到。甲狀腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下較淺部位觸摸到。腫瘤的膨脹性生長或破潰、感染等使末梢神經或神經幹受刺激或壓迫，可出現局部疼痛。
4、小病不斷，免疫力低下
人體免疫力變差，各種疾病也會趁虛而入，三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。
5、肝臟問題，尤其注意四種現象
尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作：右上腹悶痛；右後腰痠痛；右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來；小腿晚上睡覺時容易抽筋。
6、氣喘吁吁，肺部老化
肺是人體中走下坡路最早的器官，肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛鍊，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。生活中，吸菸、廚房油煙、空氣汙染等都會加速肺部老化。
7、便祕
現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便祕，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用藥物或不當使用營養補充品，也會造成便祕。長期便祕的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。
8、頭痛
頭調查顯示，全臺至少60萬人有頭痛情形，頭痛藥越吃越多，但卻越吃越無效。其實頭痛和內臟有一定關係。依位置來說：前額反射心臟，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝臟，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝臟，尤其是男性。
生命高危期，做到以下幾點，幫你安全度過！
一：食補
①補α-亞麻酸防血栓
α-亞麻酸被視為不飽和脂肪酸歐米伽3系列脂肪酸母體，在人體內能代謝成EPA和DHA（EPA被稱為“血管清道夫”，DHA被稱為“腦黃金”）α-亞麻酸補充不僅能清理血管內垃圾，降壓、降脂，預防心腦血管疾病，還能補充大腦營養。
現代研究，α-亞麻酸主要來源有深海魚、蘇子油、胡麻仁油等，其中蘇子油被稱作“陸地上的深海魚”，含α-亞麻酸高，達66%左右，每天直接服用5-10毫升即可補充，也可與酸奶一起攪拌後食用。
②補膳食纖維防便祕
膳食纖維是人體七大類營養素之一，缺少會導致便祕。膳食纖維具有促進胃腸蠕動作用，在腸胃遇水膨脹後，促進其蠕動。
大麥苗中含膳食纖維多，與蒲公英搭配後製成蒲公英大麥青汁，不僅能促進排便，還可預防上火，蒲公英具有清熱解毒、去火消炎作用。結合大麥苗粉還可調節體內酸鹼平衡，預防癌症。
③多吃菌類增強免疫力
很多研究發現，菌類，比如香菇、木耳、銀耳、金針磨等含有其多糖成分，具有增強免疫力的作用，從而起到防癌、抗腫瘤。
二：茶療
①綠茶
不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。
②紅茶
女人喝紅茶，紅茶較綠茶偏溫，經過發酵後所得，更適合女的喝。
紅茶不會傷胃，反而能夠養胃。經常飲用，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。
若紅茶與刺玫花一起搭配成刺玫紅茶，能增強抗氧化、抗衰老的作用。
現代研究發現，刺玫花具有很強的抗氧化作用，同時還有淡化臉部色斑，尤其是黃褐斑的作用，還有活血通絡作用。
③黎王草茶
黎王草，是一種“藥食同源”的食物，據《廣西藥用植物名錄》中記載一種黎族藥茶，多以葉入藥，味甘、微苦，性涼，具有清熱利溼、利尿消腫、活血疏經、除溼、抗腫瘤等功效。
經常用黎王草茶泡水喝有助於消化，增強腸胃消化能力，預防和改善便祕；還有降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病，尤其適合“三高”類人群飲用。
三：泡泡手、泡泡腳
傍晚7點到9點之間，是身體逐漸開始倦怠的時候，此時的養生重點，是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。
冬天的傍晚還非常適合泡澡。在37～39攝氏度的溫水中泡20分鐘左右，可讓身心沉靜下來。
