46-55歲“生命高危期”,做好“四戒”“五防”,越早預防越好

眾所周知,人在46~55這個年齡是一個特殊的階段,在這個年齡段的人,工作和家庭的負擔都很重,健康常會出現透支狀態。有些人叫這個特殊的階段為“黃金年齡段”,有許多的疾病會在這個時間段爆發,所以這段時間也叫生命“高危期”。

46-55歲“生命高危期”,做好“四戒”“五防”,越早預防越好

有關專家研究認為,人的生命週期大致可分為4個階段:

0~35歲為人生的最活躍期,身體的組織器官從開始發育至完善,其各方面功能總的趨勢是積極上升的,所以稱健康期。

36~45歲人的生理功能從峰頂開始下滑,部分器官開始衰退,比如動脈硬化開始形成,糖尿病症狀開始顯現等,所以稱這一時期為疾病的形成期。

46~55歲為生命的高危期,大多數疾病在此階段暴發,有的甚至危及生命,尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高發。一些英年早逝的悲劇,大多發生在46~55歲這個年齡段,故有專家稱之為人生旅途中的“沼澤地”。

56~65歲為安全過渡期,65歲以後如果沒有明顯器質性改變,反倒是相對安全期。

46-55歲“生命高危期”,要做好“四戒”!

1:戒飲水少

水是人體的重要組成部分,科學家發現,水分與冠心病發作有千絲萬縷的關係。然而現在人,日常喝水很少,都是等到渴了才會“被動”去喝水,而人要養成“主動”喝水的習慣,尤其是中年人更要主動多飲水,每天至少飲水1000毫升。

46-55歲“生命高危期”,做好“四戒”“五防”,越早預防越好

主動飲水,可以是白開水,也可以是茶水,人到中年,建議多飲茶水為好,不僅可以補充體液,還有很好的養生功效。

2、戒怒:中年人家庭瑣事多,工作任務重,情緒更易波動。人在發怒時,交感神經極度興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加速,血壓升高,易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此,中年人要善於控制情緒,尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸,或在心中默唸10個數,有助於理性迴歸大腦。

3、戒菸:菸草和煙霧中含有超過4000種有毒物質或致癌物質,對呼吸系統、心腦血管危害極大。什麼時候戒菸都不晚,研究顯示,40歲戒菸能多活9年。所以別在吸菸越早戒掉越早受益。

46-55歲“生命高危期”,做好“四戒”“五防”,越早預防越好

4、戒酒

睡覺前有喝兩杯白酒的習慣,以為這樣有助於祛寒、催眠、解疲。近年來研究證明,這些是沒有科學依據的。相反,如伴有心腦血管疾病,可能會引發腦出血或心臟猝死,應引起高度重視。晚上睡前飲酒,腹內食物已經很少,幾分鐘後,酒精就會被吸收入血,血液中酒精含量高,強烈刺激血管內壁,會使血壓升高,這樣會引起酒後血壓的升高,這樣會給心腦血管帶來很大的壓力,從而造成腦出血的情況。

46-55歲“生命高危期”,做好“四戒”“五防”,越早預防越好

46-55歲“生命高危期”,要做好“五防”!

一:防糖尿病

生活不規律或有家族遺傳史的人,易在中年時期換糖尿病,糖尿病和很多疾病關係密切,不但可以誘發心血管疾病,加劇心臟病發作和中風的風險,還可以增加癌症、感染以及精神類疾病的死亡率。

46-55歲“生命高危期”,做好“四戒”“五防”,越早預防越好

二:防肥胖

人在中年,是最容易出現肥胖的時期,而肥胖會導致高血壓、心臟疾病、糖尿病等等。因此,46-55歲之間,人們應注意注意體重,適當鍛鍊,控制飲食。

46-55歲“生命高危期”,做好“四戒”“五防”,越早預防越好

三:防前列腺疾病

男人一到中年,就更容易患前列腺炎或前列腺增生,出現尿頻尿急等泌尿疾病,影響自身健康的同時,還不利於夫妻感情生活的發展。

四:防猝死

46-55歲時期的人群,應注意定期進行體檢,建立自己的健康檔案,特別要注意自己有沒有無症狀的隱性冠心病,並且要注意身體的一些其他隱伏的慢性病,並且要及時治療,不可拖延。

46-55歲“生命高危期”,做好“四戒”“五防”,越早預防越好

五:防血栓

人體的健康血液在人體血管內流動,成年累月,容易滋生很多血脂垃圾及毒素,並形成栓狀物質,凝固在血管內壁,動脈血流受阻,久而久之形成動脈粥樣硬化!而動脈粥樣硬化,是血栓發作的根源,易造成突發的心梗、腦梗等,嚴重危及生命。

我們可以多吃此些食物!

大蒜:

大蒜中的油可以增強我們人體的免疫力,讓我們遠離各種疾病的纏身,所以多吃大蒜可以提高我們的免疫力,尤其是對於那些免疫力低下的體弱多病者應該多吃一些大蒜。

46-55歲“生命高危期”,做好“四戒”“五防”,越早預防越好

辣木籽:

4.辣木籽

辣木籽對排毒及加速新陳代謝有特殊的功效,從而起到稀釋血液的效果。辣木籽具有較好的保肝護肝、降血壓、降血脂、降血糖的作用。對於經常飲酒的人士,每天吃幾粒辣木籽能夠預防肝硬化的產生。

辣木籽5大功效!

1辣木籽是對抗營養不良的健康食品,被西方科學家稱為--奇蹟之樹;

2辣木籽對控制血糖、降血壓、降血脂,是三高患者的健康食品;

3辣木籽中含有白氨酸,對減肥效果比較好,國外已開發了辣木減肥茶;

4辣木籽排毒肝臟、腸道,能清除血液垃圾,養護心血管;

5辣木籽有降火、排毒功效,對便祕患者有極其幫助作用。

每天3粒辣木籽,改變的不止一兩點!

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