此外，還可以用熱敷臉、泡雙手、泡雙腳三個步驟來代替。
首先準備一盆熱水，將熱毛巾浸透後擰乾，敷在臉上1分鐘，毛巾涼後重覆上述步驟3次。然後將雙手浸入熱水中1分鐘。再倒一桶熱水，浸泡腳和小腿15分鐘。依次下來，可達到和泡澡一樣的放鬆功效。
四：運動
人到中年，身體代謝下降，越不動越不願意動，長期如此會導致身體各個臟器功能下降加快，血管內垃圾毒素增多，增加肥胖、心腦血管疾病猝死的危險。
多運動，不僅有效控制體重，還能增加心肌功能，提升肺活量，建議快走、慢跑、游泳、太極拳、廣場舞都可以。在晚飯後1小時運動為宜。每週運動3-5次，每次30-45分鐘，具體運動量根據自身情況而定！
45歲至59歲是人生的黃金年齡，但也是很多中年人生命中最難熬的“高危期”，也就是疾病爆發期，很多人都沒能熬過這段生命危險期！所以，專家們稱這段時期為人生旅途上的“沼澤地”。
中年遭遇健康低谷是個自然規律，每個人都難以逃避。我們一定要善待 45～59 歲這一高危期！
45-59歲生命高危期，生病前身體有這些八大信號，你注意到了嗎？
1、查出三高
心臟從40歲開始衰老，向全身輸送血液的效率開始降低。在心血管疾病方面，調查發現，50歲以上患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的人明顯增加。一旦查出“三高”問題應及時就醫，在醫生指導下用藥，並改變生活方式。
2、胸口會發悶，心臟問題
我們會感覺到呼吸的不夠順暢，胸口也會發悶也會有刺痛，但是時間是很短的，一般幾秒鐘就好了，最多一分鐘。嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。
3、腫塊與疼痛
癌細胞惡性增殖所形成的，有些可用手在體表或深部觸摸到。甲狀腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下較淺部位觸摸到。腫瘤的膨脹性生長或破潰、感染等使末梢神經或神經幹受刺激或壓迫，可出現局部疼痛。
4、小病不斷，免疫力低下
人體免疫力變差，各種疾病也會趁虛而入，三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。
5、肝臟問題，尤其注意四種現象
尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作：右上腹悶痛；右後腰痠痛；右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來；小腿晚上睡覺時容易抽筋。
6、氣喘吁吁，肺部老化
肺是人體中走下坡路最早的器官，肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛鍊，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。生活中，吸菸、廚房油煙、空氣汙染等都會加速肺部老化。
7、便祕
現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便祕，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用藥物或不當使用營養補充品，也會造成便祕。長期便祕的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。
8、頭痛
頭調查顯示，全臺至少60萬人有頭痛情形，頭痛藥越吃越多，但卻越吃越無效。其實頭痛和內臟有一定關係。依位置來說：前額反射心臟，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝臟，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝臟，尤其是男性。
生命高危期，做到以下幾點，幫你安全度過！
一：食補
①補α-亞麻酸防血栓
α-亞麻酸被視為不飽和脂肪酸歐米伽3系列脂肪酸母體，在人體內能代謝成EPA和DHA（EPA被稱為“血管清道夫”，DHA被稱為“腦黃金”）α-亞麻酸補充不僅能清理血管內垃圾，降壓、降脂，預防心腦血管疾病，還能補充大腦營養。
現代研究，α-亞麻酸主要來源有深海魚、蘇子油、胡麻仁油等，其中蘇子油被稱作“陸地上的深海魚”，含α-亞麻酸高，達66%左右，每天直接服用5-10毫升即可補充，也可與酸奶一起攪拌後食用。
②補膳食纖維防便祕
膳食纖維是人體七大類營養素之一，缺少會導致便祕。膳食纖維具有促進胃腸蠕動作用，在腸胃遇水膨脹後，促進其蠕動。
大麥苗中含膳食纖維多，與蒲公英搭配後製成蒲公英大麥青汁，不僅能促進排便，還可預防上火，蒲公英具有清熱解毒、去火消炎作用。結合大麥苗粉還可調節體內酸鹼平衡，預防癌症。
③多吃菌類增強免疫力
很多研究發現，菌類，比如香菇、木耳、銀耳、金針磨等含有其多糖成分，具有增強免疫力的作用，從而起到防癌、抗腫瘤。
二：茶療
①綠茶
不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。
②紅茶
女人喝紅茶，紅茶較綠茶偏溫，經過發酵後所得，更適合女的喝。
紅茶不會傷胃，反而能夠養胃。經常飲用，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。
若紅茶與刺玫花一起搭配成刺玫紅茶，能增強抗氧化、抗衰老的作用。
現代研究發現，刺玫花具有很強的抗氧化作用，同時還有淡化臉部色斑，尤其是黃褐斑的作用，還有活血通絡作用。
③黎王草茶
黎王草，是一種“藥食同源”的食物，據《廣西藥用植物名錄》中記載一種黎族藥茶，多以葉入藥，味甘、微苦，性涼，具有清熱利溼、利尿消腫、活血疏經、除溼、抗腫瘤等功效。
經常用黎王草茶泡水喝有助於消化，增強腸胃消化能力，預防和改善便祕；還有降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病，尤其適合“三高”類人群飲用。
三：泡泡手、泡泡腳
傍晚7點到9點之間，是身體逐漸開始倦怠的時候，此時的養生重點，是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。
冬天的傍晚還非常適合泡澡。在37～39攝氏度的溫水中泡20分鐘左右，可讓身心沉靜下來。
此外，還可以用熱敷臉、泡雙手、泡雙腳三個步驟來代替。
首先準備一盆熱水，將熱毛巾浸透後擰乾，敷在臉上1分鐘，毛巾涼後重覆上述步驟3次。然後將雙手浸入熱水中1分鐘。再倒一桶熱水，浸泡腳和小腿15分鐘。依次下來，可達到和泡澡一樣的放鬆功效。
四：運動
人到中年，身體代謝下降，越不動越不願意動，長期如此會導致身體各個臟器功能下降加快，血管內垃圾毒素增多，增加肥胖、心腦血管疾病猝死的危險。
多運動，不僅有效控制體重，還能增加心肌功能，提升肺活量，建議快走、慢跑、游泳、太極拳、廣場舞都可以。在晚飯後1小時運動為宜。每週運動3-5次，每次30-45分鐘，具體運動量根據自身情況而定！
五：戒菸酒
抽菸的人有一半會死於與抽菸相關的疾病，其中很多是癌症。在美國，90%的肺癌是直接由抽菸引起的，另外有3%是因為吸入二手菸造成的。
每天吸一包煙的“吸菸者”每年每個肺細胞（lung cell）中會累積平均150個額外突變；膀胱中每年每個細胞平均產生18個突變，肝臟中每年每個細胞平均產生6個突變，大大增加了抽菸者的患癌風險。
喝酒過多，有毒物質超過肝臟負荷，就得持續“加班”來解毒，久而久之，肝臟排毒能力就會下降，如果再持續喝酒，肝臟損害更加嚴重，久之就會誘發肝炎和肝硬化、肝癌。
所以，建議大家平時戒菸酒。
45歲至59歲是人生的黃金年齡，但也是很多中年人生命中最難熬的“高危期”，也就是疾病爆發期，很多人都沒能熬過這段生命危險期！所以，專家們稱這段時期為人生旅途上的“沼澤地”。
中年遭遇健康低谷是個自然規律，每個人都難以逃避。我們一定要善待 45～59 歲這一高危期！
45-59歲生命高危期，生病前身體有這些八大信號，你注意到了嗎？
1、查出三高
心臟從40歲開始衰老，向全身輸送血液的效率開始降低。在心血管疾病方面，調查發現，50歲以上患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的人明顯增加。一旦查出“三高”問題應及時就醫，在醫生指導下用藥，並改變生活方式。
2、胸口會發悶，心臟問題
我們會感覺到呼吸的不夠順暢，胸口也會發悶也會有刺痛，但是時間是很短的，一般幾秒鐘就好了，最多一分鐘。嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。
3、腫塊與疼痛
癌細胞惡性增殖所形成的，有些可用手在體表或深部觸摸到。甲狀腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下較淺部位觸摸到。腫瘤的膨脹性生長或破潰、感染等使末梢神經或神經幹受刺激或壓迫，可出現局部疼痛。
4、小病不斷，免疫力低下
人體免疫力變差，各種疾病也會趁虛而入，三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。
5、肝臟問題，尤其注意四種現象
尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作：右上腹悶痛；右後腰痠痛；右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來；小腿晚上睡覺時容易抽筋。
6、氣喘吁吁，肺部老化
肺是人體中走下坡路最早的器官，肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛鍊，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。生活中，吸菸、廚房油煙、空氣汙染等都會加速肺部老化。
7、便祕
現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便祕，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用藥物或不當使用營養補充品，也會造成便祕。長期便祕的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。
8、頭痛
頭調查顯示，全臺至少60萬人有頭痛情形，頭痛藥越吃越多，但卻越吃越無效。其實頭痛和內臟有一定關係。依位置來說：前額反射心臟，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝臟，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝臟，尤其是男性。
生命高危期，做到以下幾點，幫你安全度過！
一：食補
①補α-亞麻酸防血栓
α-亞麻酸被視為不飽和脂肪酸歐米伽3系列脂肪酸母體，在人體內能代謝成EPA和DHA（EPA被稱為“血管清道夫”，DHA被稱為“腦黃金”）α-亞麻酸補充不僅能清理血管內垃圾，降壓、降脂，預防心腦血管疾病，還能補充大腦營養。
現代研究，α-亞麻酸主要來源有深海魚、蘇子油、胡麻仁油等，其中蘇子油被稱作“陸地上的深海魚”，含α-亞麻酸高，達66%左右，每天直接服用5-10毫升即可補充，也可與酸奶一起攪拌後食用。
②補膳食纖維防便祕
膳食纖維是人體七大類營養素之一，缺少會導致便祕。膳食纖維具有促進胃腸蠕動作用，在腸胃遇水膨脹後，促進其蠕動。
大麥苗中含膳食纖維多，與蒲公英搭配後製成蒲公英大麥青汁，不僅能促進排便，還可預防上火，蒲公英具有清熱解毒、去火消炎作用。結合大麥苗粉還可調節體內酸鹼平衡，預防癌症。
③多吃菌類增強免疫力
很多研究發現，菌類，比如香菇、木耳、銀耳、金針磨等含有其多糖成分，具有增強免疫力的作用，從而起到防癌、抗腫瘤。
二：茶療
①綠茶
不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。
②紅茶
女人喝紅茶，紅茶較綠茶偏溫，經過發酵後所得，更適合女的喝。
紅茶不會傷胃，反而能夠養胃。經常飲用，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。
若紅茶與刺玫花一起搭配成刺玫紅茶，能增強抗氧化、抗衰老的作用。
現代研究發現，刺玫花具有很強的抗氧化作用，同時還有淡化臉部色斑，尤其是黃褐斑的作用，還有活血通絡作用。
③黎王草茶
黎王草，是一種“藥食同源”的食物，據《廣西藥用植物名錄》中記載一種黎族藥茶，多以葉入藥，味甘、微苦，性涼，具有清熱利溼、利尿消腫、活血疏經、除溼、抗腫瘤等功效。
經常用黎王草茶泡水喝有助於消化，增強腸胃消化能力，預防和改善便祕；還有降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病，尤其適合“三高”類人群飲用。
三：泡泡手、泡泡腳
傍晚7點到9點之間，是身體逐漸開始倦怠的時候，此時的養生重點，是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。
冬天的傍晚還非常適合泡澡。在37～39攝氏度的溫水中泡20分鐘左右，可讓身心沉靜下來。
此外，還可以用熱敷臉、泡雙手、泡雙腳三個步驟來代替。
首先準備一盆熱水，將熱毛巾浸透後擰乾，敷在臉上1分鐘，毛巾涼後重覆上述步驟3次。然後將雙手浸入熱水中1分鐘。再倒一桶熱水，浸泡腳和小腿15分鐘。依次下來，可達到和泡澡一樣的放鬆功效。
四：運動
人到中年，身體代謝下降，越不動越不願意動，長期如此會導致身體各個臟器功能下降加快，血管內垃圾毒素增多，增加肥胖、心腦血管疾病猝死的危險。
多運動，不僅有效控制體重，還能增加心肌功能，提升肺活量，建議快走、慢跑、游泳、太極拳、廣場舞都可以。在晚飯後1小時運動為宜。每週運動3-5次，每次30-45分鐘，具體運動量根據自身情況而定！
五：戒菸酒
抽菸的人有一半會死於與抽菸相關的疾病，其中很多是癌症。在美國，90%的肺癌是直接由抽菸引起的，另外有3%是因為吸入二手菸造成的。
每天吸一包煙的“吸菸者”每年每個肺細胞（lung cell）中會累積平均150個額外突變；膀胱中每年每個細胞平均產生18個突變，肝臟中每年每個細胞平均產生6個突變，大大增加了抽菸者的患癌風險。
喝酒過多，有毒物質超過肝臟負荷，就得持續“加班”來解毒，久而久之，肝臟排毒能力就會下降，如果再持續喝酒，肝臟損害更加嚴重，久之就會誘發肝炎和肝硬化、肝癌。
所以，建議大家平時戒菸酒。
六：少生氣
90%以上的癌症均與精神、情緒、心情有直接或間接的關係。
人體免疫系統受神經和內分泌的雙重調控，生氣抑鬱恐懼等不良情緒作用於中樞精神系統，引起植物神經功能和內分泌功能失調，使機體免疫功能受到抑制，而機體內平衡被打破使細胞失去正常狀態和功能，就會不斷變異產生癌細胞。
同時，不良情緒還會減少人體內抗體的產生，阻礙淋巴細胞對癌細胞的識別和消滅，使癌細胞突破人體免疫系統的防禦無阻止地生長，形成癌腫。
長期生氣導致的內分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下，使得癌症更容易發生。
45歲至59歲是人生的黃金年齡，但也是很多中年人生命中最難熬的“高危期”，也就是疾病爆發期，很多人都沒能熬過這段生命危險期！所以，專家們稱這段時期為人生旅途上的“沼澤地”。 中年遭遇健康低谷是個自然規律，每個人都難以逃避。我們一定要善待 45～59 歲這一高危期！ 45-59歲生命高危期，生病前身體有這些八大信號，你注意到了嗎？ 1、查出三高 心臟從40歲開始衰老，向全身輸送血液的效率開始降低。在心血管疾病方面，調查發現，50歲以上患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的人明顯增加。一旦查出“三高”問題應及時就醫，在醫生指導下用藥，並改變生活方式。 2、胸口會發悶，心臟問題 我們會感覺到呼吸的不夠順暢，胸口也會發悶也會有刺痛，但是時間是很短的，一般幾秒鐘就好了，最多一分鐘。嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。 3、腫塊與疼痛 癌細胞惡性增殖所形成的，有些可用手在體表或深部觸摸到。甲狀腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下較淺部位觸摸到。腫瘤的膨脹性生長或破潰、感染等使末梢神經或神經幹受刺激或壓迫，可出現局部疼痛。 4、小病不斷，免疫力低下 人體免疫力變差，各種疾病也會趁虛而入，三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。 5、肝臟問題，尤其注意四種現象 尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作：右上腹悶痛；右後腰痠痛；右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來；小腿晚上睡覺時容易抽筋。 6、氣喘吁吁，肺部老化 肺是人體中走下坡路最早的器官，肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛鍊，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。生活中，吸菸、廚房油煙、空氣汙染等都會加速肺部老化。 7、便祕 現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便祕，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用藥物或不當使用營養補充品，也會造成便祕。長期便祕的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。 8、頭痛 頭調查顯示，全臺至少60萬人有頭痛情形，頭痛藥越吃越多，但卻越吃越無效。其實頭痛和內臟有一定關係。依位置來說：前額反射心臟，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝臟，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝臟，尤其是男性。 生命高危期，做到以下幾點，幫你安全度過！ 一：食補 ①補α-亞麻酸防血栓 α-亞麻酸被視為不飽和脂肪酸歐米伽3系列脂肪酸母體，在人體內能代謝成EPA和DHA（EPA被稱為“血管清道夫”，DHA被稱為“腦黃金”）α-亞麻酸補充不僅能清理血管內垃圾，降壓、降脂，預防心腦血管疾病，還能補充大腦營養。 現代研究，α-亞麻酸主要來源有深海魚、蘇子油、胡麻仁油等，其中蘇子油被稱作“陸地上的深海魚”，含α-亞麻酸高，達66%左右，每天直接服用5-10毫升即可補充，也可與酸奶一起攪拌後食用。 ②補膳食纖維防便祕 膳食纖維是人體七大類營養素之一，缺少會導致便祕。膳食纖維具有促進胃腸蠕動作用，在腸胃遇水膨脹後，促進其蠕動。 大麥苗中含膳食纖維多，與蒲公英搭配後製成蒲公英大麥青汁，不僅能促進排便，還可預防上火，蒲公英具有清熱解毒、去火消炎作用。結合大麥苗粉還可調節體內酸鹼平衡，預防癌症。 ③多吃菌類增強免疫力 很多研究發現，菌類，比如香菇、木耳、銀耳、金針磨等含有其多糖成分，具有增強免疫力的作用，從而起到防癌、抗腫瘤。 二：茶療 ①綠茶 不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。 ②紅茶 女人喝紅茶，紅茶較綠茶偏溫，經過發酵後所得，更適合女的喝。 紅茶不會傷胃，反而能夠養胃。經常飲用，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。 若紅茶與刺玫花一起搭配成刺玫紅茶，能增強抗氧化、抗衰老的作用。 現代研究發現，刺玫花具有很強的抗氧化作用，同時還有淡化臉部色斑，尤其是黃褐斑的作用，還有活血通絡作用。 ③黎王草茶 黎王草，是一種“藥食同源”的食物，據《廣西藥用植物名錄》中記載一種黎族藥茶，多以葉入藥，味甘、微苦，性涼，具有清熱利溼、利尿消腫、活血疏經、除溼、抗腫瘤等功效。 經常用黎王草茶泡水喝有助於消化，增強腸胃消化能力，預防和改善便祕；還有降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病，尤其適合“三高”類人群飲用。 三：泡泡手、泡泡腳 傍晚7點到9點之間，是身體逐漸開始倦怠的時候，此時的養生重點，是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。 冬天的傍晚還非常適合泡澡。在37～39攝氏度的溫水中泡20分鐘左右，可讓身心沉靜下來。 此外，還可以用熱敷臉、泡雙手、泡雙腳三個步驟來代替。 首先準備一盆熱水，將熱毛巾浸透後擰乾，敷在臉上1分鐘，毛巾涼後重覆上述步驟3次。然後將雙手浸入熱水中1分鐘。再倒一桶熱水，浸泡腳和小腿15分鐘。依次下來，可達到和泡澡一樣的放鬆功效。 四：運動 人到中年，身體代謝下降，越不動越不願意動，長期如此會導致身體各個臟器功能下降加快，血管內垃圾毒素增多，增加肥胖、心腦血管疾病猝死的危險。 多運動，不僅有效控制體重，還能增加心肌功能，提升肺活量，建議快走、慢跑、游泳、太極拳、廣場舞都可以。在晚飯後1小時運動為宜。每週運動3-5次，每次30-45分鐘，具體運動量根據自身情況而定！ 五：戒菸酒 抽菸的人有一半會死於與抽菸相關的疾病，其中很多是癌症。在美國，90%的肺癌是直接由抽菸引起的，另外有3%是因為吸入二手菸造成的。 每天吸一包煙的“吸菸者”每年每個肺細胞（lung cell）中會累積平均150個額外突變；膀胱中每年每個細胞平均產生18個突變，肝臟中每年每個細胞平均產生6個突變，大大增加了抽菸者的患癌風險。 喝酒過多，有毒物質超過肝臟負荷，就得持續“加班”來解毒，久而久之，肝臟排毒能力就會下降，如果再持續喝酒，肝臟損害更加嚴重，久之就會誘發肝炎和肝硬化、肝癌。 所以，建議大家平時戒菸酒。 六：少生氣 90%以上的癌症均與精神、情緒、心情有直接或間接的關係。 人體免疫系統受神經和內分泌的雙重調控，生氣抑鬱恐懼等不良情緒作用於中樞精神系統，引起植物神經功能和內分泌功能失調，使機體免疫功能受到抑制，而機體內平衡被打破使細胞失去正常狀態和功能，就會不斷變異產生癌細胞。 同時，不良情緒還會減少人體內抗體的產生，阻礙淋巴細胞對癌細胞的識別和消滅，使癌細胞突破人體免疫系統的防禦無阻止地生長，形成癌腫。 長期生氣導致的內分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下，使得癌症更容易發生。 七：定期檢查身體 46-55歲這十年，為了預防突發疾病，健康生活，建議一年檢查一次身體，如果一些人有特殊疾病，遵醫囑，進行定期複查！